Hallo, was ist denn der schnellste und effektivste Sport zum Fett verbrennen bzw. Körper straffen (insbesondere Oberschenkel!!)? Danke!!

[Apus]

Ein Ganzkörper-Krafttraining mit schweren Gewichten.

Ich habe Radfahren (Mountainbiken) gewählt und es funktioniert wunderbar.
Grund war, dass ich wegen Sprunggelenkschäden nicht laufen und Ähnliches tun kann. Radfahren ist auch gut für den Rücken und man kriegt viel zu sehen!
Schwimmen ist auch toll, weil einfach alle Muskeln, auch die kleinsten, drankommen, und die Bewegung nicht einseitig ist.
mögliche Nachteile: z.B.
beim Joggen: Gelenkschäden (-> daher: Walking besser als Joggen)
beim Radfahren: Sehnenscheidenentzündung

beim Schwimmen: hab ich noch nie von Nachteilen gehört

Hmmm...wenn ich das jetzt auf eine Stunde rechne, ist Joggen aber doch sicher effektiver als Radfahren oder? Da ich nicht viel Zeit habe, überlege ich das...wie ist das z.B. mit Inlinern, Seilchen springen oder Crosstrainer? Danke

[Blondi1991_Asamoah]

Grund war, dass ich wegen Sprunggelenkschäden nicht laufen und Ähnliches tun kann. beim Joggen: Gelenkschäden (-> daher: Walking besser als Joggen) beim Radfahren: Sehnenscheidenentzündung beim Schwimmen: hab ich noch nie von Nachteilen gehört

was für sprunggelenkschäden hast du?

Einer Mischung aus Krafttraining und Ausdauertraining mit
Schwerpunkt Krafttraining ist das beste um Fett zu verbrennen.
Will man dabei auch abnehmen muss man auf ein leichtes
Kaloriendefizit von etwa 20% des Gesamtumsatz achten.

Zitat von Blondi1991_Asamoah was für sprunggelenkschäden hast du?

Woher sie kommen, weiß ich nicht und konnte kein Arzt feststellen. Es ist nicht Vererbung und nicht im ganzen Körper bei mir, sondern nur an diese Stellen. Jedenfalls habe ich an beiden Sprunggelenken Knochenschwund und habe zwei Operationen versucht, so genannte "Mosaiktransplantationen". Dabei wurden mir Knorpel aus dem Knie genommen (denn angeblich hat man dort 13 Knorpel, die man nicht unbedingt braucht) und an den Sprunggelenken eingesetzt. Der Plan war, dass sie sich dort mit den Knochen verbinden und verknöchern, unter Bestrahlung mit Magnetfeldern. Leider hat der Plan nicht geklappt!
Naja, und jetzt ist mein Maximum an Belastbarkeit der Füße bei richtigem Gehen so zw. 3 und 4 Stunden, dann tut's langsam weh.

Ich hab mir Gedanken gemacht, was der Grund sein könnte, und vermute, dass ich sie als Kind zu viel einseitig belastet habe, durch endloses "Gummihüpfen" und "von hohen Bäumen runterspringen" (das muss die Härte für die Sprunggelenke sein - ist mir aber erst jetzt klar). Die Stellen müssen irgendwie abgetötet worden sein, denn das Problem ist, dass die Knorpel nicht mehr mit Blut versorgt werden - dann sterben sie ab und schwinden.
Mehr versteh' ich leider nicht davon.

[Blondi1991_Asamoah]

mh.. also hat das bei dir auf jeden fall mit gesundheitlichen problemen zu tun??

oder könnten diese auch psychisch sein?

meine achillessehnen taten auch immer weh.. nach ca. einer halben stunde konnte ich es mit dem sport lassen..

das ganze hatte aber mit dem scheiß mobbing zu tun.. kann ich dir dann ja mal genauer als PN erzählen, falls es bei dir auch vllt psychisch bedingt sein könnte..

Vielleicht kann so etwas auch psychisch bedingt sein... dann bliebe die Frage, warum sich meine Depressionen gerade die Sprunggelenke ausgesucht haben.

Auf den Röntgenbildern ist jedenfalls eindeutig sichtbar, dass der Knochen geschwunden ist, abgebröselt, die Materie fehlt einfach - rein körperlich. Und umgekehrt glaube ich nicht, dass ich die Sprunggelenksknochen psychisch (durch Fröhlichkeit...) auch wieder aufbauen könnte, so happy kann ich gar nicht werden.

Auf diese Weise ist mein Sport Radfahren geworden bzw. nicht nur Sport, sondern insgesamt Fortbewegungsmittel. Ich fahr nicht Auto, sondern mache alles mit dem Rad, und da kommt schon was an täglicher Bewegung zusammen. Fühlt sich aber toll an - nur im Winter manchmal an der Grenze.

[Blondi1991_Asamoah]

mhm.. ich meinte eigentlich eher heilpraktikerin.. meine sprunggelenke waren auch irgendwie in sich verkrampft oder eingeklemmt..

als das mit dem mobbing war, habe ich meine wut nicht herausgelassen.. und irgendwann konnte mein körper und mein kopf nicht mehr.. das war zufall dass der meine achillessehnen genommen hat.. hätte auch sonst alles andere sein können..

das mit dem mobbing ist nun fast 3 jahre her.. seit ca. 4 wochen kann ich wieder alles machen..