Wie lange Crosstrainer nach dem Krafttraining?

[Girlpower]

Der Titel ist auch schon meine Frage, nach circa 30 bis 40 Minuten Krafttraining und vorher einer halben Stunde warmmachen, wie lange sollte ich dann noch auf dem Crosstrainer zubringen um optimal Fett zu verbrennen? Eigentlich beginnt ja die Fettverbrennung erst nach 25 Minuten, aber eigentlich müsste meine doch durch das halbe Stunde warm machen (Rudermaschine,Fahrrad) schon eingesetzt haben oder?

Liebe Grüße

[haihappen]

Hallo,

also ich nehme an das Du das in einem Fitness-Studio machst, oder? Wenn ja würde ich Deinen Trainer fragen. Es kommt bestimmt auch darauf an wie schnell Du auf dem Cross-Trainer läufst. Ich gehe nach meinem Training manchmal auf´s Laufband und mache noch wie ich Zeit habe manchmal 30 bzw. 45 Minuten.

[Girlpower]

Huhu,


Ja also ich trainiere in einem Fitnessstudio, mein Trainer meinte so 45 - 60 min. Allerdings habe ich nach den 60 Minuten immer furchtbaren Muskelkater und deshalb frage ich mich, ob es ratsam ist das weiter so fortzuführen.

Liebe Grüße

[Apus]

Die Fettverbrennung beginnt ab der 1. Minute...

[Girlpower]

Das dachte ich auch Apus, und war mir total sicher diesen Mythos
als solchen erkannt zu haben, aber durch die Bestätigung ich läge falsch, wohlgemerkt durch einen Sportmediziner fühlte ich mich natürlich im Unrecht.


Was bedeutet das denn nun für mich? Lieber die 45 Minuten oder doch lieber die 60 und einen Muskelkater in Kauf nehmen?

[Apus]

Zu empfehlen ist die halbe Stunde Warmmachen am Krafttrainingstag ausreichen zu lassen. Zumal das Krafttraining eigtl. so intensiv sein sollte, dass du danach ohnehin keine große Energie mehr hast nochmal auf den Cardiogeräten Gas zu geben.

An den Pausetagen (vom Krafttraining) empfiehlt sich dann ein etwas längeres und intensiveres Ausdauertraining.

[mineralkerbe]

30min aufwärmen?!

ansonsten schliesse ich mich an. durch intensives cardio, falls überhaupt möglich, machst du dir nur deine trainingseinheit kaputt. primäres ziel nach dem krafttraining sollte es sein, dem körper möglichst schnell eiweiß und kohlenhydrate zur verfügung zu stellen.

[Apus]

Wenns nur ums aufwärmen geht, sind 30min sicher zu lang.

Gegen eine Cardiophase von 30min bei niedrigem Puls vor dem Training ist meines Erachtens aber nichts einzuwenden.

[moppeline]

30 min aufwärmen
40 min kraft
und dann noch 45-60 min cardio?

das wäre mir viel zu lang alles...
da würde ich wohl ziemlich schnell die lust am sport verlieren.


ich wärme mich nur 10 min auf (zügiges tempo)
dann 45 min kraft
dann ggf 20-30 min cardio, meist mit puls um 150-160. wenn ich mich mal nicht so fühle dann weniger

ich gehe noch 2mal die woche zum aerobic-kurs (je 60 min)


und muskelkater hab ich vom cardio eigentlich nicht, es sei denn ich fange was neues an, zB laufen, dann hab ich nach den ersten 1-2 mal muskelkater.

Ne halbe Stunde Ausdauer vor dem Krafttraining is ok. Wenns ums
abnehmen geht funktioniert das gut. Wuerd ich dabei belassen.
Hinterher nix mehr machen.