Diät Abnehmen - Naschkatzen

#1 (**permalink**) 29.05.2007, 16:22

hallo ihr lieben,

also ich wollte mal fragen, ob sich hier jemand besonders gut mit laufen, fettverbrennung etc. auskennt.ich mache nämlich zur zeit sehr viel sport, vor allem ausdauer, aber anstatt, dass meine beine schlanker werden, werden sie immer dicker. mein trainer meint aber, dass wenn ich in meinem fettverbrennungsbereich bleib, ich nur abneheme und keine muskeln aufbaue. da ich aber von haus aus grade an den beinen extrem schnell an muskelmasse zunehme, habe ich da so meine zweifel, ob mein trainer recht hat...

danke im voraus,

ciao

Apus · #2 (**permalink**) 29.05.2007, 18:02

Guck dir einfach die Beine der Weltklasse-Marathonläufer an, dann weißt du was dabei an Muskelaufbau möglich ist.

Ausdauersport führt in der Regel zu keinem großartigen Muskelaufbau (Laufen sowieso nicht), höchstens zu einem Anpassen der Muskulatur an die ungewohnte Belastung - das kann sich durchaus in einem gering sichtbaren Wachstum äußern, sofern vorher nichts da war. Aber dies ist doch ein recht geringes Wachstum, erstrecht bei einer Frau.

Dementsprechend handelt es sich bei dir eher um Wasser.

Payson · #3 (**permalink**) 29.05.2007, 19:42

Hallo,
ich weiß nicht, was Dein Trainer mit Fettverbrennungspuls meint, also ob Du schon im Bereich des Fettstoffwechseltrainings (zB langsam über über 2 Stunden) oder ob es sich um den Mythos Fettverbrennungspuls handelt, daher kann ich dazu nichts sagen.

Muskulatur wird schon stärker an den Beinen, aber dicker werden beim Langstreckenlauf die Beine dadurch eigentlich nicht, lediglich definierter.

Ich denke auch, daß da eher ein anderes Problem vorliegt.

Werden die Beine beim Laufen dicker, sind sie nach dem Hochlegen wieder dünner, hast Du schwere Beine beim LAufen etc.. Das sind noch Fragen, die zu klären sind.

#4 (**permalink**) 29.05.2007, 20:01

nee, also die beine werden nicht wieder dünner, ich meinte mit dick auch, dass die halt in die breite gehen, also man sieht auch schon, dass das muskulatur ist, aber das ist mir halt zuviel des guten...

hab mir die mythen zum fettverbrennungspuls schon durchgelesen, aber mein trainer hat mich da schon richtig beraten, das konnte ich an der tabelle ablesen...

danke für eure antworten

#5 (**permalink**) 29.05.2007, 20:04

Zitat:

Dementsprechend handelt es sich bei dir eher um Wasser.

wie meinst du das? und was kann ich dagegen tun? entwässerungszeug nehmen oder bin ich jetzt auf der falschen schiene?

lg

#6 (**permalink**) 29.05.2007, 20:30

Vom Marathon laufen gibts keinen Muskelaufbau. Vom Sprinten schon.

Payson · #7 (**permalink**) 31.05.2007, 14:44

Zitat:

Zitat von ElGordoII

Vom Marathon laufen gibts keinen Muskelaufbau. Vom Sprinten schon.

Naja, so würde ich das nicht sagen, keine Muskelpakete, aber der ganze Körper wird doch gestärkt und auf dem Weg zum MArathon baut man Muskelmasse an Beinen, Rücken, BAuch, Nacken etc auf - wenn man von einem Nichtläufer ausgeht, der sich auf den Marathon vorbereitet. Aus einer Kraftsportart kommend, baut man natürlich eher keine Muskeln mehr auf.

Gerade den Rumpf soll man noch zusätzlich stärken, da das meist der Schwachpunkt der Läufer ist.

Wichtig ist auch das Dehnen der Muskeln, fehlendes Dehnen kann auch zu einem optischen Anwuchs der Muskelmasse führen.

dersvennie · #8 (**permalink**) 31.05.2007, 15:23

Also wer ganz normal "läuft" wird dadurch keine dicken Beine bekommen... ist das gleiche wie die Threads wo die Damen umHilfe schreien das man ja vom Steppen/Crosstrainern oder Fahrradfahren dicke Waden/Beine bekommen würde...

Unfug... lediglich straffer wird das Gewebe und passt sich der neuen Belstung an... wer jetzt "dicke Beine" hat bekommt sie durch Audauersport auf jeden Fall dünner, wer jetzt schon "normale Beine" hat bekommt sie durch Ausdauersport weder dicker noch dünner sondern nur straffer...

Wer Beine wie Arnold Schwarzenegger haben will sollte:
1. ein Kerl sein bei denen bauen sich Muskeln nämlich viiiiiiiiiiiiiiiiel schneller auf als bei Frauen
2. 4-5 mal pro Woche im Fitnessstudio Krafttraining machen, hier darauf achten das wenig Wiederholungen mit hohem Gewicht gemacht werden, bei viele Wiederholungen ( >20) und weniger Gewicht ists nämlich wieder Muskelstraffung
3.Genügend Eiweiß- und Proteinshakes zu sich nehmen
4. Seine Nahrung mit Kreatin ergänzen da dieses katabol wirkt, d.h. dem Muskelabbau entgegen.

Wer jedoch "normal" ist, sich "normal" bewegt und "nur" 3-6 mal die Woche im Stadtpark joggen geht der wird dadurch Muskeln straffen, Ausdauer fördern, Gewicht reduzieren und den Ruhepuls senken aber definitiv KEINE dicken Beinmuskeln bekommen... und wenn doch dann aufhören jeden morgen 15 Eier zu essen und kein Testosteron mehr in die Waden spritzen...

mineralkerbe · #9 (**permalink**) 31.05.2007, 15:32

Zitat:

Zitat von dersvennie

Wer Beine wie Arnold Schwarzenegger haben will sollte: [...]

arnie hatte besch... beine - macht mal eine google-bildersuche nach tom platz

Zitat:

4. Seine Nahrung mit Kreatin ergänzen da dieses katabol wirkt, d.h. dem Muskelabbau entgegen.

creatin wirkt anabol, also aufbauend. das wort, das dir gefehlt hat, war wohl ANTIkatabol

Zitat:

und wenn doch dann aufhören jeden morgen 15 Eier zu essen und kein Testosteron mehr in die Waden spritzen...

diese klischees

Superschlumpf · #10 (**permalink**) 01.06.2007, 04:56

Naja, über die Radrennfahrer haben wir auch jahrelang Witze gerissen, und alle haben dementiert und jeder Erwischte war nur ein schwarzes Schaf und ein bedauerlicher Einzelfall. Ich denke, ab einem gewissen Punkt ist nunmal Schluß mit legit. In allen Bereichen.

Aus meiner Erfahrung beim Abnehmen (mit starker Unterstützung durch Kardio-Laufen) würde ich auch sagen: eher dünner bzw. definierter. Klar hab ich auch zugelegt. Aber nur deshalb, weil die verkümmerten Muskeln für's Laufen einfach zu schwach waren. Es ist aber weit von Tom Platz entfernt. Und auch Arnold.