laufen= muskelaufbau statt fettverbrennung?!

[bumbelbee]

He also ich kann nur aus meiner eigenen Erfahrung sprechen und bei mir sind die Beine auch wuchtiger geworden aber halt muskulös, was bei weniger Fett an den Beinen sehr gut aussehen kann, solange man sich nicht hinkniet, denn dann sieht es massig aus. Muss dazu sagen, dass ich normaler weise 1mal die Woche ins Fiti gehe und 2-3mal joggen für 1-1 1/2 Stunden.
Habt ihr noch Tipps zum laufen gehen um Ideal Fett zu verbrennen, denn Muskeln habe ich persönlich schon zu genüge aufgebaut!!!
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ich habe auch schon immer recht viel Sport gemacht (handball, Leichtathletik, Tennis) und bei mir sind die Beine auch recht muskulös---> habe mal 'ne Zeitlang so gut wie keinen Sport gemacht und super schlanke Beine bekommen. mhm... mache jetzt weniger Sport , mehr um die Muskelmasse zu erhalten, weil mir so muskulöse Beine doch optisch einfach zu dick sind. Weniger ist manchmal mehr.

[Apus]

Zitat von --Raven-- ich habe auch schon immer recht viel Sport gemacht (handball, Leichtathletik, Tennis) und bei mir sind die Beine auch recht muskulös---> habe mal 'ne Zeitlang so gut wie keinen Sport gemacht und super schlanke Beine bekommen. mhm... mache jetzt weniger Sport , mehr um die Muskelmasse zu erhalten, weil mir so muskulöse Beine doch optisch einfach zu dick sind. Weniger ist manchmal mehr.

Also ich würd gern mal wissen was für euch muskulöse Beine sind...

Vermutlich hattest du durch Sport einfach normal trainierte Beine und nicht wirklich "muskulöse" Beine - subjektiv mag das vielleicht anders aussehen.

Und durch Sportverzicht hast du dir dann die Muskelmasse wegdiätet, weshalb die Beine selbstverständlich schlanker aussehen (ob auch besser...?). Nur gesund ist das nicht.

[Sacira]

Fettverbrennungspuls gehört ins Reich der Mythen. Es gibt zwar sicherlich einen Fettstoffwechsel, nur ist es der Zelle absolut egal woher die Energie in dem Moment kommt.

Bei der Abnahme kommt es lediglich darauf an eine negative Energiebilanz zu haben. Auch baut man (und frau) im Normalfall nur bei positiver Energiebilanz Muskeln auf.

Joggen wird am Anfang sicherlich Muskeln an den Beinen aufbauen, bei regelmäßigem Training jedoch werden die langen Muskeln aufgebaut, die weit wntfernt sind von Muskelbergen.

Ich verstehe auch nicht warum Frauen so Angst vor Muskeln haben. Was bei Männern stahlharte durchtrainierte Beine sind, kommt auch nicht von gestern auf heute, sondern von jahrelangem Kraftsport. Mann und vor allem Frau kann nicht einfach so hoppla 5kg Muskeln in einer Woche aufbauen. Schön wärs! Außerdem finde ich definierte Muskeln an Frauen auch toll.

Um zu sehen ob der Umfang an den Beinen zunimmt solltest Du am besten Maßband anlegen und regelmäßig messen. Spekulationen helfen selten. Auch wenn Du am Anfang eventuell ein cm durch Muskeln zunimmst, dann führe Dir vor Augen wie toll das ohne wärmende Schutzschicht aussehen wird und Hosenbeine wirst Du bestimmt nicht sprengen.

http://www.ozinetperformancewear.com...pants_0001.JPG

Sieht doch gut aus oder nicht? (Nein ich bin das leider nicht, tehee)

[bumbelbee]

naja ich schaff das schon denn ich bin voll positiv eingestellt!! Im Moment bin ich eh zu Hause und da trink ich genug (2 Liter) weil da immer ein Klo erreichbar ist. Das ist immer so ne Sache wenn man unterwegs ist... naja ihr kennt das bestimmt auch
Eure bumbelbee

[gerd müller11]

wollte fragen ob ihr wisst wen man oft treppen steigt ob das was bringt z.b abnehmen oder antritt verbesserung ?
was bringt creatin eigentlich ?

[mineralkerbe]

für den antritt dürfte sich eher intervalltraining lohnen. für was brauchst du den denn?

creatinphosphat ist die vorstufe für die atp-bildung im muskel, das die energie liefert. eine supplementation bewirkt vollere cp-speicher und somit etwas mehr kraftleistung. zudem entsteht durch creatin ein konzentrationsgefälle für wasser in richtung der zellen. die zellen nehmen mehr wasser auf, haben dadurch eine größere oberfläche. durch diese ist der nährstoffaustausch mit der umgebung verbessert, dadurch das muskelwachstum ein wenig beschleunigt.

[gerd müller11]

ja also den antritt für fussball , meine trainer hat mir mal so übungen gesagt aber kp ob die wirken so wie treppen steigen und seilchenspringen bringen die was

also mit creatin wachsen die muskeln schneller ne ?
z.b. wen ich creatin nehme und nur beine trainiere dann wachsen nur bein muskeln oder ?
danke schon mal

[Apus]

Mit Creatin wachsen die Muskeln nicht wirklich schneller. Gerade am Anfang ist Creatin eine ziemlich sinnlose Supplementierung. Wenn man schon einige Zeit trainiert, dann kann Creatin durchaus über ein Plateau hinweg helfen, aber am Anfang hats im Prinzip keine Auswirkung.

Hart und gut trainieren und ausreichend essen (gesund, genug Eiweiß, genug Kalorien), dann wachsen die Muskeln.

[Nimmersatt]

"Ich verstehe auch nicht warum Frauen so Angst vor Muskeln haben. Was bei Männern stahlharte durchtrainierte Beine sind, kommt auch nicht von gestern auf heute, sondern von jahrelangem Kraftsport. Mann und vor allem Frau kann nicht einfach so hoppla 5kg Muskeln in einer Woche aufbauen. Schön wärs! Außerdem finde ich definierte Muskeln an Frauen auch toll."

Wo kann ich unterschreiben?? Ich versteh diese Angst vor Muskeln auch nicht. Muskeln sind toll und ich ärgere mich immer wie schnell Männer sie aufbauen können und wie viel wir Frauen dafür ackern müssen. Ungerecht!!

Schon der Titel: "Muskelaufbau statt Fettaufbau", Frau, darum GEHT es doch! Du willst ja nicht als Haut und Knochen durch die Gegend wabbeln sondern es soll doch wohl fest und straff sein! Das nennt sich MUSKELN!

Als ich noch keinen Bandscheibenvorfall am Halswirbel hatte habe ich abwechselnd Ausdauerjoggen und Intervalltraining gemacht und ja, man hat es meinen Beinen auch angesehen und ich war verdammt stolze drauf