am 7.5. habe ich das Kirsch-Programm angefangen und bis jetzt ca 5-6 kg abgenommen. Die Übungen schaffe ich auch nicht alle, so breche ich bei den Liegestützen jedesmal zusammen. Die sind absolut nicht mein Ding, ich glaube ich habe gar keine Muskeln in den Armen. Im Bauch allerdings schon, die habe ich letzte Woche zu spüren bekommen. Ich hätte schreien können vor Schmerzen und musste drei Tage mit den Bauchübungen aussetzen. Anfangs fand ich das 45 Minuten Programm totaler Horror. Mittlerweile geht es aber ganz gut und der Muskelkater ist erträglich geworden. Beim Workout fliesst der Schweiss in Strömen aber danach fühle ich mich doch ertaunlich gut mittlerweile.
Die Kirsch Pülverchen nehme ich nicht. Die sind mir echt zu teuer. Ich habe mir als Alternative bei dm CHAMP (2,9 % Kohlehydrahte) besorgt und nehme noch Multivitaminpillen, L-Carnitin-Pillen und Magnesium zusätzlich. Das Pulver ist zwar geschmacklich nicht der Hit aber immer noch besser als gekochtes Eiweiss auf nüchternen Magen, wenn es morgens schnell gehen muss.
Mit dem Essen komme ich gut klar. Ich nehme meistens Fisch oder Shrimps mit Salat oder verschiedenen Gemüsen und vielen verschiedenen Gewürzen. Der Verzicht auf ein knuspriges Brötchen mit Käse fällt mir allerdings superschwer, weil ich sehr gerne Brot + Käse esse. Auch das Obst fehlt mir.
Benutzt ihr das Kochspray? Oder habt ihr vielleicht ein paar gute Rezepte zur Alternative ? Die Rezepte von D. Kirsch sind nicht immer meine Richtung. Das Blumenkohlpürree finde ich z. B. echt eklig.
ich muss sagen, dass ich auch vor einem Monat moit dem Workout von Kirsch angefangen habe. Ich habe aber bis jetzt nur das Vorprogramm gemacht, weil ich mich noch nicht für das Hauptprogramm bereit gefühlt hab.
Es ist echt total effektiv bei mir, ich habe schon nach 2 Mal gemerkt, dass meine Haut straffer wurde usw. Und dass mit den Liegestützen kenne ich nur zu gut. Ich konnte nicht mal einen beim ersten Mal schaffen, aber ich muss jetzt sagen, dass ich jetzt schon mehrere Male schaffe und bin total fasziniert, denn das gibt mir echt den Beweis, dass es was bringt.
Wünsche Dir auf jeden Fall alles Gute und nicht aufgeben!!
zähne zusammenbeissen und durch, was (im positiven sinne) wehtut, ist gut
zwei anmerkungen vielleicht noch:
- david kirsch würde ich nicht zu lange machen, da es eine mangelernährung ist. du bekommst kaum gesunde fette und allgemein viel zu wenig kalorien. wohin sich der stoffwechsel nach einiger zeit verabschiedet muss ich nicht dazusagen
- l-carnitin bringt nichts für die abnahme, spar dir das geld
beim bodypump machen wir auch immer welche, und ich konnte das am anfang gar nicht. liegestützen konnte ich irgendwie noch nie...
ich hab dann immer mit "richtigen" liegestützen angefangen und so viele gemacht, wie ich sauber geschafft habe. die restlichen habe ich als "mädchen-liegestützen" (auf den knien) gemacht. mittlerweile schaffe ich alle als "richtige" liegestützen. jetzt arbeite ich daran, dass die technik noch besser wird und ich noch nen mückensack weiter runterkomme.
zu dem kochspray: erkäre mir den sinn einer komplett fettfreien ernährung. :-|
und man soll kein obst essen?
ich weiß nicht viel über die ernährung nach kirsch, aber das was ich weiß hört sich für mich echt total daneben an...
Mit dem Essen komme ich gut klar. Ich nehme meistens Fisch oder Shrimps mit Salat oder verschiedenen Gemüsen und vielen verschiedenen Gewürzen. Auch das Obst fehlt mir.
Steig, was die Ernährung betrifft am besten auf die von Strunz vorgeschlagene Ernährung um. Die ist m.E. erheblich besser und gesünder als die des Herrn Kirsch.
Wie so ein Plan von Strunz aufgebaut ist kannst Du hier unter Downloads Sternediät finden:
Ich habe mir gestern grade eine Dose Champ gekauft und werde mal die Ernährungsprinzipien von Strunz mit einem selbstgebastelten Sportplan (Hanteltraining kombiniert mit Kraftausdauer) ab Montag auf Praxistrauglichkeit testen
ich weiß nicht viel über die ernährung nach kirsch, aber das was ich weiß hört sich für mich echt total daneben an...
Kirsch ist der Meinung das Obst schlecht ist und man doch lieber seine total überteuerten Vitaminprodukte und Pülverchen kaufen soll. Alles reine Geldmacherei!
Gegen Obst ist gar nichts einzuwenden wenn man auch da nicht übertreibt.
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"You tried your best and failed miserably. The lesson is, never try." Homer J. Simpson
Also ehrlich gesagt ich halte von der Diät garnix was David Kirsch angeht.Ich denke das kann nicht gesund sein so wenig zu essen.Kommt da nicht der Jojo Effekt?Na ich würde es nicht machen man kann auch anders abnehmen und normalem Essen und nicht hungern das was er anbietet.Und Obst ist gar nicht so schlecht da sind die Pulver noch ungesünder denke ich.Irgendwann fängt man an wieder normal zu essen und dann hat man die verloren Kilos wieder drauf.Und der Körper fängt wieder an zu bunkern weil er denkt er bekommt nix mehr.Ne ich würde das nicht durchhalten und irgendwann um kippen. Und Liegestütze kann man auch an der Wand machen wenn es auf dem Boden nicht klappt mache ich zumindest immer so und es klappt genauso.
Liegestütze gehn gar nicht. Ich habe und hatte noch nie genügend Muskeln für Liegestütze oder Klimmzüge. Genauso scheinen mir einige Bauchmuskeln zu fehlen. Aber ich habe das Gefühl, ganz langsam Fortschritte zu manchen. Ich lasse die Übungen, die ich nicht kann dann aus, bzw. ich mache die Liegestütze auf den Knien.
Die Diät halte ich soweit durch. Eiweißshake, Salat mit Thunfisch oder Hähnchnbrust, Brokkoli mit Hähnchenbrust, Spinat mit Fischfilets.
Ich halte auch nichts davon diese Diät länger zu machen. Ich werde wohl nach diesen 2 Wochen wieder die Ernährung leicht verändern, aber den Sport natürlich beibehalten, damit ich irgendwann mal die Liegestütze schaffe.
und werde mal die Ernährungsprinzipien von Strunz mit einem selbstgebastelten Sportplan (Hanteltraining kombiniert mit Kraftausdauer) ab Montag auf Praxistrauglichkeit testen 
Und Liegestütze kann man auch an der Wand machen wenn es auf dem Boden nicht klappt mache ich zumindest immer so und es klappt genauso. 
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