[holsterhausen]

Hallo,

ich mache seit geraumer Zeit eine Diät und trainiere auch.

Seit einen paar Tagen bekomme ich leider Rückenschmerzen. Es ist der Bereich der Muskeln die direkt an der Wirbelsäule auf Höhe der Rippen liegen.

Im Ruhezustand ist das kein Problem, aber sobald ich mich bewege ist das nicht so toll. Gibts dafür vielleicht irgendwelche Salben??? Oder ein paar Übungen für den Rücken? Ich mache bisher diese Übung, in der man immer auf einem Arm und einem Bein kniet und jeweils einen Arm und ein Bein vom Körper weg streckt...

Danke

Holsterhausen

hast du die möglichkeit in ein studio zu gehen? also bist du in einem mitglied? da gibt einige geräte, die dir helfen könnten. oder trainierst du zu hasue?

[holsterhausen]

aus finanziellen und zeitlichen Gründen trainiere ich zuhause.

[Dubidai]

http://www.starker-ruecken.com/html/thera-band.html
Hier gibt es kurze Videos zu einzelnen Übungen mit dem Theraband.
Ich lerne solche gerade in der Physiotherapie, weil bei mir im Brustwirbelsäulenbereich die Muskulatur direkt an der Wirbelsäule unterentwickelt ist (trotz Studios).

Und hier gibt es eine schön bebilderte Anleitung zum Download:
www.oszinddv.cidsnet.de/?download=Thera_Band.pdf

Grüße,
Dubidai

Ich würde mal zum Doc gehen. Der kann Dich in die Rückenschule schicken, mit einem Präventionsantrag. Dann kostet es Dich auch nix und da werden Sie geholfen.