Hallo Ihr Lieben,

seit einigen Tagen schon habe ich ganz schlappe, müde Beine.

Ich radle jeden Tag zur Uni... dazu gehe ich ins Studio (2 bis 3 mal die Woche immer mit nem Tag Pause dazwischen) und mache dort etwas Krafttraining (ein Ganzkörpertraining)... im Studio gehe meist danach noch einmal aufs Rad oder aufs Laufband.

Naja... seit eingen Tagen schon sind meine Beine richtig schwer und müde. Aufs Radl fahren kann und will ich nicht verzichten...

Wie bekomme ich denn meine Oberschenkel wieder flott? Sollte ich hier mal für aufs Krafttraining für die Oberschenkel verzichten? Ruhephasen haben meine Beine an sich genug. Am Wochenende ist ausruhen angesagt.

Liebe Grüße,

die Vicky

[mineralkerbe]

Zitat von Vicky07 Wie bekomme ich denn meine Oberschenkel wieder flott? Sollte ich hier mal für aufs Krafttraining für die Oberschenkel verzichten? Ruhephasen haben meine Beine an sich genug. Am Wochenende ist ausruhen angesagt.

scheint mir trotzdem nach wenig pause. das krafttraining würde ich nicht streichen, eher das cardio.
isst du genug?

Hallo Mineralkerbe,

dank Dir für Deine Antwort

Am Essen wirds nicht liegen. Leider esse ich derzeit wieder etwas zu viel.

Hmmmh... ok... vielleicht werde ich mal das Cardio im Studio weglassen.
An sich habe ich recht viel Cardio, wenn ich mit dem rad unterwegs bin. Das sind auch 40 Minuten pro Tag reine Fahrzeit.

Liebe Grüße,

die Vicky

[mineralkerbe]

in dem fall wäre ich gar nicht erst auf die idee gekommen, noch zusätzliches cardio zu machen

das weglassen des cardio im studio wird dir auf jeden fall was fürs krafttraining bringen, da die regeneration nicht jedesmal gestört wird.

Hmmmh... ok ich dank Dir. Nun ja... diese 40 Minuten zum Repetitor mache ich nur Montag, Dienstag und Mittwoch. An sonsten eben eher weniger (wenn überhaupt, dann sinds nur noch ca. 30 Minuten).

Deshalb hatte ich dann noch zusätzlich Cardio im Studio gemacht.

Darauf kann ich wohl mal verzichten.

Et iss ja ooch unangenehm, wenn die Beine so müde sind. Da kommt man dann dir Treppen nicht mehr richtig hoch *ggg*

Liebe Grüße,

die Vicky

[lovingangel]

huhu,
also ich hab das auch momentan mti den müden beinen :'( muss dazu aber sagen das ich die letzten Tage fast gar nix getan habe, kommt vllt. auch
einfach von dem plötzlichem Umsprung auf das warme schwüle Wetter, also da würd ich bei mir hundert pro drauf tippen..

Jein... es ist schon möglich, dass ichs etwas übertrieben habe in den letzten zwei Wochen.

Ich hatte leider nach Ostern auch mit dem Studio ausgesetzt und letzte Woche wieder neu begonnen... 2 mal die Woche Kraft und Cardio zusätzlich. Das Radfahren zur Uni habe ich zum Glück immer gemacht... nur nicht, wenns so dolle geregnet hatte (was nur 2 mal der Fall war).

Trotzdem... es ist möglich, dass das ein bisserl viel war. Ich spüre förmlich, wie sich das Wasser in den Beinen ansammelt... ich kann sie kaum noch heben heute. Also mache ich doch heute kurzerhand mal ne Pause

Obs am Wetter liegt, das weiß ich nicht.

Liebe Grüße,

die Vicky

[Apus]

Typische Überbelastung, zwei Tage totale Trainingspause wären das Richtige.