Moin,
Ich habe schon einiges abgenommen bin aber der meinung das ich durchaus auch den restlichen störenden fettanteil meines körpers verbrennen könnte!
Bei meiner ersten "Diät" habe ich alles in eigenregie gemacht..heißt:
Im Grunde normal gegessen(natürlich etwas weniger), mir komplett süßes, chips, fast food und soft drinks verboten und 7x die woche sport gemacht. Habe damit immerhin vor 4 monaten die 76,9 kg geknackt. Habe mich konsequent an meine regeln gehalten und leider nur etwas wieder zugenommen. Wobei ich mir sicher bin das das Muskeln sind weil sich da doch schon etwas getan hat
In den letzten 2-3 wochen habe ich alles etwas schleifen gelassen, weil mir einfach der wille abhanden gekommen ist...Gewichttechnisch hat sich nichts getan(glücklicherweise!).
Nun wollte ich, um mal etwas genauer meine kalorienzufuhr kontrollieren zu können, weight watchers ausprobieren. Ohne die Treffen allerdings, die sind mir 1.) zu teuer und 2.) verspreche ich mir davon keinen motivationsschub. Heißt also das ich das Punktesystem mal ausprobieren wollte. Dabei bin ich ich auf Begriffe wie Grundumsatz/Energiebilanz und weitere gestoßen, die sich mir zwar vom sinn her erschließen, ich aber nicht so wirklich verstehe wie genau ich meine futterzufuhr danach richten soll.
Mein Ziel ist es erstmal Fett abzubauen und muskelgewebe zu straffen.
Hat jemand tipps für mich?
wie stelle ich mir gescheite trainingspläne zusammen und noch viel wichtiger wie kriege ich meine energiebilanz auf das richtige niveau? Wäre super wenn ihr mir da weiterhelfen könntet!!
Sollte man verschiedene Übungen für unterschiedliche Körperregionen machen oder spielt das keine Rolle wenn die gleiche region 7x die woche trainiert wird? Woher kriege ich so ein WW-Buch mit den Punkteaufzählungen etc.?(Internet) Falls euch noch irgendwelche nützliche Tipps einfallen....immer her damit
MfG
Marco
Linear-Darstellung
