Hallo Naschich ich mal wieder und mit einer neuen frage,
wenn ich Crunches mach komm ich leider ni ganz hoch,
aber soweit das es im Bauch und Unterbauch zieht also voll
spannt,ist es trozdem effektiv wenn ich ni ganz nach oben komme????
Und wie schafft man das ganz hochzukommen?????
Ich mach 3 mal die Woche 2 mal am tag 3 mal 30 situps und den rest der Woche 2 mal 50 Crunches ....
Ich will unbedingt zum Sommer mein Bauch etwas weniger haben,da ich ein voll cvooles Kleid hab und mit dickem Bauch voll peinlich ausschaut

Danke euch für eure antworten

[mineralkerbe]

- situps, bei denen man nicht ganz hochkommt, sind doch crunches - oder?

- solange es zieht und du was spürst, machen die übungen auch sinn

- du wirst durch übungen kein gramm mehr am bauch abnehmen. wo du wann wieviel abnimmst ist genetisch bedingt und nicht beeinflussbar

- beschränk dich auf 3x10-15 crunches jeden zweiten tag. du machst diese 10-15 crunches extrem langsam, wippst ggf. am oberen punkt bei den letzten wiederholungen etwas, bis gar nichts mehr geht. dann eine minute pause und das spiel von vorn. nach den 3 sätzen sollte der bauch "tot" sein. davon wirst du am meisten haben