hallo naschis, ich mache seit längerem fast jeden tag sit ups, und dann auch recht viele.. also meistens so auf 2 ettappen verteilt, z.b. mittags 3 x 20 und abends nochmal 3x 20 oder 4x.... also nicht alles hintereinander...
was meint ihr, wieviele muss man machen damit es gut was bringt und die bauchmuskeln was werden, bzw das fett sich zurückzieht?! also ich mache das nun schon seit so ca 3 oder 4 wochen, wie gesagt, fast täglich-habe eigtnlich schon so das gefühl dass es was bringt, doch resultate seh ich eigentlich noch nciht wirklich. naja, ist ja auch kein wundermittel
was meint ihr? wielang muss man das durchziehen bis man scihtbare erfolge sieht?! falls man das überhaupt so sagen kann..
ich dneke eben, wenn ich jeden tag hanteln stemmen würde, als vergleich, dann würde man es sicher schon an meinen armen sehen. braucht der bauch da länger?!

liebe grüsse

wielang muss man das durchziehen bis man scihtbare erfolge sieht?!

Sobald du genug Fett verloren hast um die Bauchmuskeln sichtbar zu machen wirst du Erfolge sehen. Situps bauen kein Fett ab. Gezieltes Abnehmen an bestimmten Stellen ist unmöglich.

Zitat von LolaDane wielang muss man das durchziehen bis man scihtbare erfolge sieht?! Sobald du genug Fett verloren hast um die Bauchmuskeln sichtbar zu machen wirst du Erfolge sehen. Situps bauen kein Fett ab. Gezieltes Abnehmen an bestimmten Stellen ist unmöglich.

100% zustimm

Muskeln bauen sich leider nicht so schnell auf, das dauert recht lange.
Auch schraub mal die Anzahl der Situps runter und mach eher Crunches
3x15 reicht vollkommen.
Führe die Übung langsam(!!) aus und wenn du ganz oben bist, spann den Bauch 5 Sekunden an.
Um die Intensität zu steigern, kannst du auch eine Hantelscheibe auf deine Brust/Bauch legen.
Kannst auch andere Übungen mit einbeziehen.

z.B.

2x 15 Crunches
1-2 x Beinheben

Hier auch ein Link dazu:
http://www.eigenerweg.com/bauch.htm

Lg

ja wieso denn die anzahl runterschrauben?

Weil du sonst die Muskeln nicht intensiv genug trainierst. 3x8-12 WH wobei die letzte WH sehr anstrengend sein sollte ist optimal.

wieso nicht intensiv genug? habe früher weniger gemacht und seit ich mehr mache habe ich den eindruck dass mein bauch fester wird..
aber ich lass mich ja gern belehren
nur ikommts mir unlogisch vor, dass ich die mukeln weniger intensiv trainirere wenn ich 2 mal am tag die gleichen übungen mache als wenn ich si e nur eimmal an tag mache!

[Apus]

Weniger allein ist natürlich nicht die Lösung. Wenn es mit wenigen Wiederholungen zu einfach ist, muss man zusätzliches Gewicht auf die Brust nehmen.