Hi
ich fahre 4mal in der Woche 30min Trimmrad.
Welche übung sind richtig um den Hüftspeck zu schmälern?
Bitte um Hilfe, viellicht habt ihr auch möglcihkeit sie zu beschreiben.

in Vorraus

lg

sina

[mineralkerbe]

jede sportart, die kalorien verbrennt und dir spaß macht, ist geeignet. speziellen sport, um den speck hier oder da schmelzen zu lassen, gibt es nicht. wo und wann das fett verschwindet, ist genetisch festgelegt.

insofern weiterhin viel spaß beim trimmrad fahren

[tinkalein]

Jede Sportart, die dir Spaß macht.

Bringt doch nix, wenn Sport X effektiver ist, die Sport Y aber viel mehr Spaß macht. Nur bei Sport Y wirst du länger dabei bleiben.

[Conny38]

Hallo,

ich geb´s ja zu - ich bin ein Coach-Potatoe. Jetzt sollte ich echt was tun, der Arzt hat mir das auch schon empfohlen.

Im Netzt hab´ ich jetzt eine Homepage gefunden die www.fettwegcoach.at heißt - kennt Ihr die?

Da steht z.B. Folgendes:
„Ihre Muskeln sind wahre Fettverbrenner – aber nur, wenn Sie diese auch haben. Die aufgebauten Muskelfasern verbrennen nämlich Kalorien in Ihrem Körper – ein enormes Plus beim Abnehmen. Die angenehme Begleiterscheinung: mehr Bewegung schafft auch schon bald mehr körperliches Wohlbefinden und verhindert den gefürchteten Jojo-Effekt.“

Welche Sportart ist nun die richtige für mich als Sportmuffel - ich möchte natürlich auch so schnell als möglich Muskeln aufbauen und Fett verbrennen?

Danke für Euer Feedback!

Eure
Conny38

[Payson]

Hallo,
um Muskeln aufzubauen, mußt Du Kraftsport mit Gewichten betreiben.

Glaube nicht an den Fettverbrennungspuls... siehe Thread hier im Forum: Mythos Fettverbrennungspuls. (Es gibt einen Fettstoffwechseltrainibgsbereich, der ist für Marathonläufer wichtig oder Sportler in ähnlich belastenden Ausdauerleistungen, hat aber nix mit Abnehmen zu tun)

Alles was Du an Kal verbrauchst und nicht wieder zufügst, wird Fett Deines Körpers verbrennen.

Beste Kombi fürs Abnehmen ist eine Mischung aus Cardio und Krafttraining. Gerade beim Krafttraining zehrt man auch vom Nachbrenneffekt... also die Muskeln verbrauchen noch kal in Ruhe... je intensiver man trainiert hat, desto mehr und länger.

In kürzester Zeit am meisten Kal. verbrennen kann man beim Laufen.
MAn kann ganz gemütlich anfangen. 1 min laufen, 1 walken und das im Wechsel 3 mal in der Woche für 1-2 Wochen.

Dann 2 min laufen 2 walken.

Dann 3min laufen, 2 walken

usw....nach 10 Wochen kann man dann auch als absoluter Coachpotato 20-30 min durchlaufen. Nach weiteren 3-4 Monaten 60 min und dann ist man richtig fit.