Ich bin ein totaler Sportmuffel, außer den Bettsport *grins* läuft bei mir eigentlich gar nichts.

Ich bin zwar viel mit meinem kleinen draußen aber sport kann man das ja auch nicht nennen!
Meint ihr es geht auch ohne Sport?????

Ein bischen Sport solltest du schon machen, sonst besteht die Gefahr, dass du Muskeln abbaust und kaum Körperfett. Außerdem nimmt man durch den Kalorienverbrauch beim Sport auch ab, ohne auf vieles Verzichten zu müssen.

Zitat von dani.21 Ein bischen Sport solltest du schon machen, sonst besteht die Gefahr, dass du Muskeln abbaust und kaum Körperfett. Außerdem nimmt man durch den Kalorienverbrauch beim Sport auch ab, ohne auf vieles Verzichten zu müssen.

Schön gesagt. 100% zustimm

Lg

Ja ihr habt völlig recht und eigentlich weiß ich das ja auch

Was macht ihr so an Sport??
Hab leider kein Fahrrad und wenn der kleine zuhause ist und mein Mann auf arbeit ist macht sich das ja auch schlecht!

Suche was was man zuhause machen kann,
vielleicht nen Stepper?? Oder??

Stepper ist gut.
Ein Hometrainer ist auch sehr gut, vor allem in Verbindung mit Fernsehn.
Du strameplst dich auf dem Hometrainer ab und guckst nebenbei fern.
Kannst natürlich auch Musik hören etc.

Als ich noch diätet habe, habe ich an Sport getrieben:

2x Stunden Schulsport
3x Woche Krafttraining
3x HIIT(15-20 Min) die Belastung ist echt abbartig
1x Grundausdauer(30-40 Min)

War aber ein bisschen zu viel, wie ich gerade sehe.

Wenn du nicht so lange auf dem Stepper/Hometrainer/Crosstrainer bleiben möchtest, solltest du die Intensität steigern.
Du kannst Intervalle einfügen und in diesen dann deine Geschwindigkeit bzw. den Wiederstand steigern.

Oder du macht die Holzhammermethode und fügst Sprints mit ein.
Bsp:
40 sek. normal und 20 sek. voll in die Pedalen treten
das dann so lange wiederholen bis du platt bist.
Das ist aber nur zu empfehlen, wenn du die nötige Grundausdauer hast.
Also wäre moderates Ausdauertraining eher empfehlenswerter.

Du kannst auch mit deinem Körpergewicht trainieren.
Liegestütze,Dips,Crunches,Beinheben,Kniebeugenetc.

Ein Link dazu:

http://www.eigenerweg.com/sporth.htm

Lg

[Kampfküken]

Also ich gehe ins Fitnesscenter ...

Für zuhause wäre ein Stepper auch okay!
Ich hab zusätzlich noch nen Hometrainer-Fahrrad .. den benutz ich aber leider fast nicht mehr also nen Hometr.-Fahrrad würd ich dir auch empfehlen

War aber ein bisschen zu viel, wie ich gerade sehe.

Nee. So was in der Art mach ich auch. Du musst nur zusehen, dass die Ernährung passt, dann geht das .

Und ja, HIIT ist brutal, aber total effektiv.

Dank euch schonmal,
ich werd mich gleich mal umsehen ob ich einen Stepper oder so schnell irgendwo herbekomme!

Dann gehts los.
Lnagsam is echt schluss mit llustig, hihi!

Fahrräder kann man auch kaufen, sogar mit Kindersitz und die Kleinen finden Fahrrad fahren richtig schön entspannend.

Also ich hab einen Crosstrainer, des macht, wenn ich mich mal dazu überwunden habe echt Spaß, ich hör immer Musik dabei, dann gehts leichter und ist motivierender ^^


LG Nightkitten