Was mach ich falsch?

[Nandita]

Ich hoffe mal ich schreibe das nun nicht im verkehrten Themenbereich.

Aber ich habe ein "kleines" Problem.
Ich habe meine Ernährung umgestellt, so das ich statt Saft Wasser trinke, viel Gemüse und Obst esse, und viele Schwarzbrot. Auch versuche ich alles was fett ist wegzulassen, keine Ahnung ob da der Fehler liegt? Hungrig bin ich nicht.

Jedenfalls habe ich nun vor 2 Tagen mit Sport zu Hause angefangen , nach einer DvD. Das geht ca 1 Stunde und ich quäl mich ungeübt wie ich bin da so durch.

Das schlimme ist das ich nun gestern und heute zugenommen habe trotz dem Sport. Ohman da schwindet ja meine Motivation gleich wieder :'(
Was mach ich denn nur falsch?


Liebe Grüße und ein schönes Wochenende
Conny

[shiva]

das hat wahrscheinlich mit der wassereinlagerung zu tun. so gehts fast jedem, wenn er mit sport beginnt. also keine angst. nur weiter so. du bist auf dem richtigen weg!!

[erodenna]

Hallo Nandita!

Mach weiter! Ich war auch frustriert, erst ging es mit dem nicht mehr naschen ganz gut vorwärts - und ausgerechnet als ich dann noch zusätzlich mit Sport (Ausdauer) angefangen habe und wegen freier Tage auch schön viel Zeit dafür hatte, habe ich in einer einzigen Woche fast 4 kg zugenommen. Aber nun ist es weg ! Ich denke auch - so wie Du es hier in vielen Beiträgen nachlesen kannst, dass man erstmal eine Menge Wasser einlagert. Man hat ja automaisch mehr Durst und Du hast ja zusätzlich Deine ganze Ernährung auf Wasser und wasserhaltiges umgestellt.

Viele Grüße
erodenna

[erodenna]

Hallo Nandita!

Mach weiter! Ich war auch frustriert, erst ging es mit dem nicht mehr naschen ganz gut vorwärts - und ausgerechnet als ich dann noch zusätzlich mit Sport (Ausdauer) angefangen habe und wegen freier Tage auch schön viel Zeit dafür hatte, habe ich in einer einzigen Woche fast 4 kg zugenommen. Aber nun ist es weg ! Ich denke auch - so wie Du es hier in vielen Beiträgen nachlesen kannst, dass man erstmal eine Menge Wasser einlagert. Man hat ja automaisch mehr Durst und Du hast ja zusätzlich Deine ganze Ernährung auf Wasser und wasserhaltiges umgestellt.

Viele Grüße
erodenna

Was die Ernährung betrifft: gutes Fett ist wichtig, ebenso Eiweiss (mind. 1 g/kg Körpergewicht).

Was den Sport betrifft: Krafttraining ist effektiver als endlos Cardio.

[Nandita]

Danke Ihr Lieben fürs Mut machen, na dann werde ich mal weitermachen.
Schön zu wissen das das was ganz Normales ist.
Bin froh Euch hier gefunden zu haben.

@LolaDane der Sport teilt sich auf der DVD auf in Aufwärmen, Fettverbrennung, Philates und dann Cool Down das ist dann alles zusammen eine Stunde. Weiss noch nicht ob das wirklich "mein" Sport ist.
Vielleicht kommt es mir auch nur so anstregend vor, weil ich vorher gar nichts gemacht habe und ja auch einiges mit mir rumschleppe. aber ich bin ja noch dabei die Beiträge mit den ganzen tollen Tips hier im Forum durchzulesen, vielleicht ist da ja noch etwas anderes bei was mehr was für mich ist

Wünsche Euch einen schönen Abend
Liebe Grüße Conny

[feather]

Ich hoffe mal, dass Du unter "Schwarzbrot" Vollkornbrot meinst. Das hiesige Schwarzbrot heißt nur so, ist aber genauso ungesund wie helles Brot. Und der Körper braucht hochwertige Fette.
Pilates nur auf DVD kann ich nicht empfehlen, da solltest Du wenigstens einen Kurs besucht haben, damit Du weißt worauf es ankommt und Du auch korrigiert wirst. Irgendwie hast Du ja selbst wohl den Gedanken, dass das nix für Dich ist. Versuche es doch für den Anfang einfach mal mit Spazieren gehen, für kleine Strecken das Fahrrad zu nehmen oder zu laufen etc. Treppen statt Lift oder Rolltreppe, einfach diese alltäglichen Kleinigkeiten mit einzubauen.

[Nandita]

Hmm ich meine so dunkles abgepacktes Schwarzbrot , Körner sind da auch drin aber ob das nun das richtig ist *grübel

Naja mit dem rausgehen ist das so eine Sache, ich gehe nicht sehr weit weg, da ich seit einigen Jahren Angst und Panikattacken habe, darum habe ich was für zu Hause gesucht.
Treppensteigen wäre eine Idee.
Bei dem Philates hatte ich gehofft das dann die Haut straffer ist falls ich mal mehr abgenommen habe.

Lieben Dank Dir