Hallo
derzeit bin ich ziemlich unzufrieden mit mir selbst und versuche nun nach ca. 3 jahren Sportpause wieder anzufangen und dadurch meine Wunschfigur zu erreichen.
Natürlich werde ich meine Ernährung umstellen (müssen). Wobei ich mich damit noch nicht 100% beschäftigt habe.
Was ich allerdings sportlich tun will:
Jeden tag joggen gehen.... am tag ca. 10 km (am anfang ist dies natürlich nicht möglich)
Zusätzlich noch Kraftraining an unserer im Keller verstaubenden Hantelbank. (fitnessstudio ist nich so mein ding)
Mein Ziel ist es nicht einfach ein "paar" Kilos abzunehmen (nagut eigentlich sind es so um die 20-25 *hust*), sondern auch meinen Körper zu stärken (muskelaufbau)
Meint ihr das es sinnvoll ist jeden Tag 10 km joggen zu gehen wenn es die kondition irgendwann zulässt, oder ist das zu viel?
Wie sollte ich das mit dem Krafttraining handhaben? auch jeden tag so ca. 30min ?
Oder sollte ich auf einen Wechsel zwischen laufen + Kraft bauen? (also einen tag laufen... ein tag Kraft) ?
Vllt kann mich ja jemand beraten.
ach ja... und wünscht mir Glück das ich den doch sehr harten Weg am Anfang durchstehe
Linear-Darstellung
