[noir]

Hallo,
ich hab mal eine Frage die sich sicherlich viele stellen oder gestellt haben. Wie viele Kalorien verbrauche ich ca. beim Treppensteigen? Da ich im Internet sehr unterschiedliche Angaben und in Zeitintervallen gefunden habe, hätte ich es am liebsten pro Treppe oder pro 100 Treppen. Denn wenn ich ne halbe Stunde Treppen steige komm ich ja schließlich nicht immer auf die gleiche Anzahl (wie ich das an diesen Angaben hasse^^)

wär nett, wenn mir einer antworten könnte

Denn ich hab jetzt vor vielleicht mit Treppen steigen etwas fitter zu werden und meine Kondition zu verbessern, Laufband find ich grausam zur Zeit...

[lixx]

hallo...

also ich hab leider auch nur eine angabe wieviel kalorien man bei welchem gewicht in einer halben stunde verbrennt, sry...

oooch, Treppensteigen finde ich viiiiiieeeel grausamer als Laufband. Aber am liebsten trainiere ich mit dem Crosstrainer.

Aber Treppensteigen ist sehr effizient, ganz ganz sicher!

[Sibela]

also ich weis es nich so genau ich hasse jedoch treppen steigen ich wohne im 2 stock und bin total aus der puste wnen ich oben bin 0.o aber wenn ich im fitnesstudio ne stunde aufm stepper bin find ich das voll easy und schaffe in 30 minuten sogar 102 etagen aber irgendwie is das auch leichter als treppensteigen weil man da son bischen schwung hat oder so ka.

[noir]

hm naja wir haben ein Haus von daher würd ich einfach hoch und runter rennen^^ mag es eigentlich auch nicht, aber trotzdem, irgendwas muss man ja machen^^

naja danke schonmal für die Antworten.... hatte im Inet ma eine Sache gefunden das wären dann aber nach meiner Berechnung so 30 Kalorien auf 1000 Treppen- und das kann nicht sein^^

[dersvennie]

"Treppen steigen" an sich ist ja nu wirklich nicht der Sport an sich... und extra zum Kölner Dom fahren um da drei oder vier mal hoch zu laufen erachte ich als ziemlich sinnlos.

Würde sagen um deinen gesuchten Wert für 100 Stufen zu finden stellste dich am besten mal aufn Stepper, "normale" Schwierigkeit, so wie du auch Treppen steigst und dann steppste mall 100 Schritte und zack haste ne Angabe on Kalorien die deinem Gewicht entspricht.


Zum testen:
Also ich würde geschätzt mal sagen, beruhend auf der Tatsache das ich im 3 Stock wohne immer 52 Treppen hoch muss und dafür eine Zeit von ca 35 Sekunden brauche wirst du wohl für 100 Stufen ca 70 Sekunden brauchen. Beruhend auf den Werten das du bei 75 Kg 516 kcal in 1 Stunde verbrauchst verbrauchst du in 70 Sekunden knappe 10 kcals.
Wenn du dann die 100 Stufen 10 mal steigst biste bei 100 kcals Verbrauch.


Würde dir aber eher die Sache mit dem Stepper empfehlen ist wahrscheinlich etwas genauer

[lixx]

ich denke treppensteigen ist bestimmt effizient, aber ich glaube ich würde da max. 3 mal hoch und runter laufen und dann hätte ich keine lust mehr, vllt auch weil ich dann total aus der puste wäre... also ich geh dann doch lieber auf den crosstrainer.

Kannst ja auch Treppen Intervalltraining machen.

Treppen hoch sprinten(20sek.) und dann die Treppen wieder runter gehen bzw. locker runterlaufen(20-40 sekunden)

Das dann halt wiederholen bis du richtig fertig bist.

Da müsste man eig. recht gut Kalorien verbrennen, da ja die Intensität sehr hoch ist und je höher die Intensität desto höher der Kalorienverbrauch.

Lg

[snowstar]

Ihr seid lustig...ich wohne im 5 Stock ohne Fahrstuhl im Haus und die 90 Treppen muß ich mind. 4 bis 5 mal am Tag hoch und runter.

Das noch mehr in den Sport einbeziehen und ich würde sterben

[noir]

danke für die Tipps... werde wohl einfach ab und zu ein paar mehr Treppen steigen (runter muss ich so wie so oft) und ma sehen ob es mir hilt oder nicht... für nen Crosstrainer müsste ich in ein Fitnessstudio und das is nich so meins, aber trotzdem danke
so richtig toll is es an sich auch nicht, aber irgendetwas muss man ja machen