Halle Leute,
Ich hab vor ca. einem Jahr meine Ernährung umgestellt und angefangen Sport zu treiben. Ich habe seitdem 41 Kg verloren. Ich fahre regelmäßig auf meinem Heimtrainerfahrrad und mach etwas Krafttraining. Jetzt möchte ich anfangen zu joggen. Ich wiege 97 Kg.
Habt Ihr vielleicht ein paar Tips für mich wie ich am besten anfange oder worauf ich achten sollte? bzw. sollte ich vielleicht lieber noch was warten wegen meinem Gewicht?
Ich freue mich auf eure Antworten

[Tani0815]

Hallo!
Ich würde Dir erstmal eine Beratung bei einem Laufexperten empfehlen. Das sind Fachgeschäfte die auch Laufbandanalyse anbieten und Dir erstmal die richtigen Schuhe raussuchen. Die meisten bieten auch (teilweise in Verbindung mit Vereinen) Laufseminare an - das ist super um von Anfang an die richtige Lauftechnik zu finden und zu "laufen"! Und wenn Du die richtige Technik und die richtigen Schuhe hast wirst Du keine Probleme bekommen!
Achja - hilfreich ist auch ein Pulsmessgerät damit Du von nicht losspurtest und nach 10 Minuten nicht mehr kannst.......
Dieter Baumann hat mal gesagt: Seit ich langsamer trainiere laufe ich schneller
Also schöööööön langsam anfangen!
Viel Spaß!
Tani

So eine Laufanalyse würde ich auch gerne mal machen. Ich habe mir damals sehr teuere Nike-Laufschuhe gekauft und bin einfach losgelaufen. Immer eine Minute gegangen und dann eine min. gelaufen. Immer im wechsel. Ca 20min am Anfang. Irgendwann hab ich dann immer 2 min laufen eingebaut und eine min. gehen. Bis ich irgendwann am Stück durchlaufen konnte. Das werde/würde ich heute wieder so machen. Ich möchte nämlich auch wieder anfangen zu laufen. Mir fehlt nur noch eine richtige Regenjacke, mal gucken, vielleicht hat mein Freund noch eine.

[Engelchen1981]

Die Beiträge von Tani & Sternschnuppe finde ich gut. Das ist sinnvoll im ersten Schritt einmal zu überprüfen. Ich habe mir bei www.vericon.de mal einen Ratgeber zum Thema Joggen & Walken runtergeladen - da habe ich tolle Tipps bekommen, was man als Einsteiger beachten sollte. Hoffe Dich hiermit auch ein wenig unterstützt zu haben. Ansonsten Respekt wieviel du schon abgenommen hast.
Schöne Grüße, das Engelchen

Gratulation zu Deinem Abnahmeerfolg. Ist ja echt super.
Aber meinst Du wirklich, dass Du mit joggen anfangen solltest? Ich würde Dir für den Anfang erstmal Nordic Walking empfehlen. Das ist genauso effektvoll, aber schonender für Deinen Körper und Deine Gelenke. Bitte nur mit Einführungskurs. Durch den Stockeinsatz werden auch Deine Arme mittrainiert, die beim Joggen ja nicht belastet werden.

Ich wollte eigentlich heute wieder mit dem Joggen anfangen, aber es ist so ungemütlich draußen, ich glaube ich lege nochmal eine Gymnastikeinheit ein.

Zitat von feather Gratulation zu Deinem Abnahmeerfolg. Ist ja echt super. Aber meinst Du wirklich, dass Du mit joggen anfangen solltest? Ich würde Dir für den Anfang erstmal Nordic Walking empfehlen. Das ist genauso effektvoll, aber schonender für Deinen Körper und Deine Gelenke. Bitte nur mit Einführungskurs. Durch den Stockeinsatz werden auch Deine Arme mittrainiert, die beim Joggen ja nicht belastet werden.

Hallo

Ja ich denke schon das Jogging mir mehr Spaß macht und eher liegt. Nordic Walking ist nichts für mich bzw. ich kann dem nix abgewinnen.
Morgenfrüh hab ich also praktisch meinen "Rollout" *g* egal obs regnet oder nicht. Werd mir gleich meinen MP3Player neubestücken und dann gehts los. Denke ich werde es probieren wie Sternschuppe es beschrieben hat. 1min laufen 1 min gehn und dann steigern.
Schaun mer mal

Wenn es dir mit dem Gewicht, was du ja noch hast, zu weh tut an den Knien, dann versuche nur schnell zu laufen, so sehr schnelles gehen dann wirkt das Gewicht nicht so auf die Gelenke. Wenn du dann noch weiter abgenommen hast, kannste ja immer wieder versuchen zu joggen.

Wie gesagt werds morgen mal austesten. Denke aber nicht das es mir zu sehr weh tut. Bin hart im nehmen Außerdem will ich das hinbekommen mit dem laufen

soooo,

7:30Uhr wars soweit...hat natürlich geregnet wie doof aber was solls. Bin durch einen Park gelaufen ca. 35 Min. hab zwischendurch mal ne Gehphase eingelegt und dann gings wieder weiter. Trotz Regen ne geile Sache *hehe* Samstagmorgen gehts weiter
Jetzt werd ich mal meine Schuhe putzen die sehn nämlich aus wie Sau