Gut zu wissen wäre noch, mit welcher Methode du das vorhast, was du über den Tag verteilt so isst. Ich glaube aber, dass es machbar ist, aber sei nicht allzu enttäuscht, wenn es dann vllt "nur" 20 oder 25 kg sind.
Gut zu wissen wäre noch, mit welcher Methode du das vorhast, was du über den Tag verteilt so isst. Ich glaube aber, dass es machbar ist, aber sei nicht allzu enttäuscht, wenn es dann vllt "nur" 20 oder 25 kg sind.
Ohne Ernährungsumstellung wirst mit dem bisschen Sport nicht viel abnehmen, würde wenn es sich zeitlich machen lässt 3-4 mal die Woche Ausdauer machen, Muskeltraining kannst davor machen.
(hätt ich ne waage würde bei jezz schon längst minus 7 kilo stehn^^)
ich habe für mich entdeckt, dass sehr wenig fett gekoppelt mit disziplin und sport mein elixier ist. noch ein tipp erledige mal deine sachen mit mehr sport.
bzw jogge ich jetzt zur arbeit und zurück - das ist wirklich besser (das ist jeden tag ne stunde, die du machst ob du willst oder nicht).
vielleicht werde ich wenn es wärmer ist, das noch mit dem morgentlichen freibad besuch koppeln (so von 6.45 bis 7.30) .ich lauf immer am freibad vorbei und habe sozusagen eine undbegrenzte kostenlose freikarte... hehe wer will auch eine^^
__________________
Soul Brothers! Soul Sisters!
One day soon our time is coming!!!
ich ess am morgen 2 belegte brote ( margarine, marmalade ) und nen apfel. hab mir jez haferflocken und joghurt besorgt. werd das demnächst auch ma probieren.
am mittag ess ich normale sachen wie spagetti mit sauce, reis und manchmal baustellen essen wie belegte brote.
am abend ess ich nur nen salat.
hab halt gehört: am morgen essen wie ein könig, am mittag essen wie ein arbeiter und am abend essen wie ein penner.
Das mit den Haferflocken & Joghurt hört sich doch schonmal super an...
ich ess auch so in etwa, aber versuch halt meistens Vollkornsachn zu essn und sonst fast genauso, auch vom Sport her.
Hab innerhalb von 6 Monaten 20kg abgenommen (hab bei 96kg angefangen).
Versuch zwischendurch viiiiel Obst und Gemüse zu essen !!
Und viiiiiel Wasser oder SUPER kalroienarme (1kcal/100ml) Limonade oder so zu trinken =)
Und Schoki und so darf ja auch ab und zu ma sein =)
Halt mich ma aufm Laufendem wies läuft !
Wünsch dir auf jeden fall gaaanz viel Glück
__________________
~> Lache, wenn es nicht zum weinen reicht <~
Hi,
ich habe vor nem 1/4 Jahr meine Ernährung umgestellt und bin somit von 105 auf 81 Kg gerutscht. Ich hab das hauptsächlich durch viel viel Sport geschafft (Jeden Tag 3/4 Stunde Hometrainer; 2-3 mal in der Woche zusätzlich 3/4 Stunde joggen und am Wochenende noch ne Fahhradtour von ca. 1,5 Stunden). Der Sport ist einfach so mächtig und mittlerweile machts auch echt Spaß, aber du musst schauen wie du dich am besten dazu motvieren kannst.
Wenn du dann noch aufs essen achtest, kannst du wirklich wahre Wunder vollbringen.
Allerdings empfehle ich dir diese Methode NICHT. Denn wenn du dich nicht 100 % unter Kontrolle hast und nach 10 Kg Gewichtsverlust wieder nen Fressanfall bekommst, was noch zu verkraften wäre, aber dann keinen bock mehr hast und einfach wie bisher weiterisst, ist das sehr sehr ungesund und erschwert dir nur die nächste Diät.
Mir hat auch geholfen, dass ich die ersten 5 Wochen nicht auf die Waage gegangen bin, ich hab mich mehr am Gürtel orientiert, denn die Waage springt ja ganz gern auch mal, je nachdem wieviel man am Tag davor getrunken hat, was man gegessen hat und zig wietere Faktoren.
Ich habe auch jeden Tag als neue Chance genutzt, einfach den vortag vergessen, wenn der nicht gut lief und weitermachen wie bisher und spätestens nach ner 3/4 St. Schwitzen aufm Hometrainer war ich motiviert bis zum ende des tages, weil ich wußte, wenn ich jetzt nur noch n volkornbrot und obst und gemüse esse dann muss der körper einfach an die reserven.
Wichtig ist auch sich klar zu machen in welchen SItuationen man isst. Typische Gelegenheiten sind...vor dem Pc, vor dem Fernseher, wenn einem Langweilig ist. Besonders wenn mir langweilig war hab ich einfach die Zeit genutzt und Sport gemacht.
Ich hoffe, dass dir der ein oder andere Tip was bringt, aber wie gesagt: langsam abnehmen ist klüger, gesünder und verringert die Chance auf ne Fressattacke.
"trainiere deine beine" an das hab ich ja gedacht, oberkörpertraining mit hanteln und fahrradfahren für unten =) so hab ichs gedacht =)
ich werd im august meine HEIZUNGSMONTEUR lehre angehen. meint ihr, wenn ich auf dem bau arbeite, das meine diät unterstützt?
nochwas wichtiges: mir geht es nicht ums gewicht! ich will fett loswerden... natürlich können der eine oder andere kilo runter aber wenn ich fett loswerde und aus dem fett muskeln mache, werde ich nicht sooo viel an gewicht abnehmen...
ja ich lass euch erst mal antworten bevor ich hier nen roman schreibe =)
- das ist wirklich besser (das ist jeden tag ne stunde, die du machst ob du willst oder nicht).
und sonst fast genauso, auch vom Sport her.
Linear-Darstellung
