[hazakua]

Kann mir jemand vielleicht sagen, wieviel man im durchschnitt verbraucht bei den alltäglichen bewegungen...ich dachte immer so 200 kcal aber dann hab ich gelesen dass man allein schon beim sitzen in der minute 2 kcal verbraucht (3 Stunden vor der Glotze = 360 kcal????)...naja jedenfalls wär ich dankbar wenn mir jemand dazu was genaueres sagen könnte oder ne seite mit ner auflistung des kalorienverbrauch bei täglichen bewegungen...danke

(gibt ja auch diese pulsmeß-kalorienverbrauch-dinger, aber die kosten ja 150 euro...pf)

[summerkiss]

Bewegung im Alltag

Hausarbeit 360-500 kcal
Gartenarbeit 200-400 kcal
Treppensteigen 400-700 kcal
Tanzen 500-750 kcal
Sex 350-800 kcal

sagt google jedenfalls....
die angaben sind für eine stunde gerechnet...

gaaanz liebe grüße
summerkiss=)

[Steffy83]

Huhu,

also du kannst das auch bei www.fitrechner.de eingeben und der rechnet dann den ca. Verbrauch aus.

Pulsuhr für nicht sportliche Aktivitäten kann man glaub ich vergessen, da (zumindest meine, die ich nicht mehr hab) erst ab eine bestimmten Pulsfrequenz den Kalorienverbrauch anzeigte, unter diesem Puls wurde da immer null angezeigt.

Liebe Grüße

Steffy

[hazakua]

vielen dank euch beiden
besonders der fitrechner deckt echt alle bereiche ab, die man sich vorstellen kann. Allerdings trau ich dem Burschen nicht so ganz...hab grad mal so meinen Durchschnitt ausgerechnet und der Grundumsatz liegt bei 2000 kcal, was schon einiges ist, aber hinzu kommen OHNE Sport noch (wenn ich 8 Stunden schlafe):
Ruhig sitzen und fernsehen 450 min 621 kcal
Rasen mähen, gehend, Motormäher 20 min 151 kcal
Spazierengehen 30 min 144 kcal
Ruhig liegen, fernsehen 450 min 621 kcal
Ruhig schlafen 480 min 662 kcal
Summen: 23 h 50 min 2199 kcal ca. 9206 kJ

Sprich: ca. 2199 + ca. 2000 = ~ 4200 kcal ????
Das ist echt heftig, besonders weil noch kein Sport dabei ist (und ist auch ein SEHR fauler Tag .)
4200 kcal sind 16,8 Mars Riegel???...das glaub ich nicht
Obwohl ich sagen muss, dass ich beim abnehmen teilweise einen Gewichtsverlust von 400g (ca. 3000kcal) täglich hatte (was ich aber nicht lang gemacht wegen der Gesundheit). Da hab ich in etwa 1000 kcal am Tag gegessen.

Übrigens welcher Link auch sehr hilfreich ist, ist der hier:

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/...itr/index.html

Da sind die POrtionen nämlich oft shcon abgewogen, also nicht immer nur 100g angaben sondern zusätzlich z.b. 1 scheibe salami von ..., 1 Brötchen von... usw.
ist echt praktisch, wenn man keinen bock hat immer zu wiegen

[Steffy83]

Also, ich weiss ja deine Größe nicht, aber wenn du auf 80 kilo willst und das dann normalgewicht bei dir ist, dann klingen 2000 kcal als Grundumsatz normal. Und wie gesagt, die werte die ausgerechnet werden sind ja auch nur ca. Werte.

[hazakua]

Ja, also ich bin jetzt bereits bei 80 Kg bei 1,83 m und das find ich okay so. Das der Grundumsatz 2000 kcal beträgt find ich auch normal (schon zig ma gelesen und berechnen lassen ). Aber dass so sachen wie sitzen und liegend fernsehen laut dem fitrechner so viel kalorien verbrennen glaub ich nicht ganz. Ich hab eher gedacht man verbrennt so im Alltag vielleicht zusätzlich noch 200-400 kcal aber nicht mehr als tausend....hier hilft dann "leider" nur der gesunde menschenverstand und der sagt...16 mars, das kann nicht sein

Nee, würde ich jetzt auch nicht so glauben wollen, vor allem weil Du Dich in Deiner Auflistung ja wirklich kaum effektiv bewegt hast. Irgendwo muss da ein Rechenfehler vorliegen.

[Tani0815]

Ich denk im Grundumsatz ist sitzen, schlafen usw. schon mit drin, oder?
Pulsuhr würd hier wirklich nicht helfen, aber eine Aktivuhr kann die Alltagskalorien berechnen - ist jetzt neu und heißt AW200. Näheres unter http://www.pulsaktiv.de/2_Praxis/aktivuhr_07.html
Keine Ahnung ob wirklich gut oder.....

Auf dieser Seite:

http://www.kaloriencenter.de/energiebedarfsrechner.php

kannst du ein bischen "rumspielen".
Wenn du unter Punkt 2 z.B. liegen/ruhen eingibst, dieses ausrechnen lässt und dann mit sitzen vergleichst ...

Ich würde es allerdings nicht überbewerten und einfach einen Mittelwert aus meinen täglichen Bewegungen ziehen. Wer sitzt schon 24 Std. am Tag

lg

@hazakua
Bei den Werten von fitrechner ist der GU schon mit eingerechnet. 4200 sind wirklich etwas viel.
L.G Dani