Bitte alle lesen, die sich wundern, warum sie nicht abnehmen

[feather]

Hallo ihr Lieben,
neulich hatte ich mir ein Buch aus der Bücherei mitgenommen übers Nordic Walking. Nicht wegen der Technik, sondern weil da auch Aufwärmübungen drin sind. Da ich gerade viel Zeit zum Lesen habe, hab ich einfach mal vorne angefangen zu lesen und bin über einen interessanten Kasten "gestolpert"

Ab wann wird denn nun Fett verbrannt? Im Gegensatz zur weit verbreiteten Meinung werden Fette ab der ersten Minute verbrannt und nicht, wie man Ihnen erzählt hat (ich bin mir sicher: immer noch tut, denn die negativen falschen Botschaften haben das längste Mindeshaltbarkeitsdatum), erst nach 30 Minuten. Und so richtig viel Fett verbrennen Sie, wenn der Muskel wieder gelernt hat, Fette zu verbrennen. Sich von der Kopfarbeit-Zucker-Ernährung umstellt auf Ich-bin-fit-Fett-Futter. Das ist nach 3 Monaten regelmäßigen Nordic Walkings der Fall. Ein lohnendes Ergebnis.

Ich denke mal, das ist allgemein auf den Ausdauersport anzuwenden. Und ich spreche da fast aus Erfahrung. Erst seit ungefähr April tut sich was bei meiner Waage.

[Dori]

Hm? Heißt es nicht das es grade am Anfang immer sehr zackig geht?

[xECHOx]

Danke für deinen Post.
Fand ich sehr interessant.
Ich bin jetzt seit fast einem Jahr im Fittness Studio und ich habe mich dort mit vielen Leuten unterhalten... unter Anderem auch über die Fettverbrennung und jeder hat mir was anderes erzählt...
Aber halt ganz viele sagten auch, dass die "richtige" Fettverbrennung erst nach ca. 30 Minuten los geht! So richtig glauben konnte ich das irgendwie nicht... trotzdem hab ich immer versucht, länger als 30 Minuten Ausdauertraining zu machen. Geschadet hat es zwar nicht, aber ich war oft schnell ausgelaugt.
Genauso wie die Übungen der Bauchmuskulatur. Die Einen sagen, viele schnelle Bewegungen sind effektiver, die Anderen sagen langsame Bewegungen sind effektiver, auch wenn man dann nicht viele davon machen kann (weil es irgendwann weh tut).
Tja... wem glaubt man da???
Dem durchtrainierten Muskelprotz, der die schnellen Bewegungen macht? Oder lieber dem durchschnittlich Durchtraniertem, der die langsamen Bewegungen bevorzugt? Mittlerweile habe ich mich entschieden und ich mache die langsamen Sachen, da krieg ich eher Muskelkater von und weiß dann, dass die Muskeln beansprucht werden .

[wirrkopp]

Hauptsache ich steiger meinen Verbrauch- dann wirds schon irgendwie weniger, oder nicht?

ich finde es schrecklich wenn mir immer wieder etwas anderes gesagt wird. die einen sagen erst nach 30 min bringts was, die anderen ab der ersten minute. ich würde halt mal gern zuverlässig erklärt bekommen was jetzt stimmt

[Dori]

Zitat von BlocParty_rules ich finde es schrecklich wenn mir immer wieder etwas anderes gesagt wird. die einen sagen erst nach 30 min bringts was, die anderen ab der ersten minute. ich würde halt mal gern zuverlässig erklärt bekommen was jetzt stimmt

Das LEtzte - das andere ist schlichtweg veraltet.
Und wie das so ist, dringen neue Erkenntnisse nicht zu jedem immer gleich durch. Daher glauben ja auch heute noch viele Leute das Spinat viel Eisen enthält

[wirrkopp]

Es hieß nie, das man erst nach 30 Minuten Fett verbrennt- es gibt/gab nur die Theorie, dass nach etwa 30 Minuten anteilsmäßig mehr Fett verbrannt wird, als zu Beginn. Daraus wurde dann- laienhaft verkürzt und vereinfacht- du verbrennst erst nach 30 Minuten Fett...

[mineralkerbe]

so schauts aus wirrkopp...

letztendlich kommt es doch nur darauf an, dass kalorien verbrannt werden. das fett folgt früher oder später, egal wie die anteile an KH und fett beim cardio sind...

angenommen du machst morgens auf leeren magen lange cardio. du verbrennst nach einiger zeit fast nur noch fett. frühstückst danach kohlenhydratreich und der körper "läuft" den übrigen tag auf kohlenhydratferbrennung.
angenommen du machst mehrmals am tag 10min cardio und verbrennst mehr kohlenhydrate als fett. dann fehlen dir irgendwann später am tag die kohlenhydrate, da du sie beim cardio aufgebraucht hast, und der körper bezieht seine energie den restlichen tag aus fett.

wo ist der unterschied?

[wirrkopp]

Genau, irgendwie so hab ich mir des auch gedacht Bin also nicht alleine mit meiner Ansicht und ich glaub, Mineralkerbe denkt sich das auch nicht so einfach aus

Und frueher oder spaeter kommt jeder zu der Erkenntnis das er nicht zur
Erkenntnis kommt indem er den Inhalt verschiedener Buecher vergleicht.
Schon gar nicht wenn sichs um irgendwelche pseudowissenschaftlichen
Abhandlungen uebers Abnehmen handelt.
Die Grundzuege sind einfach und werden immer gleich bleiben.
Bewegung verbraucht Energie. Wenn man sich daran haelt hat
man 95% der gewuenschten Wirkung. Anstatt nach den letzten
5% in irgendwelchen Buechern zu suchen koennte man auch
10 Kniebeugen machen und hat den gleichen Effekt.