New York Body Plan nach David Kirsch Erfahrungsaustausch

[jetzt oder nie]

hallo

ich habe mir am freitag das buch von david kirsch der ultimative new york body plan zugelegt und heute icst nun mein erster tag. nachdem ich bereits einige diäten immer wieder abgebrochen habe, soll dies nun mein letzter versuch sein.
war bereits am samstag kräftig beim lebensmittel einkaufen und habe heute morgen bereits den shake hinter mir und 15 min crosstrainer.
das proteinpulver habe ich mir beim schlecker besorgt, weil mir die angegebene quelle v. david kirsch für den anfang doch etwas teuer erschien.
wer hat das 2-wochen-programm schon durchgezogen und kann mir seine erfahrungen mitteilen oder tipps geben, oder wer fängt auch erst gerde an und will sich mit mir austauschen?

[Dori]

Ich hab angefangen und bin aber relativ schnell zu Phase 2 - was ich auch eher empfehlen würde. Ich nehme trotzdem schnell ab - fast 20 Kilo in 12 Wochen sind wohl nicht zu verachten - und hab dann mehr Vitamine.

Grade Milchprodukte finde ich immens wichtig, und wenn man die ausschlägt, fehlen einfach zuviele Vitamine. Daher denke ich man nimmt auch in Phase 2 ebenso schnell ab und braucht dann nicht seine überteuerten Vitaminpräparate, wo ich mich dann frage, ob er Milchprodukte nur deswegen gestrichen hat damit die leute seine teuren Vitamine kaufen - dasselbe gilt für Obst. Ich achte nur darauf das ich Obst nehme das weniger Fruchtzucker enthält - sehe aber keinesfalls ein das ich auch auf Äpfel und Beeren verzichten soll die von Haus aus schon kohlenhydratarm sind - da sehe ich keinen Sinn und auch da wieder Hinweis auf meine Gewichtstabelle - Phase 2 reicht meines Erachtens vollkommen aus, dass das Gewicht rutscht
Ich hab auch außer dem Eiweißshake (den ich auch nicht von ihm gekauft habe - völliger Quark. Er ht die Auswahl deshalb so drastiosch eingeschränkt und worauf man achten soll, nur damit am Ende nur sein Produkt übrig bleibt - dabei ist jedes andere Produkt genau so gut) keine seiner Nahrungsergänzungsmittel. Grüner Tee bringt meines Erachtens nicht viel. Ballaststooffe, esse ich wie gesagt Obst - damit sind auch ballaststoffe genug da.

Und ich halte mich auch nicht streng dran. Wenn ich in der New York Body Diät lese, das sich die Mutter nur einmal die Woche nen Vollkornbagel gönnt wo sie auch noch nur die Hälfte rauspuhlt, frage ich mich echt, ob noch alles fit ist ^^

Was ich mag sind die Rezepte, ersetze aber das Fleisch durch die vegetarische Variante.

Mittlerweile bin ich aber von David Kirsch relativ weit weg und halte immer weniger von ihm und seinem Programm.

[Isa86]

Ich hab´am Samstag mit dem 2 Wochen Programm angefangen.
Ich halte mich aber derzeit nur an das Sportprogramm. Die Ernährung versuch ich zwar etwas anzupassen, aber ich will nicht meine Ernährung komplett so umstellen wie er es beschreibt, weil ich weiß das ich mein Leben lang so nicht essen werde und sich dann der Jojo einstellt.
Ich versuche halt aber trotzdem etwas weniger Kohlenhydrate, dafür mehr Eiweiß.
Sein Buch finde ich aber gut. Klar, es wird auch viel Werbung gemacht, aber er hat´s echt drauf zu motivieren und die Übungen sind gut erklärt.
Nach dem 1. Tag hatte ich sooo einen schlimmen Muskelkater. Heute geht´s aber. Morgen beginnt Tag 4 und ich bin gespannt ob´s was bringt.

[jetzt oder nie]

also, habe nun den ersten tag hinter mir.
habe verteilt über den tag je 3 x 15 min training auf dem ergometer hinter mir, ich bin nach 15 min jeweils fast gestorben, so weh haben mir meine beine getan. zu dem eigentlichen training konnte ich mich dann nicht mehr aufraffen. dafür habe ich brav den essensplan eingehalten, was eigentlich wider erwartens sehr gut geklappt hat. die zwischenmahlzeiten habe ich erst mal weggelassen, weil man ja sonst aus der küche gar nicht mehr rauskommt. momentan kann ich mich noch nicht über heisshunger o.ä. beklagen. auch wenn für meine kinder nutella und wurst auf dem tisch stehen, überkommt mich zur zeit noch keinerlei frust, dass ich nicht darf. werde heute mal das cardio sculpting von david kirsch trainieren.
übrigens habe ich den ultimativen new york body plan gestartet, d.h. im vergleich zu seinem 6-wochen buch, geht david kirsch von nur 2 wochen aus, damit sich was bewirkt.
derzeit wäre ich schon mit 2-3 kg bis nächsten samstag zufrieden, da ich dann auf eine hochzeit eingeladen bin, und ich derzeit noch ein ganz schönes bäuchlein habe, dass ich unbedingt reduzieren will.

[Ira]

Heute war mein erster Tag.. Habe aber schon vorher 1,5 Wochen mich sowohl auf die Ernährungsumstellung als auch auf das harte Sportprogramm vorbereitet..

finde die Rezepte so lala.. Die Übungen sind super!

Freu mich auf den Erfahrungsaustausch hier...

[Maxi04]

Ich habe sein Buch New York Body Plan auch. Habe auch die Fitness-Vorübungen gemacht etc. ... Das Problem ist die Ernährung, ich bin Vegetarier und das Eiweiß vom Ei vertrag ich nicht, was ja irgendwie auch Hauptbestandteil des 2-Wochen-PLans ist....

@Dori: Inwiefern ersetzt du seine Rezepte durch die vegetarische Variante?!

Ich hab das Programm dann nach 3 Tagen abgebrochen, weil ich mich auf wichtige Klausuren vorbereiten musste und es sich von der Zeit bezüglich der Work-outs, zumindest der vom Cardio-Sculpting nicht miteinander vereinbaren ließ. Aber mit dem Ausdauertraining (ich nehm immer Crosstrainer) hatte ich keine Probleme. Nur 45 Min. war für mich super, weil ich davor immer auf 70 Minuten trainiert hatte und somit war es mal "Entspannung" für mich.
Am nächsten Morgen des ersten Work-outs hatte ich wahnsinnig doll Muskelkater, hab mich nach dem Training aber auch super gefühlt. Ich hab zum ersten Mal für das Cardio-Sculpting ca. 4 Stunden gebraucht, mind. 3-4,5 l Wasser getrunken...und dann hab ich echt zwischendurch geheult, weil es mich so an meine Grenzen gebracht hat. In den Sommerferien muss ich mich nicht auf Schule konzentrieren, somit werde ich es da vllt noch mal versuchen, bzw. zumindest das 6-Wochen-Programm...was mich aber verwundert hat, mein Gewicht ist gesunken, aber der Fettgehalt gestiegen?! Hat da jdn ne Erklärung für?! Ich hab mal irgendwann gelesen, dass der Fettgehalt auch was mit dem "Wasserhaushalt" im Körper zu tun hat...aber verwirrt hat es mich trotzdem..ansonsten halte ich schon zmlich viel von David Kirsch...

MAxi

[dieIna3]

Also ich habe die shaks von David Kirsh wer haben möchte ???

[Dori]

Zitat von Maxi04 Ich habe sein Buch New York Body Plan auch. Habe auch die Fitness-Vorübungen gemacht etc. ... Das Problem ist die Ernährung, ich bin Vegetarier und das Eiweiß vom Ei vertrag ich nicht, was ja irgendwie auch Hauptbestandteil des 2-Wochen-PLans ist.... @Dori: Inwiefern ersetzt du seine Rezepte durch die vegetarische Variante?! Ich hab das Programm dann nach 3 Tagen abgebrochen, weil ich mich auf wichtige Klausuren vorbereiten musste und es sich von der Zeit bezüglich der Work-outs, zumindest der vom Cardio-Sculpting nicht miteinander vereinbaren ließ. Aber mit dem Ausdauertraining (ich nehm immer Crosstrainer) hatte ich keine Probleme. Nur 45 Min. war für mich super, weil ich davor immer auf 70 Minuten trainiert hatte und somit war es mal "Entspannung" für mich. Am nächsten Morgen des ersten Work-outs hatte ich wahnsinnig doll Muskelkater, hab mich nach dem Training aber auch super gefühlt. Ich hab zum ersten Mal für das Cardio-Sculpting ca. 4 Stunden gebraucht, mind. 3-4,5 l Wasser getrunken...und dann hab ich echt zwischendurch geheult, weil es mich so an meine Grenzen gebracht hat. In den Sommerferien muss ich mich nicht auf Schule konzentrieren, somit werde ich es da vllt noch mal versuchen, bzw. zumindest das 6-Wochen-Programm...was mich aber verwundert hat, mein Gewicht ist gesunken, aber der Fettgehalt gestiegen?! Hat da jdn ne Erklärung für?! Ich hab mal irgendwann gelesen, dass der Fettgehalt auch was mit dem "Wasserhaushalt" im Körper zu tun hat...aber verwirrt hat es mich trotzdem..ansonsten halte ich schon zmlich viel von David Kirsch... MAxi

Naja, im Reformhaus gibt es Tofu oder eben Sachen wie vegetarische Hühnerfielts - und die verwende ich dann statt Fleisch

Naja, es ist wohl so das die Fettwaagen nicht zwischen fett udn Wasser unterscheiden können. Und wenn du an dem Tag Wassereinlagerungen hattest, hat dir die Waage das dann als Fett angezeigt

Ich starte am Montag mit dem Programm, da voher noch Geburtstagsfeiern auf dem Plan stehen.
Im Moment habe ich schon mal angefangen (neben dem Training auf dem Crosstrainer) mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Macht pro Arbeitstag ca. 40 Min mehr Bewegung. Ich habe den Einstiegstest gemacht ( ) und Liegestütze gingen ja wohl so gut wie gar nicht. Mittlerweile mache ich täglich den Test und diverse andere Übungen um mich vorzubereiten. Meine Oberschenkel tun mir am meisten weh. Aber was nicht tötet ....
Ich werde also ab Montag so gut es geht diese Übungen absolvieren und hoffen das diese sportliche Diät die gewünschte Wirkung zeigt.

hi ihr,

also ich hab mir die fitness-dvd von ihm gekauft und habe auch feststellen müssen, dass ich einfach noch nicht fit genug bin für das gesamte programm (vor allen dingen die liegestütze und die kondition macht mir zu schaffen).

mache also sein "vorprogramm" und möchte in 2 wochen anfangen mit dem hauptprogramm.

ernährung mache ich mein eigenes ding, verzichte aber auf weißmehl und so.
bin ebenfalls schon lange vegetarierin und könnte mir z.B. essen ohne obst gar nicht vorstellen.

also... auf gehts.

smile.