mit rudern hab ich mich noch nicht so befasst, keine ahnung. subjektiv find ich es aber recht anstrengend, sollte schon was bringen
cardiotraining ist am effektivsten, wenn die glycogenspeicher des körpers, also die energiereserven an kohlenhydraten, leer sind. dann muss direkt fett verbrannt werden.
krafttraining ist am effektivsten, wenn die speicher voll sind. so steht genug energie zur verfügung, um eine gute trainingseinheit hinzulegen.
daraus lässt sich schliessen, dass es nur logisch ist, erst mit vollen speichern von der letzten mahlzeit ans krafttraining zu gehen, dort richtig loszulegen und die speicher zu leeren um dann mit geleerten vorräten ans cardio zu gehen
wenn du eine lowcarb oder atkinsartige diät machst und eh nur sehr wenige kohlenhydrate zu dir nimmst, dürfte die reihenfolge einigermaßen egal sein. oder aber du machst das cardio morgens nüchtern, das ist am optimalsten.
nochmal die frage - fordert dich das gerätetraining?
enn die letzten 5 Minuten sind einfach *puuhhhh* auf dem Crosser...Dann was trinken und dann mache ich 3 Runden an den Geräten a 20-30 Wiederholungen. Am Ende bin ich immer platt. Aber ich denke, jedesmal es wäre irgendwie nochmal gut umm die Sache abzurunden nochmal zu rudern oder aufs Laufband zu gehen...
Linear-Darstellung
