[yanni]

...macht ihr täglich?

Wann und wo macht ihr sie?

Also Morgens direkt noch im Bett vor dem Duschen oder Abends vor dem Duschen gehen oder dann erst im Bett?

Achja und wieviele sollte ich machen, dass es was bringt?

HAbe nie richtig Sit ups gemacht, es jetzt aber wirklich gut gezeigt bekommen.

Nun möchte ich aber, dass es sich auch lohnt...Ich kann meinen Schwabbel nicht mehr sehen...Der ist am Ende der Schwangerschaft leider gerissen und nun hängt der BAuch auch noch...*seufz*

Also, Her mit euren Tipps!

Achja, Ich habe gesagt bekommen, ich soll 20 Stück machen, dann 30 Sek. Pause, und das dann 2 Mal wiederholen...Reicht das aus? Oder sollte ich dann imemr nach ein paar Tagen steigern?

Ich mache jeden Morgen nach dem aufstehen 100 Sit-ups in einem durch. Dazu muss ich aber sagen, dass ich das schon seit Jahren mache... also zum Anfang ist es gewiss gut mit den 20 und Pause und dann nochmal 20.

Nur Sit-ups alleine werden deinen Bauch nicht auf Vordermann bringen.

Die werden immer nur empfohlen, da man dort immer recht schnell Erfolge sieht, da ja vorwiegend die oberen Bauchmuskeln trainiert werden.
Über denen ist ja normalerweise nur eine sehr dünne Fettschicht, also sieht man auch die Erfolge recht schnell.

Du musst also auch die unteren und seitlichen Bauchmuskeln trainieren.
Schau am besten mal bei Men's health oder google mal, da gibt es wirklich gute Übungen oder frag im Fitnessstudio nach, um sicherzugehen, das es nicht belastend ist.

Wenn deine Muskeln noch nicht austrainiert sind, reichen 3 mal 20 Wiederholungen pro Übung locker aus.

Man darf sich bloß nicht von Aussagen wahnsinnig machen, ala: "300 Sit-ups am Tag".
Das bringt gar nichts, der Bauchmuskel ist ein Muskel wie jeder andere auch, der normal stimuliert werden will.

Der Zeitpunkt ist nicht so wichtig, nur vielleicht nicht direkt nach dem Aufstehen, da dein Körper erst mal seinen Stoffwechsel hochfahren muss oder direkt nach dem Essen ist auch eher unangenehm.