[Dori]

Ich hab mit joggen angefangen und gehe nach einem Plan vor den, ich habe,d er mit eine Minute joggen, eine gehen etc. anfängt. Eigentlich sollte man sehr schnell auf zwei Minuten laufen kommen, aber irgend wie schaffe ich das nicht

Ich bin irgend wann total außer Puste!

Man hat mir gesagt das ich langsamer laufen soll, aber nach meinem Empfinden bin ich das eigentlich schon. ich hab eigentlich eher schon das Gefühl, ich bin in Zeitlupe unterwegs und wenn ich noch langsamer bin, gehe ich rückwärts. Gibt es irgend welche Tricks oder so was?

Das ist ja peinlich ^^

[AmyS]

hmm also ich konnte nie lang joggen war wirklich nach zwei metern ausser puste..
dann hab ich abgenommen (psycischer effekt^^) und bin 3km am stücjk gejoggt ohne training und ohne seitenstiche..
u ich glaube bei mir liegts total am tempo ich krieche auch.. aber so richtig^^ wer schnell geht kann mich überholen.. habs auch nie geschafft mich da zu verbessern..
also es kann trotzdem am tempo liegen obs das tut weiß ich nicht

Nach meiner Erfahrung spielt da viel Psyche mit: wenn ich mich auf meine Atmung konzentriere komme ich total aus dem Rhythmus und habe auch bald das Gefühl keine Luft mehr zu haben. Am besten funktioniert es wenn ich mich ablenke: Musik hören und in Gedanken mitsingen, über bestimmte Sachen nachdenken... und mit einemmal merkt man dass es von ganz alleine ****t.

[Dice]

Der Weg zum Erfolg ist wirklich das ganz langsame Laufen. Selbst wenn du dabei langsamer als ein Fußgänger bist, ist das ok. Schließlich musst du bei jedem Schritt dein gesamtes Körpergewicht in die Luft befördern, während Walker und Fußgänger immer ein Bein am Boden haben. Das ist viel anstrengender und der Körper muss sich erst daran gewöhnen.

Also, versuche noch langsamer zu laufen. Auch wenn du glaubst, das geht nicht. Das geht! Und du wirst sehen: In ein paar Wochen kannst du dann problemlos 10 Minuten am Stück laufen!

Viele Grüße,
Dice