[Moria]

Ich hab gelesen, dass man (am anfang) zwischen Trainingseinheiten einen Tag frei lassen soll, damit sich die Muskeln regenerieren können...
Wie ist das da... wen ich z.B. einen Tag laufe.... kann ich da trotztdem den nächsten tag rad fahren oder soll ich an dem darauf folgenden tag überhaupt keinen sport machen???

[Lucy van Pelt]

hi,

davon hab ich auch schon gehört. finde, dass das sich auch logisch anhört, weil der muskel eben auf die belastung reagieren muss. zum einen regenerieren und zum anderen muskelgewebe aufbauen.
aber du kannst jeden tag verschiedene muskelgruppen trainieren. z.b. an einem tag laufen, am nächsten schwimmen, dann radfahren, bauch-/rückenmuskeln usw.

hoffe dir ein wenig geholfen zu haben, aber vielleicht findet sich noch jemand, der richtig ahnung vom fach hat.

ausdauersport wie radfahren und laufen kannste jeden tag machen.

das mit dem tag ruhepause bezieht sich mehr auf kraftsport , gewichteheben usw :-?

ich würde auch sagen, dass du die cardioeinheiten so oft machen kannst, wie du magst. dabei solltest du aber auf deinen körper hören. 1 oder 2 tage pause pro woche ist evtl. sinnvoll. schau einfach, wie du dich fühlst.

wenn du dich nicht jedesmal extrem auspowerst und noch dazu verschiedene sportarten machst, dann spricht also nichts dagegen, jeden tag zu trainieren.

aber bei krafttraining ist in der tat ein tag pause zwischen zwei trainingseinheiten angesagt.