[Britta3107]

Hallo, ich bin grad relativ sprachlos....
Ich bin ja nicht so ne Sportskanone... aber vor gut 2 Wochen hab ich mit Nordic walking angefangen - mit Pulsuhr und ziemlich langsam, weil ich mich nicht so "hochpowern" wollte. So 3-4 Mal die Woche und vor einer Woche gings schon etwas schneller als am Anfang.

DANN.....
kam das lange Osterwochenende mit der ein oder anderen "Sünde" und ohne walken oder dergleichen... - also 5 Tage Pause.

Heut morgen hab ich mir völlig motiviert meine Stöcker geschnappt und bin die Straße entlang bis zum Feldweg zügig (nicht allzu schnell) gegangen und ohne Armeinsatz. Da hat sich meine Herzfrequenz schon auf knapp 150 "hochgepowert".
Dann bin ich den Feldweg auch nur noch "hochgeschlichen". Ich war ziemlich frustriert, dass ich so aus der Puste war und musste echt langsam da hoch laufen. Das hat echt keinen Spaß gemacht.

Kann das echt sein, dass ich in der kurzen Zeit ne gewisse Kondition aufgebaut hab und diese innerhalb von 5 Tagen Pause wieder weg ist? Mir kam das heut viel schlimmer vor als beim ersten Mal vor 2,5 Wochen...

Bin ziemlich ratlos....

[ekr]

Bedenke auch, daß der Körper eine Tagesform hat (die man am Anfang vielleicht nicht immer ganz intuitiv einschätzen kann).

Ich hab's gelegentlich, daß ich mich beim Sport "schwach" fühle oder das Herz mächtig wummert - dann bin ich i.d.R. zwei Tage später mit Erkältung im Bett. Offensichtlich hatte der Körper beim Sport schon mit den Erregern gestritten, aber noch nicht so, daß ich es gemerkt hätte.

[Alexa78]

Mir ist das auch gestern beim Schwimmen aufgefallen. Die letzten Wochen ging ich immer brav 2 bis 3 Mal die Woche schwimmen und die Kondition hat sich sehr rasch aufgebaut. Über Ostern (vom 30. März bis 10. April) hatte ich dann pausiert, wobei ich über die Feiertage aber wirklich nicht mehr gegessen hatte. Gestern empfand ich das Schwimmen jedenfalls deutlich müheseeliger und bin dann nach einer Stunde regelrecht aus dem Becken gekrochen *lol*

Aber vielleicht stimmt`s schon. Vielleicht, hecke ich `ne Erkältung oder so aus?!?

lG, Alexa

[Britta3107]

Hm... vielleicht kämpft mein Körper auch mit ner Erkältung...
Eigentlich dachte ich vielmehr, dass ich "nur" Heuschnupfen habe.

Dass es nur mal ne schlechte Tagesform war, glaub ich nicht. Heut morgen ist es auch nicht besser... Hab meine Tochter zu Fuß in den Kindergarten gebracht und anschließend wieder ne Anhöhe bewältigen. Und irgendwie fielen mir die Schritte - auch auf ebener Strecke relativ schwer...

Das ist richtig demotivierend! Jetzt scheint draussen so schön die Sonne und ich möcht so gern walken gehen, aber bei den Gedanken, den Berg hoch zu schleichen vergeht mir gänzlich die Lust. Wollte eigentlich in den Wald, ein paar Bärlauchblätter ernten und dann Bärlauchbutter draus machen...

[Tooler]

naja, Kondition baut man auch nicht unbedingt in 2-3 wochen auf..

dennoch wenn man ängere zeit keinen sport gemacht hat, muss sich er Körper erst wieder an die erhöhte Belastung gewöhnen..

[Britta3107]

Ja, schon klar, dass sich die Kondition nicht so schnell aufbaut. Aber ich denke mal dass diese 2 Wochen dennoch was gebracht haben. Nach 2 Wochen musste ich schon schneller laufen als am Anfang irgendwie.
Und ich hatte immer das Gefühl - oder Zwang - unbendingt walken gehen zu müssen...
Ich hab ja mal gehört, dass Sport im allgemeinen nach einer Zeit "Glückshormone" ausschüttet so dass man irgendwann "automatisch" sport macht weil man nicht mehr anders kann. So hab ich mich irgendwie letzte Woche schon gefühlt. War frustriert, wenn mal was anderes auf dem Programm stand und ich nicht walken gehen konnte...
Deshalb wundert mich das alles "in so kurzer zeit".
Aber das ist logisch.. wenn innerhalb so kurzer Zeit ein bisschen Ausdauer, Kondition wie auch immer aufgebaut werden konnte, dann ist es auch logisch dass diese innerhalb von 5 Tagen wieder weg sein kann.

Ich werd mich auf jeden Fall gleich nochmal aufraffen und ne Stunde laufen. Vielleicht fällt es mir heut ja etwas besser. Ich werde Euch berichten

[Tooler]

tu das

Ich kenne das auch mit der "verloren gegangenen Kondition". Bei mir ist das meist, wenn ich mich am Tag zuvor zu sehr verausgabt habe oder wenn ich zu wenig Schlaf hatte. Da merke ich es richtig deutlich.
Und noch etwas: Versuch mal, immer so 20-25 Minuten bevor du Sport machst eine Banane zu essen. Bananen sind extrem gute Energieliferanten und ich habe für meinen Teil spürbar mehr energie wenn ich mir vor dem Sport ne Banane reindrücke.

MfG
Dom

[Britta3107]

Danke für den Tip, Dom - werd mal dran denken.

Also, ich war heut morgen los und als ich "an der bekannten Ecke" war, da hat meine Uhr auch nur 130 angezeigt. So bin ich dann "normal" den Berg hoch und erst als ich dann oben war, da war ich "auf 150"...
Also alles ganz normal heut. Bin dann in den Wald und das laufen hat mir auch wieder Spaß gemacht. So ne gute Stunde war ich unterwegs und auch in meiner "In-Zone" mit meiner Herzfrequenz.
Hab mir dann auch einige Blätter Bärlauch mitgebracht, die ich schon zu Bärlauchbutter verarbeitet und eingefroren habe zum Grillen.
Und heut Mittag gab es dann spontan Pellkartoffeln mit Bärlauchquark! Mjam...

[Fischlein]

Sportliche Leistungsfähigkeit hat neben der körperlichen Konstitution auch sehr sehr viel mit der Psyche zu tun. Hört mal in euch rein und versucht herauszufinden, ob die angebliche schlechtere Kondition nicht vielleicht etwas damit zu tun hat, daß man befürchtet, schlechter zu sein, nachdem man einpaar Tage ausgesetzt und/oder gesündigt hat. Vieles geht vom Kopf aus. Auch die sogenannte schlechte "Tagesform" ist häufig nichts anderes als ein psychisches Ungleichgewicht.

Ich kenne solche Momente. Ich setze mich dann nicht unter Druck und schwimme eben nur 1000 Meter, statt die voll Ladung Energie zu verballern. Denn meine Psyche sagt mir, daß ich diese Kraft dann wohl für andere Dinge brauche (Privatleben etc.). Oder ich setze mal bewußt aus mit dem Sport. Nur keine Eile. Alles hat seine Zeit.