Hey ihr Lieben,

ich wollte nur wissen, wie schnell man erste Erfolge sieht, wenn man regelmässig den Bauch trainiert.

Danke im Vorraus, Morena

Fang an und du wirst es merken

[mineralkerbe]

mach erstmal die "000" bei den bauchübungen aus der signatur und trainier das gute stück RICHTIG.

sprich: alle ~2 tage mit 3 sätzen à 8-12 (oder meinetwegen 15) harten, langsamen wiederholungen. langsam, ohne schwung, ständig unter spannung.



wie schnell du was siehst hängt vom fett in der bauchregion ab, das die muskeln verdeckt. auf die art, die ich eben beschrieben habe, wird jedenfalls mal was (unter dem fett) wachsen!

Danke dir