normalerweise sollte man höchstens alle 2 tage kraftsport machen da die muskeln sich im ruhezustand entwickeln.
also an dem tag an dem man kein kraftsport macht.
ausnahme sind bauchmuskeln die jeden tag trainiert werden können :-?
@mondragon
nein, es ist nicht sinnvoll. deine zielsetzung ist gleichzusetzen mit: "ist es sinnvoll, 30km/h statt 100km/h zu fahren? ich will ja nicht 100 sondern nur 50km weit kommen..."
für naturale sportler (also nicht-steroidkonsumenten) hat sich eine trainingsintensität von maximal 4x pro woche als effektiv erwiesen. alle erfolgreichen altheten die ich kenne fahren einen 2er oder höchstens 3er-split, weniger volumen und höhere trainingshäufigkeit scheint der schlüssel zu sein. echte 5er, 6er, 7er-splitpläne lohnen sich nur für die stoffer. natural kannst du schlicht nicht die intensität erreichen, die jemand auf testosteron und per ephe und koffein geboostet im training hat. abgesehen davon ist die muskelregeneration stoff stark verbessert.
natürlich gibt es immer ausnahmen. aber einem anfänger einen 5er-split zu raten ist quatsch.
WKM, 2er, mit etwas erfahrung dann je nach geschmack einen 3er... viel mehr würde ich auch nicht machen. wkm ohne entsprechende anleitung ist aber auch nicht das wahre...
stoff verbessert übrigens auch die regenerationsfähigkeit des ZNS und allgemein die regeneration überall im körper, wird daher u.a. auch im fußball bei verletzung eingesetzt...
ich find's ja klasse, wie Ihr mit Abkürzungen um Euch schmeißt und ZNS konnte ich auch gerade noch als "Zentrales Nervensystem" entschlüsseln. Aber was zur Hölle ist ein WKM 2er oder 3 er ?????
GKAHWDI (=Gar keine Ahnung hab, was das ist)
CYA Forrest
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"Das Leben ist wie eine Schachtel Pralinen - man weiß nie was man kriegt."
Linear-Darstellung
