Diät Abnehmen - Naschkatzen

Apus · #21 (**permalink**) 16.04.2007, 19:04

Auch Eiweiß kann mit Verlust in Körperfett umgewandelt werden.

#22 (**permalink**) 16.04.2007, 20:22

..ok, jetzt habt ihr mir aber eingeschenkt

@mineralkerbe
@Apus
Nein, bin nicht uebern Tisch gezogen worden. Hab' (noch)
nicht gekauft. Bin am ueberlegen.
Scheinbar wirkt Traubenzucker allein nach einem
Krafttraining nicht so gut wie eine Mischung aus Whey und Traubenzucker.
Derletzt hab ich gelesen das es in Kombination mit Fett noch besser wirkt.
Und noch besser wenn man Casein mit Whey mit Traubenzucker und Fette
zu sich nimmt. Fuer mich heisst das nach einem Krafttraining zu essen ist
gut. Eigentlich eine Binsenweisheit.

Wie gesagt, bin am ueberlegen. Auch wie man den Whey-Effekt messbar
machen koennte. Wie? Es geht mir nicht um ein paar hundert Euronen.
Aber ich will irgendeinen Effekt messen koennen. Jemand eine Idee?

mineralkerbe · #23 (**permalink**) 16.04.2007, 22:00

casein wird über viele stunden verteilt aufgenommen und hat keinen "aminosäurepeak" wie whey zur folge. casein wirkt antikatabol und verringert die aminosäurenoxidation, also den muskelverlust.

whey wirkt anabol und auf sehr kurze dauer. vor dem training genommen wirkt es (im gegensatz zu casein) dem muskelabbau im training entgegen. nach dem training genommen steht es schnell zur verfügung und gibt der proteinbiosynthese einen kick, wie er vom casein nicht kommen kann. die dextrose zusätzlich verhindert, dass das whey zum füllen der glycogenspeicher verbraten wird. letztere schreien nach dem training förmlich nach nährstoffen und wenn keine kohlenhydrate kommen, wird eben genommen, was da ist. auf das whey bezogen eine geldverschwendung. zudem hat die dextrose eine starke insulinausschüttung zur folge. insulin ist eines der anabolsten hormone schlechthin (profibodybuilder spritzen insulin), sorgt dafür, dass das whey noch schneller da ankommt, wo es hinsoll und beschleunigt die proteinsynthese.

für genaue informationen liest du dir am besten mal die vier artikel zur proteinversorgung für sportler auf http://www.team-andro.com durch. dort werden alle aktuelleren studien zusammengefasst und die wissenschaftlichen ergebnisse auf den punkt gebracht.

#24 (**permalink**) 18.04.2007, 00:47

..hab' mir die Links durchgelesen. Der Tenor ist das Casein (Magerquark)
dem *Abbau* von Koerpereiweis besser entgegenwirkt als Whey.
Ist also optimal bei einem Kaloriendefizit zur Koerperfettreduzierung.

Dem Whey wird eine anabole Wirkung zugeschrieben wenn man es
punktuell einsetzt. 1/2 h vor einem Training um nicht in den katabolen
Zustand zu kommen. Nach dem Training erst mal Traubenzucker und
wenn das Insulin nach etwa 1/2 h "peakt" wieder Whey.
2 bis 3 Stunden spaeter wieder Casein.

Ansonsten ist die ganze Abhandlung ein eine Art Ursuppe fuer die Supplementindustrie.
Selbst wenn eindeutig eine statistische Signifikanz nachweisbar ist bedeuted das noch lange nicht physiologische
Signifikanz. Das ist ein gewaltiger terminologischer Unterschied.

Ich kann z.B. Gluehbirnen der Marke A und B prufen und feststellen
das die Marke A statistisch signifikant spaeter durchbrennt. A haelt
im Mittel 10000h und B 9900h. Statistisch signifikant, aber weder technisch
signifikant noch relevant. Auf das eine Prozent ist gepfiffen...

mineralkerbe · #25 (**permalink**) 18.04.2007, 18:51

studien kann jeder auslegen, wie er will, da nur tendenzen aber keine eindeutigen ergebnisse ablesbar sind. dir steht es natürlich frei, von casein zu leben

ich erinnere da nur an den versuch mit der intravenösen aminosäurengabe...

#26 (**permalink**) 18.04.2007, 19:14

..hast recht. Ich werd' mir jetzt einfach mal Whey in die Fressluke
schuetten und gucken was passiert.

#27 (**permalink**) 08.06.2007, 19:52

ON Whey Rocky Road ist ein Traum, sage ich euch.
Es zergeht auf der Zunge, wenn man es pur isst(ja es schmeckt pur

)
Der Geschmack ist eine Mischung aus Schoko/Nuss und Marshmallow.
Es ist ehr süß und schmeckt selbst in Wasser sehr gut.
Das Whey macht süchtig,haha

sQueEzLe · #28 (**permalink**) 09.06.2007, 11:53

nehmt ihr whey jetzt nur um das training herum oder auch so?
also sollte ich wenn ich als normale mahlzeit bzw zwischenmahlzeit auch an trainingsfreien tagen meinem körper protein zuführen möchte auf ein whey-produkt oder eine mehrkomponenten-proteinmischung zurückgreifen bzw auf casein?
wäre letzteres für eine konstante eiweißersorgung über den tag sinnvoller oder bringt es auch was "einfach so" whey zu nehmen?

Apus · #29 (**permalink**) 09.06.2007, 12:09

Whey einfach so ist nur bedingt sinnvoll, da es aufgrund der schnellen Aufnahmephase nur eine kurzfristige Versorgung ermöglicht. Das ist ja gerade das was man nach/vor dem Training (und evtl. nach dem Aufstehen) will und aufgrund der besonderen Situation (Nährstoffgier) auch braucht.

Während des Tages besteht diese Nährstoffgier allerdings nicht, da braucht der Körper eben nach und nach ein bisschen Protein und nicht viel aufeinmal. Deshalb ist auch ein Mehrkomponentenprotein sinnvoll ist, da es eine längere Versorgung gewährleistet.

mineralkerbe · #30 (**permalink**) 11.06.2007, 15:10

amen.