Ich habe mal eine Frage.Ich weiss grad nicht wie ich das verständlich formulieren kann, daher gebe ich gleich mal ein Bsp.
Wenn ich morgens um 10 uhr, eine Tafel Schoki esse, mit z.B. 300 Kalorien, und ich dann um 11 uhr 1 Stunde ausdauertraining auf dem Stepper mache, setzt es dann trotzdem an, oder verbrenne ich dann genau diese 300 kalorien? Oder ist es so, das es im Nachhinein trotzde ansetzt? Ist etwas blöde formuliert.Ich hoffe der ein oder ander versteht was und wie ich es meine.Würde mich sehr über einige Antworten freuen.
Fürs abnehmen zählt letztendlich die gesamtbilanz an kcal. Man hat keinen Einfluss darauf, welche kalorien der Körper nun genau verbrennt, ist aber auch egal, ob die jetzt direkt aus der nahrung kommen, oder speicherkalorien sind, die dann wieder aufgefüllt werden. verbrannt ist verbrannt.
ob du die tafel direkt wieder abtrainierst oder erst am abend dürfte deshalb relativ egal sein, gegen das schlechte gewissen ist aber wohl Variante 1 besser
also ich hab das letztens erst so erklärt bekommen....
Wenn man anfangs als untrainierter Sport macht und beim Essen sündigt, dann schlägt sich das erstmal schon auf der Waage nieder... Es ist wohl erst ein trainierter Körper in der Lage, die Kalorien oder besser das Fett (aus der Beispielsschokki) zu verwerten, bevor er es in die Depots abschiebt...
Klar, was beim Abnehmen zählt ist die negative Kalorienbilanz - aber damit haben ja die Fettdepots nicht unbedingt gleich was zu tun...
Wie gesagt... ob das jetzt auch immer stimmt, weiss ich nicht.. kanns mir aber gut vorstellen.. Mache seit Februar alle 2 Tage Krafttraining und dazwischen Ausdauer (Wochenende hab ich meistens dann scho frei) - hab immer im Schnitt 1 Kilo/Woche abgenommen und dann hatte ich ne Woche, wo ich mal Schokki oder Fertigpizza gegessen hatte und hatte in der Zeit trotz neg. Kalodiff eine Zunahme von - anfangs - erschreckenden 2,5 Kilo... Zum Glück sind die ja wieder wech
lieben vielen Dank für eure Antworten.Sie waren schon sehr aufschlussreich.Ich erreiche ja meinen Grundumsatz ja selten durch die nahrung.Selbst wenn ich ne ganze Tafel schoki esse würde ich ihn nich mal überschreiten.Aber ich habe festgestellt, das wenn meine Kalorien am Tag mehr aus Zucker bestehen, das ich dann sofort zunehme.Ich mache täglich mehrmals Ausdaersport.Naja, auf meinen Stepper halt.Ich habe bisher immer recht schnell abgenommen, aber kommt etwas Zucker ins Spiel, dann kann ich noch mehr sporteln und es geht nichts runter. Aber naja, Ostern ist ja vorbei, obwohl der ganze Naschkram wohl bis weihnachten reicht.
auf deinen grundumsatz solltest du aber schon kommen, nicht, dass dein körper noch in den Sparmodus fährt
Zitat:
Zitat von morgaine
Klar, was beim Abnehmen zählt ist die negative Kalorienbilanz - aber damit haben ja die Fettdepots nicht unbedingt gleich was zu tun...
wenn man seinen Körper nicht darauf trainiert, muskulatur abzubauen und genug Eiweiß zuführt schon.
Es ist permanent in einer Energiemangelsituation und muss ständig auf seine Depots- Muskelglykogen und Körperfett, im extremfall auch muskeleiweiß- zurückgreifen.
wenn natürlich die glykogenspeicher leer sind und man ordentlich zucker isst und sie damit schnell wieder füllt macht sich das auf der Waage bemerkbar, weil eben auch noch ordentlich Wasser mit eingelagert wird. leert man diese wieder (ob sofort oder später), dann geht auch das gewicht wieder runter.
lieben vielen Dank für eure Antworten.Sie waren schon sehr aufschlussreich.Ich erreiche ja meinen Grundumsatz ja selten durch die nahrung.Selbst wenn ich ne ganze Tafel schoki esse würde ich ihn nich mal überschreiten.Aber ich habe festgestellt, das wenn meine Kalorien am Tag mehr aus Zucker bestehen, das ich dann sofort zunehme.Ich mache täglich mehrmals Ausdaersport.Naja, auf meinen Stepper halt.Ich habe bisher immer recht schnell abgenommen, aber kommt etwas Zucker ins Spiel, dann kann ich noch mehr sporteln und es geht nichts runter. Aber naja, Ostern ist ja vorbei, obwohl der ganze Naschkram wohl bis weihnachten reicht.
LG
Monique
Wenn du deinen Grundumsatz nicht durch Nahrung erreichst, wie erreichst du ihn denn dann? *blödfrag*
Na ich erreiche ihn dann logischer Weise garnicht. Aber es is nich so das ich ihn nie erreiche, oder auch mal überschreite.Ab und zu schaff ich das schon.Zumindest an Feiertagen, oder am We.Also, ich zieh das jetzt schon seit januar durch, mir gehts gut, und auch aus ärztlicher sicht ist mit mir soweit alles ok.Also, ist es für mich ok.
Hallo Ihr lieben!
Ich habe genau das gleiche Problem und die gleichen Fragen.
Heute ist ein großer geburtstagskaffee bei meinen Schwiegerelter. mit richtig viel Kuchen und Schnittchen. Ich habe heute beim Frühstück schon kalorien gespart und sie durch Gemüse ersetzt. mittagessen fällt soweit auch flach. Aber dann kommt ja später der leckere Kalorienlastige Kuchen.
Und für heute Abned habe ich geplant im Fitnessstudio nur Cardio zu machen. Und wenns nur meinem Gewissen hilft....was solls. Zum Abnehmen gehört ja immer noch das Leben.
Viel Erfolg euch allen, Jani
__________________ U90: erreicht am 12.11.11 / U85: / U80: / U75: / U70:
Storchi von alte_Mama
ja das stimmt.Wenn ich au Feiren oder so bin, dann esse ich ganz normal mit.Wie sieht das aus, wenn man überall sagt, nee, bin au diät.Ich ess dann zwar weniger,aber trotzdem alles.
Nochmal zu Shalana
das mit dem grundumsatz ist ja ganz richtig.Trotzdem geht mir euer Plan nich wirklich in den Kopf.Wenn ich 200 kcal essen dar und bis 18 uhr nur 2500 kcal geschafft habe, dann kanns doch nich sein das ich mir die restlichen kcal noch abends reinschiebe, nur um den Grundumsatz zu erreichen, oder? Denn gerade abends verbraucht man doch diese ganze energie nicht mehr, und ich denke, bzw, habs auch versucht, das man da nich wirklich abnehmen kann.
Zum Glück sind die ja wieder wech 
Linear-Darstellung
