Hey ihr Naschkatzen...

Hab beim Suchen nichts gefunden, deshalb frag ich hier besser mal...

Ich hab mal irgendwo gelesen, dass, wenn man einen bestimmten Sport regelmäßig macht, sich der Körper an die Belastung gewöhnt, und dadurch nicht mehr so schnell an die Energiereserven geht...

Stimmt das, und wenn ja, ist das nur, wenn ich NUR eine Sportart mache, oder lässt sich das beheben, wie zum Beispiel, wenn ich eine Stunde auf den Stepper und dann eine Stunde auf den Crosser gehe, anstatt 2 Stunden auf den Stepper? Also auch , wenn man im Endeffekt bei einer Stunde Crosser weniger Kalorien verbrennt, als bei einer Stunde Stepper, aber ist dann trotzdem ein besserer Trainingseffekt da?

Wäre lieb, wenn mir jemand helfen könnte ^^
lg, die kisu

[mineralkerbe]

was cardio angeht... der körper mag sich vielleicht an die belastungen anpassen und du wirst kein weiteres muskelwachstum erfahren (das bei ausdauersportarten sowieso minimal ist), der kalorienverbrauch bleibt aber gleich. schliesslich kann der körper die kalorien nicht einfach aus der luft greifen.

[Forrest]

Hallo Kisu,

wie mineralkerbe schon geschrieben hat, ein Muskelwachstum gibt es beim Cardiotraining nur in der Anfangsphase. Hat sich der Körper an die Belastung gewöhnt (was nach relativ kurzer Zeit der Fall ist), findet keine weiterer Aufbau der Muskulatur mehr statt.

Allerdings wird der Bewegungsablauf (unbewusst) vom Körper immer weiter optimiert. Dadurch wird er immer effektiver in der Ausführung der Bewegung. Damit wird aber auch immer weniger Energie (also Kalorien) für die Ausführung der Bewegung benötigt. Es ist also daher schon sinnvoll, auch beim Cardiotraining die Art der Bewegung immer wieder zu verändern. Ein variables Training aus Laufen, Stepper, Crosser, Schwimmen, minimiert die Adaption des Körpers und hält den Kalorienverbrauch oben.

CYA Forrest

[mineralkerbe]

schon wieder was gelernt, danke. auf der anderen seite steigert man aber mit der zeit (unbewusst) die intensität dank besserer ausdauer und optmierter bewegungsabläufe, so sollte der kcal-verbrauch ähnlich bleiben

und das geht recht fix, wie ich am eigenen Leib erfahren habe: Anfangs waren 15 km mit dem Rad für mich schon eine Qual, mittlerweile schaff ich 50 km am Stück, ohne Pause. Mein kcal Verbrauch liegt je nach Intensität zwischen 1000 - 1300 kcal /h.

ok, danke für die Hilfe... also nicht mehr nur endlos lange Stepper-Durchgänge ^^
Werd dann mal heute Abend direkt mit meiner besten Freundin schwimmen gehn (Haben seit paar Wochen ein Abnehm-Duell ^^)

lg, die kisu

also ich persönlich finde es schön wenn man die zeit dazu hat seine körperlichen grenzen anzutesten.

bei Nordic Walking habe ich zuerst auch 45 min spaziergänge gemacht ,
inzwischen sind es 90 meistens sogar 120 minuten.
macht 16 km bei mir auf 120 minuten

genauso ist es mit kraftsport.
nach und nach werden bei gleichbleibenden übungen und zeitaufwand die gewichte erhöht bis ich zufrieden mit mir bin und es nur noch halten möchte.

auch cardio im fitnesscenter ,
es bleiben bei mir die selben übungen mit dem gleichen zeitaufwand ,
nur die widerstände der geräte werden erhöht.