Habe jetzt mir einen crosstrainer angeschafft. Ich war gestern 20 Minuten drauf und war ziemlich fertig danach hab seit Jahren keinen Sport gemacht... Darf ich jeden tag drauf und immer etwas länger? Soll man Pausen machen? Hab mal irgendwo gelesen, daß man jeden zweiten tag drauf soll, damit die Muskeln genug Zeit haben sich zu erholen... also ich würde lieber jeden tag drauf... und wie ist das mit den Kniegelenken,
werde die nicht beim crosstrainer nicht zu sehr beansprucht?
In meiner Beschreibung steht auch, daß Muskeln am ganzen Körper trainiert werden. Stimmt das? Ich habe gestern das Gefühl gehabt, daß "nur" meine Beine und Po trainiert werden....

Tausend Fragen aber ich hab so Spaß mit, will aber nicht s falsch machen...

LG
pepsi

[mineralkerbe]

im grunde wird nur der unterkörper trainiert. will man die arme mit drin haben, muss man die beine entlasten und die griffe mehr mit den armen bewegen. dieses "trainiert den ganzen körper" halte ich für nen werbespruch, könnte man über das joggen genauso sagen

muskeln wirst du damit im übrigen nicht wirklich zulegen. der körper hat zwei arten von muskelfasern, die st-fasern (ausdauerfasern) und die ft-fasern. letztere reagieren auf kurze, intensive reize und kompensieren mit volumenmäßiger zunahme. erstere bewältigen ausdauerbelastungen wie das crosstrainern, passen sich der belastung zwar auch an, gewinnen dabei allerdings kaum an volumen.

fahren (oder wie man das beim crosstrainer auch nennen mag) kannst du so oft und lange wie du magst, das würde ich ganz vom subjektiven gefühl abhängig machen. fühlst du dich schlapp oder lustlos fährst du nicht, bist du fit steigst du auf das gerät

aber vorsicht: zu intensives/langes cardiotraining wirkt stark katabol, also abbauend. sowohl auf fett- als auch auf muskelgewebe. ich persönlich würde nicht mehr als 30min am stück fahren.

[Skuffy]

Ich dachte immer, dass es vollkommen wurscht sei, wie lange man macht.

Aber meine Philosophie war immer "Je länger desto besser"

Hab meist 1-2h am Tag gemacht. Ist jetzt aber auch auf 40min am Tag geschrumpft, was genauso gut funktioniert und nicht so stressig ist.

lg

also ich stepper jeden tag ne stunde durch und ich merke richtig, dass durch diesen sport die pfunde burzeln.

ich mach es alle 2 tage 35 minuten.

allerings fahr ich dazu dann noch am selben tag 35 min auf dem sitzfahrrad :-?


auf jeden fall ist man dadurch fitter , und beim abnehemn hilfts auch

ich trainiere täglich 30min und es ist suuuuuuuuuuper, ich denke täglich 30min reichen und das bringt auch schön was wenn man es so regelmässig macht, nach einpaar wochen monaten sieht man schon erste ergebnisse Ich sehe nach 4,5 wochen schon was bisschen die oberschenkel werden schön fest(er) bin ja gespannt wies im august ausschauen wird *gg*