[Glitzerchen]

Ich bin seit zwei Monaten dabei mich sehr gesund zu ernähren und habe dabei auch schon ein paar Kilos weg!
Jetzt habe ich mit Sport angefangen.
Ich gehe einmal die Woche schwimmen für eine Stunden und möchte jetzt noch täglich für 15 - 20 Minuten zu Hause Bauch, Beine und Po Übungen durchführen!
Nun meine Frage, ist dies vorerst okay und genug so???
Was mir sonst auch noch gefallen würde, wäre ein Stepper!!
Joggen mag ich nicht, hab es mal ausprobiert und denke, dass es nicht viel Sinn hat, eine Sportart auszuüben, die einem nicht liegt!

Vielleicht gibt es ja hier Leute unter euch, die ein ähnliches Programm durchführen und mir berichten können?!

Danke schonmal für jegliche Hilfe!

Hey Glitzerchen,

klar ist das okay. Immerhin besser als nichts und wenig ist es nun auch nicht gerade.

Ich würde an deiner Stelle aber noch mindestens eine, wenn nicht sogar zwei Ausdauereinheiten einbauen. Ob das jetzt nochmehr schwimmen, radln oder Aerobic ist, dass musst du entscheiden. Ich denke aber, dass es beim Abnehmen schon wichtig ist, sich mehr als 1 mal die Woche auf Ausdauer zu bewegen. Dein Straffungs- und Muskelaufbauprogramm ist ja eh schon super!!


Lg Judy

[Glitzerchen]

Danke dir erstmal für eine Meinung! Für mich war es erstmal wichtig, von anderen zu hören, wie die das so machen und vor allem so den Umfang des Sportprogramms mal ab zu checken!
Ich konnte mich selber so gar nicht einschätzen. Das mit der Ausdauer stimmt schon, da haste recht. Aber wäre ein Stepper nicht auch Ausdauertraining??? Ich hab da keine Ahnung. Fahrradfahren würde mir auch ganz gut liegen, werde mal über den Kauf eines Fahrrads nachdenken!!

Klar gehört steppen auch zu Ausdauertraining! Ich würde es halt einfach nicht kürzer als 30 Minuten machen. (Du schwimmst ja auch 1 Stunde, gut!!!) Ich glaube zwar nicht, dass erst nach einer bestimmten Zeit Fett verbrannt wird, oder so was, aber ich glaube, dass man schon eine gewisse Anstrenung über einen längeren Zeitraum halten muss, um den Effekt auch zu sehen.


Mein Sportplan sieht so aus:

2 Mal wöchentlich Schwimmen
1 Mal wöchentlich Laufen
1-2 Mal Krafttraining/ Muskelaufbau


Wenn ich dann nicht mehr so "schwer" bin, dann möchte ich 2-3 Mal laufen gehen und das Schwimmen wieder lassen. Bin eigentlich nicht so die Schwimmerin und schon immer lieber laufen gegangen. Aber da ich meine Gelenke lieb habe, werde ich wohl die ersten 8-10 Kilos schwimmend abnehmen (spielend wäre mir lieber) )

Liebe Grüße

Judy

[Glitzerchen]

Danke dir, das war sehr ausfürhlich!
Wir beide scheinen ja sehr gegensätzlich zu sein, ich schwimme lieber und laufen liegt mir so gar nicht!
Momentan schlägt mein Herz wirklich für einen Stepper, das läßt sich gut in meinen Zeitplan aufnehmen, da ich Vollzeit als Nanny arbeite!
Mein Bauch,Beine,Po Training mache ich Abends wenn die Kinder im Bett sind!