so nachdem ich mal die Suchfunktion gequält habe, aber trotdzem nichts brauchbares gefunden hab..
Also ich war gestern abend endlich schwimmen, hab mich schon den ganzen tag darauf gefreut..
Bin ewig nicht mehr anständig geschwommen, halt eher immer in Spaßbädenrn rumgeplanscht..
hatte ziemlich bammel, weiss aber auch ned warum..
Ich bin dann mal drauf losgeschwommen, nicht total schnell, aber es gab eine in meinem Alter die etwas langsamer war (sowas beruhigt mich ungemein )
Hab dann in 25min 40Bahnen (a 25m) geschafft, hätte auch ein paar mehr geschafft, aber ich wollte mich jetzt nicht mit aller Gewalt total auspowern..
Ich würde das jetzt gerne steigern, nur die Frage ist jetzt, wie stelle ich das an? Und wieviel schwimmen ist empfehlenswert/sinnvoll? Pausen? etc
Ich hatte mir so vorgestellt, dass ich nächste Mal (= Dienstag) versuchen werde mich auf 50Bahnen zu steigern.. müsste auch schaffbar sein, denk ich..
Das nächste mal gehe ich dann Freitag, das werde nich wieder 50 Bahnen schwimmen und mal schauen wie es so läuft..
In der Woche danach würde ich gerne 3x schwimmen gehn und da 60Bahnen schaffen. Macht es Sinn, zweimal 30 zu schwimmen und dazwischen Pause zu machen?
Oder besser durchschwimmen..
Mein Ziel ist v.a. Kondition zu trainieren und Fettabbau..
Wär schön, wenn ihr mir sagen würdet wie ihr das gemacht habt, oder es machen würdet
ich schwimm einfach drauflos. Und wenn ich das öfter mache, merk ich von ganz alleine, dass ich schneller werde und länger durchhalte. Ohne zu zählen oder mir nen Trainingsplan zu überlegen.
wär warscheinlich das beste, nicht so verbissen wie sowas bei mir immer ausartet..
aber ich gehör zu den Menschen die Pläne, feste Ziele, etc brauchen..
Vielleicht hört es sich lachhaft an, aber ich habe mir meinen speziellen Wochenplan gebaut, erstreckt sich über zwei Wochen (liegt daran, dass ich jedes 2te WE heimfahre ) und da steht alles ganz genau drin..
aufstehen, schlafen gehn, uni, bibliothek lernen, schwimmen, joggen, einkaufen, putzen, freizeit, fechten, und ein paar so "schiebezeiten" in denen ich dann alternativen wählen kann.. also freunde treffen und sowas, sonst wird man ja extrem unflexibel..
von daher glaub ich, werd ich mir nen plan machen, sonst klappt das bei mir einfach nicht..
oh je mal wieder viel gelabert..
aber ich beneide menschen die einfach drauf los leben können.. ich glaub das was ich veranstalte ist auch nicht mehr ganz normal..
Hi du,
des hört sich doch scho ma super an*respekt*
Also ich schwimm auch, aber halt im Verein, und denk es kommt sehr darauf an was du auch schwimmst...
Also nehmen wir ma an du schwimmst nur Brust:
Dann solltest du immer eine Langstrecke zum einschwimmen nehmen. Des heißt vielleicht 20 Bahnen und dann nen "Spurtteil" bei dem du schneller schwimmst:
Ca. 4 Bahnen und wieder 20sek. Pause.. und des immer wieder widerholen
Dann wieder nen Konditionsteil mit 20 Bahnen
und auf jeden Fall nach dem "Programm" 4-10 Bahnen ganz locker, damit du keinen Muskelkater bekommst...
und willst du dich steigern dann schwimmst du einfach net 4 Bahnen Spurt sondern 5 und so weiter...
Aber im Prinzip kannst du, wie oben schon gesagt, auch einfach drauf losschwimmen, aber wenn du lieber nen festen Plan willst gehts so auch
und falls du auch andere Schwimmarten kannst dann misch einfach ein wengle, damit alle Muskelpartien benutzt werden
hoff hilft dir eine wengle also tschaui
und gaaaaaaaaaaaaaaaaaanz viel Erfolg
hey super, also das hört sich echt gut an, ich glaub so werd ichs machen..
also erstmal einschwimmen, dann schneller schwimmen, dazwischen kurze pausen und danach noch mal auf kondition..
ich freu mich schon so auf dienstag, da kann ich das dann endlich umsetzen...
hat sonst noch wer tipps? freu mich über alles zum thema, weil im intenet findet man da in bezug auf schwimmen rehct wenig.... leider..
(z.zt. üb ich auch ein bisschen kraulen, hab da aber irgendwie probleme mit dem beinschlag... und mag mich im schwimmbad ned völlig zum affen machen... )
Gut, dann schreib ich auch mal paar Fragen dazu hin. (Die Suche gibt wirklich nix her...)
Ich will ab Mai wieder mit schwimmen beginnen, allerdings hab ich beim letzten Mal gemerkt, dass ich das irgendwie voll langweilig fand...man kann ja leider keine Musik nebenbei hören Habt ihr da Tipps, was ich machen könnte?
Dann hab ich meistens nach ner Zeit Schmerzen im Fuß, ich glaube, ich schlage falsch aus (mache Brustschwimmen). Hat jemand ne Idee, was ich falsch mach?
beim Brustschwimmen kann bei der Technik 'ne Menge schief gehen (ich hab von früher 'nen Trainer-Schein fürs Schwimmen und weiß wovon ich rede), aber Ferndiagnose ist da schwierig. Generell machen viele Leute beim Brustbeinschlag den Fehler, die Beine zu weit unter die Brust zu ziehen, oder sie haben eine "Beinschere", d.h. dass sich die Beine beim Beinschlag ähnlich wie eine Schere überkreuzen, was nicht sein sollte.
Wenn du Probleme mit dem Brustschwimmen hast und dir andere Lagen nicht liegen, könntest du aber beispielsweise auch einen Brustarmzug mit einem Kraulbeinschlag kombinieren. Das ist recht einfach und hat einen ganz guten Trainingseffekt. Vielleicht geben sich dann auch deine Schmerzen im Fuß, da beim Kraulbeinschlag zumindest ein Dreh-Element wegfällt.
Aso und von wegen Spaß: Wie wäre es mit kleinem Hilfsmitteleinsatz? Also mal Flossen, Pool-Boys, Schwimmbretter, Pool-Nudeln, etc. einsetzen? Kann man in den meisten Schwimmbädern ausleihen und sorgt gleich für mehr Spaß.
Ohhh, ich würde auch gerne mal wieder Schwimmen gehen....Aber ich schäm mich soooo....
Zum Trainingsplan, ich würde auch erstmal Einschwimmen und das Einschwimmen und dann den Sportteil machen und danach entspannend schwimmen.
So habe ich noch bevor die Kids da waren meinen Sport gemacht und man spürt es ziemlich schnell, finde ich am Körper....
Viel Spaß beim Schwimmen!
Achja und wegen dem Kraulen: Frag doch dort mal nach, ob jemand mal schauen könnte, was du denn beim Kraulen falsch machst...Viell. machst du ja nichts falsch und es kommt dir nur so vor?
Rückenschwimmen kann ich auch empfehlen, gerade wenn du Brust schwimmst, wäre das eine Entspannung für die Hals bzw. NAckenmuskulatur!
)
Habt ihr da Tipps, was ich machen könnte?
Linear-Darstellung
