Hallo.

Ich würde gerne wissen welche Übbungen am besten sind um den Bauch zu verlieren?
Am besten etwas was ich zuhause selbst machen kann und nicht dafür ins Studio oder so muss,da ich Mama bin und mein Kind noch nicht im Kindergarten etc.

Der Bauch geht mir an mein Gewicht echt am meisten auf den Nerven,is sehr viel von der Schwangerschaft übrig geblieben und bekomm keine Hosen dabei zu

Ciao

[Apus]

Die Übung nennt sich Kaloriendefizit.

na du bist ja Lustig.

Wenn ich vor haette mein Bauch nur durch Sport weg zu bekommen und nicht Kalos zu Reduzieren,waer ich nicht hier
Natürlich Stelle ich auch meine Ernaehrung etc um,abes es gibt doch bestimmt auch Übungen welches mir helfen.


Naja die Suche spuckt ja einiges aus,haett ich auch vorher schaun könn

man kann durch übungen nicht gezielt an bestimmten körperstellen abnehmen.

wenn du bauchübungen machst, wird der bauch vielleicht straffer und unter dem speck kommen muskeln, aber der speck selbst geht nur weg, wenn du wie apus schon geschrieben hat abnimmst.
aber da bist du ja schon auf dem richtigen weg.

mit hilfe der naschis ist das speckbauchi bestimmt bald weg.

[mineralkerbe]

ist ganz einfach

fett wegschmelzen lassen durch das gute, alte kaloriedefizit.
muskeln aufbauen durch die guten alten situps/crunches.

beides zusammen ergibt auf dauer einen schönen bauch.

von letzteren bitte nicht mehrere hundert am tag, das ist schwachfug und bringt dich nicht weiter. 3x8 stück oder 3x10 oder irgendwas um den dreh, die dafür richtig hart und knackig, bis es brennt. langsame ausführung, nie entspannen, am obersten punkt richtig anspannen, evtl kurze pausen in die bewegung einbauen, gegengewichte auf die brust packen, es gibt viele intensivierungstechniken... das ganze dann alle 2 oder 3 tage, um regenerationszeit zu gewähren...

huhu

Ja das ich keine bestimmten Übungen machen kann um am Bauch abzunehmen ist mir klar,ich mein ja auch zur Unterztützung.
Also ich nehme ab und mein Bauch soll gestrafft (muskelaufbau) werden,damit er nicht bald haengt wie blöde.
Am besten sind da wohl Sit Ups?

Das nechste mal stell ich meine Frage genauer
Wer ja schön wenn ich mein Speck nur durch ein paar Bewegungen verliere

habe heut auch schon oft Crunchen gelesen?Is das das gleiche wie Sit Ups,oder doch anders?


Bye Bye


Edit: OK mineralkerbe unsere Post haben sich nun überschnitten,also is crunchen das gleiche wie situps?
Naja mehrer 100 am Tag werd ich wohl nicht schaffen,hab das grad mal versucht und nach 7 Stk tat mein Bauch schon weh *peinlich*

noch eine kleine Bitte

Habe es heute wohl nicht so mit der Rechtschreibung
Könnte ein Moderator oder aehnliches vielleicht den Thread titel Rechtschreibfehlerfrei schreiben?
Das waere Super

[mineralkerbe]

Zitat von nine1986 Naja mehrer 100 am Tag werd ich wohl nicht schaffen,hab das grad mal versucht und nach 7 Stk tat mein Bauch schon weh *peinlich*

perfekt

nach den 7 machst du eine oder zwei minuten pause und hängst nochmal soviel wie geht ran. und dann noch ein drittes mal. am nächsten tag sollte es schön bauchmuskelkater geben und am übernächsten tag die geschichte nochmal...

bei crunches geht man nicht so weit hoch wie bei situps und hat somit keine möglichkeit, per "schwung holen" nachzuhelfen. die bessere variante meiner meinung nach.