Hi!
Ich hab noch nie, soviele Muskeln aufeinmal gespürt... mir tut alles weh.. und morgens kann ich fast nurnoch durch die Gegend humpeln.
In den Oberarmen, Unterarmen, Schulter, Handgelenk, Oberschenkel, Waden und Po... alles tut weh.
Durch Sport hab ich das nicht verursacht, sondern durch mein Praktikum.
Ich mach seit Montag ein Praktikum bei einem Elektrobetrieb und bin da auf dem Bau dabei. D.h. Leiter hoch (sind noch keine Treppen in dem Rohbau), Über-Kopfarbeiten, Schlitzklopfen, Kabel ziehen usw.
Also jetzt meine Frage, wie krieg ich den Muskelkater schnell weg? Morgens gehts nämlich wieder weiter.
Ich creme mich ständig mit Voltaren ein und nehm auch morgens ne Voltaren Tablette.. aber helfen tut es nicht sonderlich viel.

Lg
Mietze

Reib dich mit Franzbrantwein ein... das hilft mir immer... das so 2x am Tag

Und direkt nach dem Sport warm duschen

http://de.wikipedia.org/wiki/Muskelkater


--> heißes Bad/Sauna lindern den Schmerz. Ansonsten kann man nur raten regelmäßig Sport zu machen, einmal richtig Muskelkater bekommen und dann dabei bleiben, so bekommst du den nur noch selten und eigentlich nie wieder so schlimm, wie beim ersten Mal.

Danke schön für die Tipps!
Hab aber am Montag direkt nach der arbeit lange und warm geduscht.. hat aber anscheinend nicht gewirkt.
Es sind halt einfach Bewegungen und Belastungen, die ich sonst nicht kenne.
Ne 2kg Maschine, auf ner Leiter, über Kopf zu heben und nen Schlitz klopfen ist schon heavy....
Meine Arme wollen auch nicht mehr hochgestreckt werden...

[mineralkerbe]

ich hab so ein japanisches heilöl (ich kann nächste woche mal nachschauen wie es heisst), das den muskelkater kurzfristig komplett vertreibt. dafür fühlt es sich an, als würden dir die eingeriebenen körperregionen abfrieren... dann lieber muskelkater. ich benutz das zeug höchstens, wenns die tage nach nem guten beintraining mit dem laufen kompliziert wird

Zitat von mineralkerbe ich hab so ein japanisches heilöl (ich kann nächste woche mal nachschauen wie es heisst), das den muskelkater kurzfristig komplett vertreibt. dafür fühlt es sich an, als würden dir die eingeriebenen körperregionen abfrieren... dann lieber muskelkater. ich benutz das zeug höchstens, wenns die tage nach nem guten beintraining mit dem laufen kompliziert wird

Ich glaub du meinst Tigerbalsam! Das hab ich auch, und wenn man das irgendwohin schmiert fühlt es sich auch so an, als ob man einfriert!
Minzöl is genauso.
Aber gute Idee, das werd mal ausprobieren..wobei ich das kalte Gefühl garnicht ab kann.
Hab mir mal in mein warmes Badewasser Minzöl reingekippt, weil das angeblich entspannend sein soll ich hab gedacht ich lieg im Eiswasser.

Ich habe gehört, dass Kaffee dem Muskelkater vorbeugen soll.
Ich kanns aber selber nicht beurteilen, da ich sowieso saumäßig viel Kaffee trinke .
Muskelkater habe ich zwar trotzdem manchmal, weiß aber nicht, ob der stärker wäre, wenn ich keinen Kaffee trinken würde.
L.G.

Das mit dem Kaffee hab ich auch schonmal gehört. Man soll den Kaffee vor dem Training trinken.
Am Montag hab ich aber Kaffee aufm Bau getrunken... naja vielleicht wärs ja noch schlimmer

[Lillend]

Minzöl hilft auch wirklich gegen Muskelkater und Verspannungen jeglicher Art. Habe ich deswegen auch immer im Haus - mein Freund ist praktisch ständig verspannt. Es fühlt sich zwar zuerst kühl an, die Haut und das Gewebe darunter wird aber eher warm.

Ansonsten hilft auch eine Wärmflasche. Aber die kann man logischerweise nur punktuel anwenden. Voltaren hatte ich auch mal ausprobiert bei Muskelkater hatte aber nix gebracht. Dafür wirkt's gut bei Rückenschmerzen.

Ich habe auch gelesen, daß man niemals kühlen soll bei Muskelkater. Stimmt das? Was passiert denn da so genau in den Muskeln?

~Lillend

[mineralkerbe]

nicht der kaffee sondern das koffein wirkt dem muskelkater entgegen. wenn dem so ist, will ich gar nicht wissen, was ich ohne koffein für nen muskelkater hätte Oo