[mondragon]

Hallo,

also ich jogge täglich 7km. Nun meine Frage ob das so geht mit der Ernährung

Morgens: 1 kleine Portion Schoko Kornflakes die brauche ich ^^
Vormittags: Obst
Mittags: Vollkorn also Brote und Gemüse, Salate bis ich richtig satt bin.
Vor und nach dem Joggen: Magerquark
Abends Vollkornbrote

Ist das denn sp i.o.?oder brauch mein Körper den quark net beim joggen ich dachte wegen des eiweißes

Gruß Mondi

[mineralkerbe]

da fehlt fett!

da ich deine portionsgrössen nicht kenne kann ich nichts genaueres sagen, scheint mir aber auch insgesamt viel zu wenig...