[Lilial]

Hallo ihr lieben..
in meiner Überschrift steht ja schon mein "Problem".. Ich wollte euch mal fragen, ob es normal ist, dass nach dem bauchmuskeltraining der bauch erstmal ein paar tage (1-2-3) hart ist und vorsteht... ich hab davon bisher nämlich immer panik bekommen und habs dann schnell wieder gelassen...
was sagt ihr dazu? geht das weg wenn ich weiter durchhalte oder steht der dann weiter so vor? oder mach ich einfach bei den übrungen was falsch?

würde mich über ein paar ratschläge freuen )

Gruß
Leo

[Läuferin]

Hallo Leo,

kann es sein, dass du eventuell einatmest anstatt auszuatmen, wenn du z.B. beim Sit up die Bauchmuskeln ansträngst.

Hört sich sehr danach an...

Lieben Gruß

Nadine

[Lilial]

uff keine ahnung muss ich die nächste zeit mal drauf achten... der bauch steht ja nur hinterher -also die drauf kommenden tage- vor...

[Lilial]

uff keine ahnung muss ich die nächste zeit mal drauf achten... der bauch steht ja nur hinterher -also die drauf kommenden tage- vor...

[Lilial]

habt iht sonst noch eine idee?? bin da ziemlich hilflos und weiß nicht, was ich machen soll...

[Leanee]

Ich hab auch so'n ähnliches Problem!!
Mein Bauch ist auch häufig so hart und sieht so aufgebläht auf, als wäre ich schwanger..
Sieht echt komisch aus und ich weiß auch nicht, woher das kommt... :-|

Ich mach auch regelmäßig Sit-ups... kommt das wirklich von falscher Atmung??? Oder gibt es noch andere Gründe?

Das Problem hatte ich jetzt noch nicht. Aber letzte Woche nachm Training hat mein Bauch sich erstmal einen Tag lang so angefühlt als würd er zerreißen. Hört sich komisch an. Naja

[mineralkerbe]

das nennt sich dann wohl muskelkater?!

keine sorge, davon werdet ihr keinesfalls dicker ^^
ich hätte, wenn ich nicht auf die haltung achte (und dazu gehört ein leicht angespannter bauch/rücken), auch ständig so ne aufgeblähte wampe. bei mir liegts aber eher an der nahrungsmenge (2-4kg/d), beim diäten sieht das ganze gleich viel besser aus...

[Lilial]

sicher dass das einfacher muskelkater ist?
wenn ich weiter trainiere wird der bauch denn dann auch wieder flacher? denn das sieht richtig dämlich aus, wenn der so vorsteht...

[mineralkerbe]

zum muskelkater: das war nur eine vermutung, ich weiss schliesslich nicht wie sich dein "zerreiss"-gefühl anfühlt.

zum "dicken bauch": ein trainierter bauch plus wenig körperfett ist im grunde immer flach (wenn man nicht gerade vollgefressen ist). ich wüsste keinen umstand (ausser einer hundebandwurminfektion oder einem tumor), bei dem der bauch trotz bauchmuskeltraining und diät zunehmend dicker wird

vielleicht lässt sich das mit einem bild besser beurteilen?!