Ziel erreicht, nicht mehr so viel Sport?

[Naddl]

Hallo!

Ich habe nun endlich mein Ziel erreicht, U70!

Im laufe des Jahres möchte ich noch auf etwa 65 Kilo kommen, dann bin ich vollstens Zufrieden.

Aaaaaaaaaaaaber: Wie schaffe ich es mein Gewicht zu halten? Momentan mache ich ja täglich Sport auf unserem Crosstrainer zu Hause. Täglich 30 min.
Soll ich reduzieren auf jeden 2. Tag? Oder ist das gleich zu arg runtergeschraubt?

Wie habt Ihr das gemacht?

LG Naddl

[Inez]

Ich würde an Deiner Stelle , solange Du es auch mit Spaß machst, so weiter Sport machen.Wenn jetzt irgendwann das schöne Wetter kommt würde ich es dann auch durch Fahrrad fahren oder walking erstzen.Denn ich denke im freien macht Bewegung noch sehr viel mehr Spaß und wird nicht Langweillig.Und solange Du Dich täglich bewegst kannst Du Dir vielleicht auch mal die ein oder andere "Sünde" erlauben.Und durch Sport wirst Du auch Dein Gewicht langfristig halten können.

[shiva]

aber dann "muss" man mehr oder/und "ungesünder" essen, wenn man sein gewicht halten will? denn wenn man nichts ändern würde, würde man ja weiterhin abnehmen!?

Jeden 2. Tag 1/2 Stunde Ausdauer genuegt sowieso. Hier mit
entsprechendem Puls oder Intervalltraining und man hat
eigentlich alles getan was Sinn macht.
Viel hilfreicher ist ein zusatzliches Krafttraining fuer die
"schlanke Linie". Wenn du das auch noch 3x die Woche
1/2 Stunde schaffst tust du langfristig eigentlich alles "Notwendige".
Machs dir am besten zur Gewohnheit ohne drueber nachzudenken.
Wenn du das erstmal "drin" hast spielt es auch keine Rolle alle
paar Monate 2-3 Wochen auszusetzen.

Selbst wenn es auf den ersten Blick bequemer ist gar keinen
Sport zu machen - auf nur etwas laengere Sicht ist diese Minimum
an Sport in Summe fuer die gesamte "Bequemlichkeit" , also den
Gesundheitsaspekt und den Wohlfuehlgrad die effektivere Loesung.

[shiva]

also ist 4mal die woche für ne stunde (zu) viel?

[Apus]

Zitat von shiva also ist 4mal die woche für ne stunde (zu) viel?

Nö.

Und wer sein Gewicht halten will, isst seinen Leistungsumsatz, fertig.

[Siya]

Ich würde weiterhin so viel Sport machen, wie Dir Spaß macht. Der menschliche Körper ist darauf angelegt, sich viel zu bewegen. Alles andere macht auf Dauer krank.


Ich weiss jetzt nicht, ob Du auch reduziert gegessen hast, aber bestimmt hast Du schon darauf geachtet, "vernünftig" zu essen. Jetzt sind halt zusätzlich wieder ein paar kleine "Sünden" erlaubt.

Weiter so

[Nezumi84]

den fehler hab ich damals auch gemacht als ich mein zielgewicht erreicht hatte, dass ich den sport reduziert habe und beim essen leider auch bissl geschludert habe.
die folge..in einem jahr 10kg mehr. also überlegs dir ob du weiterhin sport machst oder zunehmen willst. vielleicht auch einfach die sportart wechseln dann wirds nicht so öde.
ich mache übrigens jeden tag sport, mindestens 1 stunde das brauch ich einfach um stress abzubauen.

[monchi]

ich würde dir auch raten weiterhin sport zu machen - immer wenn ich damit aufgehört hab weil ich dachte ich will jetzt eh nurmehr gewicht halten hab ich wieder zugenommen...

[ASIEK]

ich würde,wenn ich meine gewicht erreiche,weiterhin sport machen,auf jeden Fall!
mach einfach spaß und ist so gesund!