schlank werden beginnt im kopf

[Eliane]

Hallo Zusammen,

Ich wende mich an euch alle bzw. an mehrere Foren, weil ich zum einen eigentlich Diät halte, zum anderen supergenervt bin, die Glücklichen unter Euch fragen möchte, warum sie es sind, diejenigen dies geschafft haben, wie sie das angestellt haben, und die, die quasseln einfach so:

da ich seit 2 1/2 Monaten versuche abzunehmen, und das ohne erfolg, interessiere ich mich nun für eine Umstellung die im Kopf beginnt.
Ich glaube nämlich, je verkrampfter ich versuche Kilos zu verlieren, umso schlechter funktioniert dies. Alles dreht sich nur noch ums Essen, um Kalorien, Bewegung, Umsätze etc. ich komme mir unfrei, unentspannt und unattraktiv vor. Vielleicht ist dieses Grundgefühl der Auslöser dafür dass meine Pfunde nicht purzeln, obwohl ich gut, gesund und nicht zuviel esse und zudem noch Sport mache. Im Gegenteil: seither ich versuche abzunehmen, nehme ich sogar zu. Und nach einem blick auf die Waage, werde ich durch gewonnene Pfunde nur noch unglücklicher, versuche noch strikter abzunehmen und verderbe mir dadurch noch mehr (Lebensfreude). Meine Vermutung: vielleicht läuft alles so miserabel, weil ich nicht mehr genieße und unzufrieden bin und meine Einstellung negativ ist.

deswegen meine Frage:
Hat jemand Erfahrungen mit "mentalem Training" ???

nach dem Motto: schlank werden, beginnt im kopf! ich stelle mir vor, dass es sicherlich Methoden gibt, sich selber besser anzunehmen, zufriedener zu sein und sich in seinem Körper wohler zu fühlen und das durch positiven "Zuspruch". durch diese veränderte Einstellung im Kopf und im Herzen zum Essen und dem eigenen Körper nimmt man dann auch eher ab. Als kleines Beispiel: Sich selber laut sagen, dass man attraktiv und toll ist bzw. sich nicht bei jedem Bissen Gedanken machen, wie viel man durch diesen zunehmen könnte. (Vermutung: wenn man sich bei jedem stück essen denkt, es könnte dick machen, tut es das auch!!!)

wenn jemand so etwas schon ausprobiert hat, kann er/sie mir sicherlich Tipps, Literaturhinweise oder Links im Internet an "die Hand geben".

Ich freue mich auf eure Antworten und einen interessanten Austausch!

Viele Grüße von Eliane

[ElGordo]

..schlankwerden beginnt im Kopf. Aber wenns auch im Kopf endet
wird sich nichts tun.

[SchNucKie]

Da ist etwas sehr, sehr Wahres dran!
Man muss das, was einem im Kopf vorgeht, z. B. weniger essen, gesünder essen, mehr bewegen auch umsetzen!!
Wäre schön, wenn man an´s sporteln denkt und dann dabei schon abnimmt!!

[Alex.]

@Eliane:

Erst mal Hallo,

ich habe auch noch nicht viel abgenommen, aber mein Umfang hat sich verkleinert. Nicht immer sagt die Waage das was auch wirklich stimmt denn gerade, wenn du Sport treibst, baut den Körper auch Muskeln auf, die auch wiederrum Gewicht bedeuten.

Versuche mal, dich nicht so zu verkrampfen. Stelle dich vor den SPiegel und sage dir:" Eigentlich fühle ich mich wohl, so wie ich bin, aber ein paar Gramm könnten wohl mal weg" - Ist Sauschwer, ich weiss, aber es wirkt.

Überlege mal, welche Diät du machst und ob das wirklich die richtige für dich ist! Vielleicht leigt es bei dir auch daran, das du Abends zuviel Kohlenhydrate isst. Bei meinem Stillstand habe ich auch diesen Tip bekommen, danke an dieser Stelle an Manolita.

So, mehr fällt mir nicht ein, aber das sind die ersten Tips und Tricks die ich bei mir sleber angewendet habe.

Also kram das MAßband raus, messe, heute, oder morgen. Lege das Ding mindestens 5 Tage weg, vergesse die Waage und Messe nach der Zeit noch einmal nach.


Liebe Grüße
Alex.

[Eli]

Hallo liebe Eliane,
ich antworte dir mal in diesem Thread, weil du hier ja auch schon ein paar Reaktionen erhalten hast.
Warum möchtest du denn abnehmen? Hast du in der Vergangenheit zugenommen und du möchtest dein altes Gewicht wiederhaben? Oder hast du schon immer so viel wie jetzt gewogen und du möchtest einfach etwas schlanker sein? Das ist nämlich wichtig zu wissen.
Du musst unterscheiden zwischen denen, die wirklich Übergewicht haben, und denen, die einfach "schlanker" sein wollen obwohl sie normal sind.
Du hast - zumindest wenn ich nach deinem Profil gehe - ein super Gewicht. Du bist bereits normalgewichtig, und da ist das Abnehmen doppelt schwierig. Denn du hast deinen "Set Point" schon erreicht und wenn du jetzt versuchst den zu unterschreiten, dann ist das richtig hart und erfordert neben dem festen Willen auch noch sehr viel Disziplin und Qual. Wenn du vor Kurzem ein paar Kilo zugenommen hast, dann sollte es kein Problem sein die wieder loszuwerden. Wenn du aber immer schon bei diesem Gewicht warst - dann wird es schwer. Neben einer ausgewogenen Ernährung mit gezielter Kalorienreduzierung musst du auch noch Sport machen um Fett abzubauen. Und das langfristig. Denn sonst nimmst du nach dem Ende der Diät wieder zu. Da reicht die Umstellung im Kopf leider nicht. Da muss man hart dran arbeiten.
Das ist meine Meinung dazu... Ich wünsche dir natürlich viel Erfolg beim Abnehmen!
Ganz liebe Grüße,
Eli

Eli hat geschrieben:
Du hast - zumindest wenn ich nach deinem Profil gehe - ein super Gewicht. Du bist bereits normalgewichtig, und da ist das Abnehmen doppelt schwierig. Denn du hast deinen "Set Point" schon erreicht und wenn du jetzt versuchst den zu unterschreiten, dann ist das richtig hart und erfordert neben dem festen Willen auch noch sehr viel Disziplin und Qual. Wenn du vor Kurzem ein paar Kilo zugenommen hast, dann sollte es kein Problem sein die wieder loszuwerden. Wenn du aber immer schon bei diesem Gewicht warst - dann wird es schwer. Neben einer ausgewogenen Ernährung mit gezielter Kalorienreduzierung musst du auch noch Sport machen um Fett abzubauen. Und das langfristig. Denn sonst nimmst du nach dem Ende der Diät wieder zu. Da reicht die Umstellung im Kopf leider nicht. Da muss man hart dran arbeiten.
Das ist meine Meinung dazu... Ich wünsche dir natürlich viel Erfolg beim Abnehmen!



Dem kann ich nur zustimmen.Mir gehts nämlich jetzt so.Ich hab mit dem Rauchen aufgehört und ca 7 Kg zugenommen.Die hab ich auch ziemlich schnell abgenommen,bis zu meinem alten Gewicht von 74 Kg.Dieses Gewicht hab ich schon seit Jahren,auch wenn ich mich damit nie richtig wohl gefühlt hab.Jetzt möchte ich mein Traumgewicht von 65 Kg erreichen.Und dafür muß ich mich wirklich ins Zeug legen,da es jetzt langsamer wird mit der Abnahme.Ich kann dir nur raten nicht aufzugeben,da sich das Durchhalten wirklich lohnt.Abnehmen fängt schon im Kopf an,indem man sich entschließt etwas gegen die Pfunde zu tun.Aber man muß die guten Vorsätze in die Tat umsetzen.Mit einen positiven Grundeinstellung fällt das natürlich leichter.
Viel Erfolg und verlier den Mut nicht.
LG loulou

[Eliane]

Danke für eure Ratschläge und euren Zuspruch!

ich weiß, dass ich normalgewicht habe. nur ist es so, dass ich vor nem Jahr bzw. vor nem halben jahr einfach noch 5 kilos weniger hatte und lange zeit (seit anfang 20) ein gewicht von 62 - 64 Kilos halten konnte bzw. da war mix mit halten, das war einfach so! nun hat sich das verändert und entsprechend will ich das ändern (mir kneifen die hosen und bald ist sommer
also nur soviel dazu eli: ich hab erst "kürzlich" zugenommen und wähle den wohl von dir beschriebenen schwierigen weg trotz normalgewicht ein paar kilos zu verlieren!
Und übrigens: ich setze schon vieles in die tat um: mir ist klar, dass man sich nicht nur schlank denken kann (schön wärs )
aber ich werd nicht aufgeben

Merci nochmal und n wunderschönes wochenende

Eliane