habe meinen stepper gestern mal wieder zum sportgerät umfunktioniert diente vorher nur als garderobe im schlafzimmer
nur ist jetzt meine frage wie benutze ich den richtig also bzw ab wann bringt der wirklich was
sollte ich nur einmal am tag oder so 2 3 mal wenn ich zeit habe und wie oft n der woche bin ein riesensportmuffel und hab mich daher nie damit beschäftigt aber nu mag ich doch was tun der sommer ruft schließlich und ich mag mich auch nicht umsonst abrackern
vielleicht könnt ihr mir da tips geben wie ihr das schafft
Also ich versuche mich alle 2 Tage auf meinen Stepper zu schwingen da ich erst angefangen habe steigere ich langsam die Dauer angefangen von 10min. zu 15 min. nun bin ich bei 20 min. mein Ziel sind 45 min. dazu mache ich dann noch abschließend einige Sit ups und evtl. mit Gewichten etwas Armübungen.
Damit habe ich schon mal 20 kg abgenommen.
Nur muss ich sagen auf dauer wird das dann auch öde ich glaub ein bißchen abwechsung muss man schon reinbringen sonst vergeht einem die Lust...
na ja bei dem wetter schaff ich es ehrlichgesagt nicht regelmäßig aufn stepper zu gehen da ich dann lieber draußen mit meinem zwerg stundenlang spazieren gehe dementsprechend hab ich dann auch meine abwechslung
und so bei ca 10 minuten bin ich auch ungefähr danach hab ich das gefühl meine beine fallen ab aber mit ein bisschen übung wird das schon
und alle 2 tage hört sich gut an
ich überlege ob ich mir bei ebay nich noch n rad holen soll mal schauen
Ein Trimmrad fuer in die Wohnung oder ein richtiges Fahrrad?
Ich wuerd mir lieber ein richtiges Fahrrad holen und dann draussen rumduesen.
Oder InlineSkates fahren oder Schwimmen
Da hat man jede Menge Abwechslung und trainiert verschiedene Muskeln (wichtig).
Am Tag bin ich auch meist mit meinen zwei Rabauken unterwegs aber ich denk um die Pfunde schneller purzeln zu lassen und die Haut zu festigen muss es schon etwas mehr sein.
Rad würd ich auch nur draußen fahren aber ich persönlich find es besser wenn man nicht auf dem Po rumsitz mir gefällt deshalb der Stepper auch so gut...inliner und schwimmen ist natürlich auch klasse
ich steppe auch alle 2 Tage ( momentan 20-25 min). Das mache ich abends beim Fernsehen. Da wird es nicht so schnell langweilig. Ich habe das Gefühl, das dann mein Stoffwechsel nochmal ordentlich angekurbelt wir. Am nächsten Morgen verzeichne ich immer eine kleine Gewichtsabnahme. An dem Kalorienverbrauch allein kann es ja nicht liegen (ca. 160 -200 Kcal zeigt mein Stepper an). Fahrradfahren, Spaziergänge und Aquafitness sind ansonsten das einzige das ich noch mache... ICH bIN EIN SPORTMUFFEL ! Aber auch diese kleinen regelmäßigen Dinge helfen den Grundumsatz zu erhöhen.
Viele Grüße von der Astrid
__________________
seit 13.1.2007: SPORTDUELL: 0 von 0 Minuten Duell der Bekloppten: orientierungslos Ü30: schauen wir mal
Astrid
Linear-Darstellung
