Diät Abnehmen - Naschkatzen

Callista · #1 (**permalink**) 13.03.2007, 17:40

Hallo!

Ich bin mir nicht sicher was folgende Frage angeht:
Nehmen wir mal an ich würde pro Tag 1600 Kalorien zu mir nehmen wollen, um abzunehmen. Wenn ich eine Stunde radfahre und dabei 500 Kalorien verbrenne, muß ich die 500 Kalorien dann auch wieder essen, um nicht zu wenig Kalorien "zu behalten"?
Aber dann bringt die Kalorienverbrennung beim Sport doch eigentlich gar nichts, oder?

Hab ich einen Denkfehler drin?
Wäre toll wenn mir jemand etwas dazu sagen kann!!

Danke und liebe Grüße
Callista

Nina1208 · #2 (**permalink**) 13.03.2007, 17:57

500 kalorien bei 1 stunde radfahren?

ganz abgesehen vom kalorienhaushalt bringt sport sehr viel. der kreislauf wird angekurbelt, man schwitzt sich schön aus (merkt man gut, weil der schweiß anfangs noch salzig ist und bei regelmäßigem sport irgendwann nicht mehr), und was vor allem wichtig ist: der körper wird geformt und gestärkt.

ich z.b. habe momentan das selbe gewicht wie vor zwei jahren. damals war ich aber austrainiert, jetzt bin ich es nicht. und mein körper ist formlos, weich, einfach schlabbrig.
wenn man regelmäßig sport macht, sieht der körper einfach besser und vitaler aus!

matte · #3 (**permalink**) 13.03.2007, 18:10

Zitat:

Zitat von Callista

Hallo!

Ich bin mir nicht sicher was folgende Frage angeht:
Nehmen wir mal an ich würde pro Tag 1600 Kalorien zu mir nehmen wollen, um abzunehmen. Wenn ich eine Stunde radfahre und dabei 500 Kalorien verbrenne, muß ich die 500 Kalorien dann auch wieder essen, um nicht zu wenig Kalorien "zu behalten"?
Aber dann bringt die Kalorienverbrennung beim Sport doch eigentlich gar nichts, oder?

Doch, klar! Du kannst mehr leckere Dinge essen

und nimmst trotzdem ab. Dein Körper wird straffer, Du baust mehr Muskeln auf, Dein Körper verbrennt die kcal schneller...

Vicky07 · #4 (**permalink**) 13.03.2007, 18:18

Müssen musst Du die 500 kcl nicht noch dazu essen. Du solltest eben unbedingt Deinen Grundbedarf essen. Mit Sport wird Dein Energiedefizit (also die Kalorienbilanz) eben "besser" um abzunehmen. Das die einfache Version (=seeehr unwissenschaftlich).

Ich selbst esse etwas mehr, im Durchschnitt 1700 bis 1800 kcl und nehme damit wunderbar ab. Auch an Sporttagen esse ich nicht mehr als diese Kalorien. Mein Grundbedarf liegt bei ca. 1650 kcl (plus/minus... je nach Gewicht und Berechnungsalternative)

An sonsten kann ich mich meinen Vorrednern anschließen.

Liebe Grüße,

die Vicky

ElGordo · #5 (**permalink**) 13.03.2007, 18:19

Sport und Ernaehrung zusammengenommen ist ein eigenes Kapitel.

Hier ein paar Anregungen:

http://www.johnberardi.com/articles/...ew_view_pr.htm

Es kommt auch darauf an was man isst und in welchem Verhaeltnis
man die Naehrstoffe Protein:Kohlenhydrate:Fett zu sich nimmt.

Callista · #6 (**permalink**) 14.03.2007, 12:58

Danke für Eure Antworten, ich werde mich jetzt mal durch den Link lesen.

Bin mir halt noch sehr unsicher weil ich meine täglichen Kalorien sowieso sehr schwer schätzen kann. Zusammen mit Sport wird es noch schwieriger.

Noch eine Nachfrage zu Nina1208:
Sind 500 Kalorien für eine Stunde Radfahren unrealistisch? Das ist eine ernsthafte Frage, denn mein Heimtrainer zeigt nach einer Stunde Training durchschnittlich 520 bis 550 Kalorien an. Ich habe auch noch eine Pulsuhr, die berechnet aber noch mehr Kalorien.
Ich nehme das ja nur als Richtwert, aber ich fände es schon wichtig zu wissen ob es dann nicht in Wirklichkeit z.B. nur 200 Kalorien sind.
Was kann man denn allgemein für eine Stunde Radfahren rechnen?

Danke und liebe Grüße
Callista

Honig · #7 (**permalink**) 14.03.2007, 13:43

Zitat:

Zitat von Callista

Bin mir halt noch sehr unsicher weil ich meine täglichen Kalorien sowieso sehr schwer schätzen kann. Zusammen mit Sport wird es noch schwieriger.

Lad Dir doch mal hier http://diaet.abnehmen-forum.com/rlin...et-daybook.de/ das Diättagebuch auf Deinen PC. Damit kannst Du sehr gut ausrechnen, wie viele kcal Du täglich zu Dir nimmst, kannst auch den Sport sowie eigene Nahrungsmittel hinzufügen.

Zitat:

Zitat von Callista

Sind 500 Kalorien für eine Stunde Radfahren unrealistisch? Das ist eine ernsthafte Frage, denn mein Heimtrainer zeigt nach einer Stunde Training durchschnittlich 520 bis 550 Kalorien an.

Ich habe einen 7 Jahre alten Heimtrainer, der mir für eine Stunde bzw. 20 km/h radfahren (soviel schaffe ich in einer Stunde, weiß ja nicht, wie viele km Du schaffst?) 728 kcal anzeigt

Bei www.fitrechner.de wird für eine Stunde Heimtrainer als Durchschnittswert 448 kcal angezeigt, die Wahrheit liegt also wohl irgendwo dazwischen

Ist mir aber ehrlich gesagt egal, hauptsache man bewegt sich überhaupt und es hilft auf jeden Fall beim Abnehmen

#8 (**permalink**) 14.03.2007, 13:48

mein Ergometer zeigt für 60 Min 318 kcal an und schaffe dann so 28 Km

Da es in etwa mit den Fitrechner Angaben übereinstimmt halte ich das bei ca. 80 Watt für realistisch.

Lg

Day

LockenJoe · #9 (**permalink**) 14.03.2007, 14:45

Kommt immer drauf an was Radfahren so ist. Wenn ich Radfahre (mit einem Schnitt weit über 20km/h) oder Mountainbike komme ich teilweise auf über 1000kcal/h.

Edit: Ich bin aber auch schwerer als ihr

Callista · #10 (**permalink**) 14.03.2007, 16:33

Hallo und danke für die weiteren Antworten!

Ich fahre in einer Stunde auch so 20km mit einer Geschwindigkeit zwischen 19 und 21km/h. Das behauptet zumindest mein 12 Jahre alter Heimtrainer.

Aber wenn ich mal ein bißchen google finde ich auch ähnliche Werte (um 500 Kalorien pro Stunde). Soll ja auch nur ein ungefährer Richtwert sein, aber es macht ja einen Unterschied ob es 300 Kalorien mehr oder weniger sind...

Liebe Grüße
Callista