Springseil

Hey!

Trainiert jemand von euch regelmässig mit einem Springseil?
Bringt euch das was?
Wie lange trainiert ihr so?
Ist das bei Übergewicht überhaupt gut?

Fragen über Fragen

Danke schon mal für antworten!

Lg

Day

[wuscheline]

Seilspringen ist sehr effektiv, für mich aber extrem anstrengend. Länger als 10 min. (mit kurzen Verschnaufpäuschen) schaffe ich nicht bei meinem Gewicht.

auf jeden fall sollte man langsam machen und keine extremen spünge machen .. gehen auf die gelenke und so bekommt man auch nicht wirklich gute kondition *g*

[Forrest]

Seilspringen ist super effektiv und auch super anstrengend (also für mich zumindest). Außerdem trainiert es die Kopf-Körper Koordination. Daher ist es auch ein Standardtraining beim Box-Sport. Bei starkem Übergewicht sollte man vorsichtig sein, da die Gelenke mit dem ca. 2-fachen des Körpergewichtes belastet werden (ist aber trotzdem weniger als beim Joggen). Wie bei allem macht's aber auch hier die Technik. Am Anfang springt man immer viel zu hoch und bleibt auch öfters hängen, mit der Zeit läuft's dann wie von selbst. Am besten mit kurzen Zeiten (z.B. 5 Minuten) anfangen und dann jeden Tag um eine Minute steigern.

CYA Forrest

[Sophrosyne]

Für mich mit meinem Gewicht eh nichts aber konnte das früher schon nicht leiden wenn dann brust und co (okay, hab auch viel) hoch und runter wackelt

Hat denn das ungefähr die gleiche Effektivität wie Trampolin springen?