Diät Abnehmen - Naschkatzen

loreley · #1 (**permalink**) 02.03.2007, 11:31

Mahlzeit Naschis!

Eigentlich müsste ich unter "ich bin genervt weil....." schreiben, aber Gejammer hilft mir ja jetzt nicht weiter.

Ich habe schon seit über einem Jahr Schmerzen, mal im Rücken, mal am Po und in den letzten Monaten gingen sie gar nicht mehr weg - im Gegenteil. Es wurde so schlimm dass ich mittlerweile nachts nicht mehr schlafen kann und morgens rumkrieche wie ne 90jährige! Nach vergeblichen Orthopädiebesuchen (sie haben nix, bauen Sie bitte Ihre Rückenmuskulatur auf!) hatte ich gestern ENDLICH mal ein CT. Es ist zwar schön dass ich jetzt weiß dass ich keine eingebildeten Schmerzen habe, aber DAS musste ja nun wirklich nicht sein, oder?

Mein Problem: ICH BIN EIGENTLICH EIN SPORT-JUNKIE ! und liebe vor Allem meine Joggerei. Meistens 2 - 3 x die Woche.

Weiß irgendjemand von Euch ob ich das weiterhin noch machen kann? Kennt sich jemand damit aus? Mein Arzttermin ist erst nächste Woche und freitags und sonntags bin ich sonst immer im Wald - ich könnt heulen wenn ich nur an ein Verbot denke :'(

Ich weiß, Schwimmen wäre ne Alternative - aber ich mache doch lieber im angezogenen Zustand Sport

mineralkerbe · #2 (**permalink**) 02.03.2007, 11:56

zuallererstmal: lass den kopf nicht hängen!

ich kenne bodybuilder und powerlifter (leider nicht persönlich), die nach einem bandscheibenvorfall eine therapie gemacht haben und danach ihrem sport wieder nachgehen konnten. klar wurden die von speziell ausgebildeten sportärzten und -therapeuten behandelt, ich will damit nur sagen: ES IST MÖGLICH.

mehr infos hab ich dir leider nicht dazu

wünsche dir dennoch eine schnelle genesung!

DaiseyD. · #3 (**permalink**) 02.03.2007, 12:05

Hallo Loreley,

also wenn Du einen akuten Vorfall hast, so rate ich Dir dringenst vom Joggen ab.
Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass in Deinem Fall die Wirbelsäule gestreckt werden soll und ich kann mir vorstellen, dass durch den regelmäßigen Aufprall beim Joggen, das Ganze ja noch viel heftiger gestaucht wird!
Dann versuch's doch lieber mit Walken, bis dass Du Deinen Arzttermin wahrgenommen hast.

Gute Besserung und lass' den Kopf nicht hängen,

Daisey

loreley · #4 (**permalink**) 02.03.2007, 12:32

ich werde versuchen den Kopf nicht hängen zu lassen - aber ein Schock war es schon. Und es ist natürlich schwer etwas loszulassen wenn es Spaß macht.

Klar kann man auch walken, aber wenn ich ganz, ganz ehrlich bin fand ich alleine das Anschauen von Walkern schon albern. Bitte jetzt keine faule Tomaten werfen, ich weiß NATÜRLICH dass es viel gelenkschonender ist und auch ne tolle Sportart. So war das auch nicht gemeint. Aber wenn Ihr mal an einem Sonntagmorgen bei uns im Wald laufen würdet - da braucht man fast schon Ohrstöpsel gegen die Horden von Rookies die sich da zusammenrotten und die Stöcke die ganze Zeit neben sich schleifen lassen und diese somit die ganze Zeit kratzenden Lärm machen!

Die Vorstellung demnächst damit verglichen zu werden macht mir Angst

protonenpumpenhemmer · #5 (**permalink**) 06.03.2007, 10:05

Hi,

also, wenn Du Rückenprobleme hast, solltest Du mit dem Joggen für's Erste aufhören bzw. es nicht damit übertreiben. Als Alternative würde ich es an Deiner Stelle mal mit Schwimmen ausprobieren. Dabei werden so gut wie alle Muskelpartien beansprucht, vor allem die Rückenmuskulatur wird gestärkt, was sich letztlich auch in einer größeren Stabilität Deiner Wirbelsäule auswirken und damit vermutlich Deine Beschwerden lindern wird.
Es gibt eine Menge Möglichkeiten, den Beschwerden eines Bandscheibenprolapses entgegenzuwirken, allein durch die richtige körperliche Betätigung. Isometrische Übungen, Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur etc.
Versuch mal, vor allem auch im Alltag, Dich bewusst so "rückenfreundlich" wie möglich zu bewegen, d.h. z.B. beim Bücken nicht vorn über beugen, sondern in die Knie gehen, bei Arbeiten an zu kleinen Arbeitsflächen (z.B. beim Spülen oder so) nicht den Rücken krümmen, sondern einen breiteren Stand einnehmen, richtiges Sitzen (gerader Rücken) usw.
Was ist denn beim CT rausgekommen? Hast Du einen Vorfall oder "nur" eine Protrusion oder was?

Lass auf jeden Fall den Kopf nicht hängen, Du würdest staunen, wie viele Menschen in Deuschland einen Bandscheibenvorfall haben und keinerlei Symptomatik dabei haben. Hat sich echt zu ner "Volkskrankheit" entwickelt.
Nicht, dass Du das falsch verstehst: Ich will Dein Problem nicht abtun, sondern nur zeigen, dass es durchaus etwas ist, was gelöst werden kann. Solange noch keine große Nervenwurzelreizung eingetreten ist, kannst Du mit Krankengymnastik und geeigneten Sportarten viel machen. (Solltest Dich nur auf jeden Fall noch mal von einem Fachmann beraten lassen. )Entweder vom Orthopäden oder Physiotherapeuten Deines Vertrauens. Wirklich gefährlich wird es erst, wenn Du Taubheitsgefühle und/oder Lähmungen z.B. in einem Bein oder Fuß spürst. In dem Fall solltest Du Deinem Orthopäden mal auf die Füße treten...

Gruß
DerJens

Tina75 · #6 (**permalink**) 06.03.2007, 17:05

Hallo,

da kann ich mich direkt anschließen - hatte mittlerweile den 2. Vorfall (oder Vorwölbung oder was auch immer...), und zwar, weil ich nach dem 1. Vorfall das joggen übertrieben hab (schlechte Schuhe, zu viel Ehrgeiz,...)

Naja, also völlig abschreiben würde ich das Joggen für die Zukunft nicht, im Moment aber: Finger weg von den Laufsachen!!! Das staucht die Wirbelsäule jetzt zu sehr, die Bandscheibe muss sich erstmal erholen und durch das richtige Rückentraining gestützt und stabilisiert werden!!

Mir hat damals lockeres Gehen auf ebenem Boden mit locker mitschwingenden Armen (also ohne Stöcke

) geholfen - dabei werden die Bandscheiben gut mit Nährstoffen versorgt (das hat mir dann aber auch erst die 5. Krankengymnastin verraten...)

Und, ganz wichtig: Such dir einen GUTEN Krankengymnast - die wissen bei Rückenproblemen oft besser bescheid als der Orthopäde (klar, die sehen ja auch den ganzen Tag nichts anderes und haben ausserdem die Zeit, verschiedene Dinge an dir auszuprobieren, bis sie finden, was dir am besten hilft...)

Hoffentlich konnte dir das ein bissl helfen,
jetzt erstmal gute Besserung,

Tina

magrathea · #7 (**permalink**) 25.11.2007, 15:00

Hallo,

dieser Thread ist zwar schon etwas älter, ich wollte aber keinen neuen aufmachen.....

Bei mir hat der Arzt auch vor 4 Wochen einen Bandscheibenvorfall (Lendenwirbel L5/S1 für die Eingeweihten) erkannt und Krankengymnastik verschrieben. Dort war ich jetzt schon 4x und durch die Übung, die er mir gezeigt hat, hab ich auch keine Schmerzen *Daumendrück*.

Als ich ihn nach Sport gefragt habe, meinte er, Joggen + Walken sollte ich sein lassen, am besten wär Rückenschwimmen. Ich hab mich jetzt im örtlichen Sportverein mal umgeschaut, sie bieten diverse Kurse für Wassergymnastik und auch einen Anfänger-Schwimmkurs für Erwachsene/unsichere Schwimmer. Den wollte ich auf jeden Fall besuchen, damit ich beim http://www.smilies.4-user.de/include..._water_065.gif
nichts falsch mache. Bisher war ich immer lieber am als im Wasser, ich hoffe, dass mit der verbesserten Technik dann auch der Spaß kommt. Leider fängt der Kurs erst im Januar an, ich würd lieber schon gleich loslegen

Hätt ich mir kurzem auch noch nicht träumen lassen!!!

LG

Tina75 · #8 (**permalink**) 26.11.2007, 16:05

Ja, vom Joggen wurde mir auch abgeraten - ich hab's trotzdem gemacht (als der Rücken wieder fit war), es einmal übertrieben und hatte prompt den 2. Bandscheibenvorfall... Schwimmen wird immer empfohlen, hat bei mir nich so gut geklappt, kaltes Wasser mochte mein Rücken nicht, und ich hab wohl auch nicht die beste Schwimmtechnik - so ein Kurs würde mir also auch gut tun...

Naja, momentan bin ich froh, wenn ich wenigstens irgendeinen Sport unterbringe - anfangen werd ich wohl demnächst wieder mit Spaziergängen an der frischen Luft, und dann mal wieder ins Studio...

Allen Rückengeplagten jedenfalls gute Besserung!!!

#9 (**permalink**) 27.11.2007, 14:20

ich hatte auch einen bandscheibenvorfall ( zw. den letzten lendenwirbeln) im letzten jahr. taubheitsgefuehl links bis in die zehen. am schlimmsten schmerzte der hintern, der oberschenkel und das fussgelenk.
spritzen, gymnastik und rueckenschule. 9 monate spaeter habe ich dann mit laufumfaengen von 2 km angefangen....heute kann ich an die 18km laufen.....aber egal wieviel ich laufe, die schmerzen im fussgelenk kommen immer wieder. bleibt so, manche sachen sind nach einem vorfall eben so stark in mitleidenschaft gezogen.

aber sprech mit deinem arzt, treffe keine entscheidung nach den meinungen die du hier liest. wichtig ist, dass dein arzt in sachen sport kompetent ist!

alles gute
grommeck