Fragen...

[Eliane]

Salut zusammen

seit gestern bin ich hier angemeldet und am "schmökern".
da ich seit januar (leider erfolglos :'( ) versuche abzunehmen, hier ein paar Fragen (nicht nur den sport betreffend) - vielleicht mach ich ja was falsch...

da ich morgens nie hunger habe, frühstücke ich nicht. daher kann es schon vorkommen, dass ich trotz frühem aufstehen (7 h) erst um 10/11 uhr anfange mit essen (meistens obst/müsli). über den tag verteilt esse ich dann relativ wenig (vor allem obst) und abend dann warm.

1. Frage: schadet es mir und meinem abnehmerfolg, wenn ich nicht frühstücke also spät zu essen anfange (sprich verwertet mein körper die dann zugeführte nahrung besser???)

2. Frage: ich jogge seit langem, aber seit 2 monaten mehr (2-3x die woche 45-60 min.) wie schnell baut sich muskelmasse auf?? meine ma meinte, kann sein, dass ich deswegen noch nicht abgenommen habe, weil sich meine muskeln aufgebaut haben) ???

3.Frage wie lange braucht es, bis sich der Grundumsatz wieder normalisiert (ich habe immer wieder 1x im jahr gefastet -das letzte mal jedoch vor gut einem jahr. kann es dennoch sein, dass mein grundumsatz sehr niedrig ist?).

so - vielleicht kann mir ja jemand zurückschreiben und mir tipps und Ratschläge geben, wie ich endlich einen weg finde, gut und gesund abzunehmen.

bis dann liebe grüße Eliane

[Cara]

Hallo Eliane,

zu deinen Fragen.

Grundsätzlich ist es egal, wann du isst. Dein Körper verwertet die Nahrung weder abends noch morgens effektiver, aber es heißt, man soll morgens ausgiebig frühstücken und dann lieber abends etwas zurücktreten, dann hat man den Tag über kein "Loch im Bauch" und isst abends nicht das Doppelte oder Dreifache.

Zu 2. Sooo schnell baut der Körper nicht Muskelmasse auf, vor allem nicht beim Joggen. Es könnte sein, dass der beanspruchte Muskel Wasser zieht, das ist so ein Phänomen, dass oft nach körperlicher Belastung auftritt. Z. B. wiege ich immer mind. 1 Kg mehr, wenn ich ordentlichen Muskelkater hab. Das du nicht abgenommen hast, könnte aber auch daran liegen, dass du das Falsche isst/Zuviel. Schreib doch mal auf, was du so gewöhnlich über den Tag verteilt isst und trinkst, vielleicht finden wir ja den Fehler

also mit dem nicht frühstücken habe ich keine guten Erfahrungen. Wenn ich morgens nicht esse, kann ich später am Tag essen was ich will, ich werde einfach nicht satt. Mit Frühstück passiert mir das nicht.

[Tobac3]

Ich glaube mit dem Frühstück verhält es sich so, daß wenn man morgens nichts ißt, der Körper irgendwie auf eine Art Sparflamme schaltet und dann den ganzen etwas weniger an Kalorien verbraucht... aber ich bin da kein Fachmann.