sport

[bia1206]

ich habe jeden Tag Fahrrad fahren (im Haus) ca im Tag 10km. und jetzt habe ich Muskelkater tut weh, soll ich Pause Sport oder muss weiter Sport??? Ja, ich möchte gern abnehmen! Bitte gern antwortet!

[bstrd]

hey hey...
wenn du muskelkater hast, solltest du eine banane essen und mal 1 tag pause machen .
Stell dir dein Muskel wie ein Hausdach vor... wenn ein Sturm aufzieht und dir die Ziegel vom Haus reisst.. wirst du als Hausbesitzer dein Dach verstärken, damit beim nächsten Sturm nicht das gleiche passiert.... Genauso ist das mit deinem Muskel, du hast den Muskel zu überanstrengt und dein Körper stärkt ihn gerade, wenn du jetzt weitermachst mit training wird sich der Muskel nie richtig erholen können und auch nicht wirklich stärken.

lg

[Tooler]

es gibt aber auch studien die besagen, das man trotz Muskelkater weitertrainieren kann - die Ruhephase sollte jedoch eingehalten werden

[bstrd]

Zitat von Tooler es gibt aber auch studien die besagen, das man trotz Muskelkater weitertrainieren kann - die Ruhephase sollte jedoch eingehalten werden

kp.. ich kenns vom kraftraining, sobald muskelkater eintrifft nur ausdauer

[Tooler]

mineralkerbe hat mal einen solchen Artikel hier gepostet im Sportbereich.wenn du lust hast kannst ja mal suchen

[mineralkerbe]

um es kurz zu machen:

wenn du muskelkater hast, die regenerationszeit für den muskel aber eingehalten wird (was oft schwer festzustellen ist) kannst du ohne bedenken wieder trainieren. ist die pause zu kurz ist ruhe angesagt, egal ob mk oder nicht. ob und wieweit das fürs cardio gilt weiss ich aber nicht, die studie wurde mit hanteltraining durchgeführt...

[bia1206]

danke alles!!

Habe noch eine frage: Wieviel min oder stunden Sport treiben im Tag??

[Tooler]

ich hab jeden Tag 1 Std Sport variierend zwischen cadio und fitness!

[mineralkerbe]

ich mach jeden tag 30min intervalltraining aufm hometrainer, dazu 3x die woche etwa 1std krafttraining...