Vibrationstraining - Wer hat Erfahrungen damit ?

[Astrid]

Hi, leider bin ich ein riesiger Sportmuffel. Ich weiß, ich weiß...."ohne Schweiß kein Preis". Meine Ernährungsumstellung plus FDH allein macht es auf Dauer ja nicht alleine...
Ich will demnächst mit Aquafitness starten. Hab ich schon probiert, machte auch Spaß, aber ist halt nur einmal die Woche. Ich hätte auch gerne etwas, was nicht so Zeitintensiv ist...

Nun habe ich vom Vibrationstrainnig erfahren (Vibrations Plate, Power Plate etc.). Ist es tatsächlich möglich, das es soo einfach sein sollte ??? Eigentlich habe ich da meine Zweifel, aber vielleicht hat ja jemand von Euch da schon Erfahrungen sammeln können. Angeblich nutzen die russischen Astronauten im all die Methode um länger oben sein zu können. Was ist Positiv, was ist Negativ und bringt es überhaupt etwas ?

Danke sagt Astrid

[Dubidai]

Hallo Astrid,

meine Mutter macht das regelmäßig, mit einem guten Gerät.
Sie sagt, es wäre sehr schweißtreibend und sehr anstrengend, sie hat jedes Mal Muskelkater hinterher. Dazu muss man sagen, dass sie eben wirklich gut trainiert ist.
So ein Rundumtraining dauert wirklich nur 20 min, muss aber 2 bis 3 Mal pro Woche absolviert werden und ist teuer.
Ich habs mal ausprobiert und weiß nicht, ob ich mich an die Vibrationen gewöhnen könnte.

Gruß,
Dubidai

[Astrid]

Hi Dubidai !

Danke für die Antwort. Hat deine Ma so ein Gerät zu Hause, oder geht sie irgendwo hin...Vielleicht hast Du ja einen Tip für mich wo in Berlin ich das Gerät mal ausprobieren könnte.

Astrid

[Dubidai]

Hallo Astrid,

Jopp Frauenfitness am Tauentzien hat solche Geräte, und zwar die richtigen Powerplates, die so 3 bis 4 Tausend € kosten. Wenn du dort Mitglied bist kannst Du unter viel betteln mal so ein Teil ausprobieren.
Fitcom in der Schönhauser Allee hat auch solche Geräte.
Vielleicht kannst du ja den Herstellern mailen http://www.power-plate.de und die sagen dir, wo es noch solche Geräte in Berlin gibt.

Grüße,
Dubidai

[kyra]

Ich habe 6 Wochen lang 2 x die Woche auf der Power Plate trainiert, neben meinem regulären Training. Es war nicht schlecht, aber ich hatte nicht das Gefühl, dass es mir zusätzlich wirklich etwas gebracht hat. Ich denke, dass ein Sporteinsteiger sicherlich super damit bedient ist.

LG
Kyra

[sportpabst]

Vibrationstraining ist derzeit DAS Forschungsgebiet in der Sportwissenschaft! Da liegt leider auch genau der Nachteil, weil eben noch nicht alle Facetten des Trainings bekannt, bzw. erforscht sind.
Das Prinzip ist folgendes: Durch die hochfrequenten Vibrationen werden die angesprochenen Muskeln (bei Squats z.B. die Oberschenkel, bei Liegestützen auf der Platte die Brust- und Schultermuskulatur) in besonderem Maße und zusätzlich natürlich die stabilisierende Muskulatur um ein vielfaches in der Sekunde gereizt, als es mit einem klassischen Training möglich wäre. Insofern ist das Training intensiver, aber auch effektiver (wahrscheinlich).
Derzeit lässt sich aber noch nicht sagen, daß alle Trainierenden gleich auf das Vibrationstraining reagieren! Man hat z.B. beobachtet, daß manche Probanden im Anschluß an das Training (6 Wochen) besser wurden, genauso viele aber auch schlechter. Im Vergleich 2 Wochen nach Trainingsende zeigten sich dann bei den "verschlechterten" Probanden Leistungssteigerungen. Das ist also ein bißchen individuell unterschiedlich mit der Adaptation auf das Vibrationstraining...

Wenn man das in einem Studio startet ist daher wichtig, daß die Trainer, die einen während der Übungen betreuen, auch wirklich in die Materie eingestiegen sind und nicht nur die Samstag nachmittag Fortbildung von 8-11h gemacht haben, bevor sie dann das Studio aufschließen mussten!
Falsche Frequenz und Übungen, wo zuviel Körpermasse in Vibration gerät können schädlich für das Gefäßsystem sein.

Gruß vom Sportpabst