°°°Joggen hilft das wirklich...??°°°

[marilyn-monroe]

Hallo zusammen

Ich möchte sobald es schöneres wetter ist und auch einbisschen wärmer wird wieder joggen gehen.
Jetzt allerdings stelle ich mir immer die Frage, wie viel hilft mir joggen wirklich? Ich möchte einerseits noch 6kg abnehmen und anderseits auch gleichzeitig eigenlich mehr meinen Körper straffen, schönere festere oberschenkel und bauch. Kann ich das mit joggen erreichen? Und wie lange müsste ich joggen um dieses Ziel zu erreichen? Es versteht sich allerdings dass ich nebenbei auch hanteltraining mache mit 2,5kg und hometrainer,seil springen,spazieren und auch bei schönem wetter fahrrad fahren.

Ich bin letztes jahr auch gejoggt im frühling und im sommer, am anfang 15min und dann auch 30-35min 3 mal die woche. Dadurch das ich noch zur schule gehe, kann ich nicht im sommer un im frühling jede woche joggen,geht leider nicht sondern meistens dann nur am wochenende sprich samstag und sonntag...und in den ferien hab ich eigentlich genug zeit um jeden tag zu gehen aber natürlich mit pausen.

Allerdings bekomme ich vom Joggen keine dickere beine,oberschenkel?

Ich möchte aufkeinen Fall breiter werden,sondern wirklich einen festeren körper bekommen,straffer halt?....


ich hoffe auch tipps und antworten von euch ;=)

grüsschen
mary

[mineralkerbe]

na du!

Zitat von marilyn-monroe Jetzt allerdings stelle ich mir immer die Frage, wie viel hilft mir joggen wirklich? Ich möchte einerseits noch 6kg abnehmen und anderseits auch gleichzeitig eigenlich mehr meinen Körper straffen, schönere festere oberschenkel und bauch. Kann ich das mit joggen erreichen?

krafttraining wäre sinnvoller. im grunde hilft joggen aber immer bei einer diät, um zusätzliche kalorien zu verbrennen. und darauf kommts doch letztendlich an oder?

Es versteht sich allerdings dass ich nebenbei auch hanteltraining mache mit 2,5kg und hometrainer,seil springen,spazieren und auch bei schönem wetter fahrrad fahren.

das training mit den 2,5kg wird dir rein gar nichts bringen. seilspringen, spazieren und radeln dürfte aufs gleiche rauskommen wie joggen, ist im grunde egal was du davon jetzt machst, wobei abwechslung nie schadet...

Allerdings bekomme ich vom Joggen keine dickere beine,oberschenkel?

so ein quatsch

Ich möchte aufkeinen Fall breiter werden,sondern wirklich einen festeren körper bekommen,straffer halt?....

und du glaubst wirklich dass du mit deinem training überhaupt breiter werden KANNST?
im übrigen wird die breite quasi nur von einem muskel, dem latissimus, bestimmt. und den strengst du nichtmal ansatzweise an...

[Cara]

Hallo,

mit Joggen kannst du gut abnehmen und straffst auch die Beine und den Po. Zusätzlich solltest du aber was für den Oberkörper/Bauch tun, denn diese Bereiche werden beim Joggen nicht beansprucht. Wie Mineralkerbe schon schreibt, 2,5 kg sind etwas wenig, ich bin ja auch eine Frau und mit den Unter-5kg-Hanteln im Fitnessstudio mach ich rein gar nichts! Eher so 6 - 10 Kg, kommt auf den jeweiligen Muskel an.

Hab damals auch so angefangen, hatte vorher null Sport gemacht und dann mit Laufen angefangen, mich immer mehr gesteigert, bis zu 4 - 5x die Woche jeweils 45 min, dadurch hab ich 8 Kg abgenommen. Später bin ich dann zu Krafttraining (zusätzlich zum Laufen, natürlich nicht mehr so oft) übergegangen. Ist für mich die ideale Kombination!

[marilyn-monroe]

danke ihr beiden.....villeicht kommen noch mehr antworten ;=) zu meinen fragen danke

[lune]

Also ich kann dir joggen auch nur empfehlen, wenn du dein Gewicht halten bzw. noch ein bisschen reduzieren möchtest.
Ich habe seid eh und je mit meinen Rundungen zu kämpfen.
Deswegen jogge ich schon seid ich 13 bin und in Kombi mit anderen Sportarten (Schwimmen und Inlinern) hat es mir immer geholfen mein Gewicht zu kontrollieren.
Es ist auch durchaus während der Schulzeit möglich, die Sunde joggen irgendwo dazwischen zu schieben .... hab auch kein Problem mir abends um 22 Uhr noch meine Schuhe zu schnappen und ne Runde loszudüsen mit der richtigen Kleidung, Musik und Motivation die ideale Sportart, wie ich finde

[Greenisland]

Joggen ist echt das Beste! Im Grunde Ganzkörpertraining, wenn man die Arme gut mitnimmt.
Du kriegst keine dicken Beine davon, hast du dir schonmal die "richtigen" Läufer mit ihren Spindelbeinchen angeschaut? Natürlich werden die Waden recht muskulös, aber nicht breiter als vorher. Einfach nur fester.
Für den Hintern finde ich fast Walken idealer. Beim Joggen verbrennt man mehr, aber das Walken (wenn man es richtig macht) geht ganz schön in den Ar***. Ich wechsel ab nach Lust und Laune, meistens Joggen, aber bin hin und wieder gegenüber einer Walkingrunde mit meiner Mitbewohnerin zusammen nicht abgeneigt.
Allerdings solltest du dich nicht so auf das Wetter festlegen, denn schön und warm ist es in Deutschland selten . Also lieber ein paar gute Sportsachen kaufen und den Schweinehund überlisten
Hau rein und machs gut!

[marilyn-monroe]

und wann kann ich mit ergebnissen rechnen wenn ich täglich auf den Crosstrainer steige für 30min

Ich möchte nämlich schon bis im Juli mein ziel erreicht haben, straffer körper und hosengrösse 36(jetzt 38...wann werde ich erste erfolge sehen können?

Wie ist das bei den anderen die trainieren, wann habt ihr es gesehen?

[Greenisland]

Also erstens denk ich, dass nicht jeder Körper für Hosengröße 36 gemacht ist. Zweitens - es kommt ja auch drauf an, was du nebenbei so isst, wie dein Körper auf den Sport reagiert.... ob du überhaupt gewaltig an Umfang abnimmst oder eher Fett gegen Muskeln tauscht... aber ein straffer Körper sieht auch in einer Größe größer einfach besser aus als ein schlaffer in einer kleineren Größe! Also mach einfach, es kann nur Vorteile haben!

[ralmoni]

Hallo Marilyn,
joggen + walken sind nicht "nur" Cardiotraining, sondern ein gutes Rundumprogramm.
Der Körper wird mit Sauerstoff geflutet, die Durchblutung wird angeregt, die Fettverbrennung läuft... und die Laune steigt.
Schau dir mal die Läufer an ( nicht die Kurzstreckensprinter), alle haben eine schmale und sehnige Figur. Breiter wirst du vom Laufen ganz gewiß nicht!
Ich weiß, dass sehr viele hier im Forum auf die Eisenbiegerei schwören wenn es um Figurformung geht. Da haben sie gewiß auch recht, aber alleinseeligmachend ist die Sache nicht. Mit Laufen und Gymnastik kannst du deine Figur ebenso gut modellieren.
LG, Ralmoni

P.S. Vor 12 Jahren habe ich bei einer Körpergrösse von 1,63m und einem Lebendgewicht von 78kg durch joggen und gymnastische Übungen (und natürlich entsprechender Ernährung) auf 57 kg abgespeckt. Damit hatte ich Konfektionsgrösse 34, bei besonders schmal geschnittenen Teilen 36.

[mineralkerbe]

Zitat von Greenisland ob du überhaupt gewaltig an Umfang abnimmst oder eher Fett gegen Muskeln tauscht...

das muss sich nicht widersprechen. ich verliere konstant an bauchumfang und lege dennoch muskulatur zu