[Fatjoe]

Bin schon etwas hier im Portal dabei aber hatte bisher einfach noch nix gepostet.

Kurz zu mir:

Seit ich denken kann ist zu dick sein ein Thema und jetzt nach dem Studium haben sich noch unnötiger weise 15 Kilo dazu gesammelt.

Größe 178
aktuelles Gewicht 91 Kilo

Bis vor 8 Wochen waren es noch 96. Zum kotzen ist einfach wirklich Sport bei 96 Kilo zumachen weil halt ersteinmal nix geht ( klar in 24 std geht halt nix) Das ist einfach die schlimmste Zeit, so unwohl wie man sich fühlt dabei noch Sport machen. Das ändert sich aber schnell wenn man merkt das andere Ernährung ein zwei Krankheiten und mehr Bewegung erste Erfolge erzielen.

bis 85 Kilo Oktober wäre Klasse. War schon während der Lehre im Fitness Studio und bei mir wachsen die Muskeln verdammt schnell, außergwöhnlich schnell meinte meine Ärztin. So verlieren ich kein Gewicht sondern bekomme nur mehr Muskeln.

Wie muß ein Training im Fitness Studio aussehen ( nachbrenneffekt ) das mein Körper nicht so schnell den Aufbau startet, trotzdem aber Gewicht verloren geht.

THX

[mineralkerbe]

hi.

hast du vielleicht ein paar eckdaten zu deinem aussergewöhnlichem muskelwachstum? das wird gerne überschätzt. in deinem fall solltest du die muskeln optisch deutlich wachsen sehen, wovon ich eher nicht ausgehe...
wie sehen denn die kraftzuwächse der letzten zeit bei diversen übungen aus? wie trainierst du zur zeit? wie ernährst du dich?

[ElGordo]

@Fatjoe
Auch wenn mir jetzt <mineralkerbe> wiederspricht,
aber mit einem Kaloriendefizit wirst du keine neue Muskelmasse
zulegen. Somit, iss *etwas* weniger als du brauchst, mach
etwas Ausdauer- und Kraftsport und du wirst leichter werden.
11 kg kriegst du so in etwa 5 bis 6 Monaten weg.

Selbst wenn du Gewicht verlierst kann deine Kraft zu
Beginn eines Krafttrainings durchaus schnell wachsen.
Und mit einem leichten *Kalorienueberschuss* kannst du durchaus
Muskeln wachsen sehen wenn du vorher gut beieinander warst.
Nennt sich glaub Memory-Effekt oder so.

Falls du mit einem kaloriendefizit arbeiten willst,
kann ich dir nur empfehlen die Kalorien moeglichst wenig zu
schaetzen und lieber alles genau abzuwiegen. Man verhaut sich
ganz ordentlich beim schaetzen, meint das war jetzt ein kleines
Haeppchen und dabei waren es 500 kcal oder mehr.
Erfahrungsgemaess.
Von nichts kommt auch nichts.
Weder Fett und Muskeln schon gleich gar nicht.
Sonst waere das Welthungerproblem hiermit geloest.

Wenn du was genau wissen willst must du objektiv messen.
Mit einem Caliper und einer Waage kannst du sehr genau die
Veraenderung deines Koerperfettanteils und deiner fettfreien
Masse bestimmen. Und ueber die Zeit siehst du wie sich was
veraendert. Wenn du dazu auch noch deinen Kalorienverbrauch
exakt kennst, kannst du alles steuern.

Wie gesagt objektiv messen. Muskuloeser aussehen kann einfach
vom verschwinden der Fettschicht kommen.