[USAMatt]

Hey

Bekomm nächstes Wochenende meinen Crosstrainer und fang ja dann erst an.
Überhaupt mit Sport also jetzt nich mit Crosstrainer an sich sondern ganz allgemein.

Ich frag mich halt wie oft ich trainieren soll und vorallem wie lange?
Und ab wann ich das steigern soll?


Hab sportlich überhaupt keine Erfahrung seit den letzten sagen wir 5 Jahren. Außer halt Schulsport oder vielleicht noch länger her.

Hab halt Fussball gespielt aber gut.


Matt

Hallihallo USAMatt!
Also, ich hab seit vorigen Jahr einen, also angefangen hab ich bei niediger Stufe, also 1er Stufe und auch den Widerstand minimal und bin so mit 15-20 Minuten angefangen, dann hab ich es immer mehr gesteigert, jeden Monat hab ich mir ein neues Ziel gesteckt und jetzt mache ich immer abwechselnd, mal voll Power, das heißt 22 Minuten für 10 Kilometer, aber in verschiedenen Sufen, man fäöngt mit leicht an und zwischendurch wechselt es bis zu ganz schwer oder meine andere Variante, wenn ich auf Ausdauer machen will, ist 45 MInuten für 20 Kilometer auf einer normalen 2-3 Stufe(mittel), das ist gut für die Ausdauer!
Aber bei allem, fang vorsichtig an, denn am Anfang ist es doch ganz schön anstrengend und auch schwer, aber ich bin sicher, Du schaffst das!
VIEL SPASS wünscht das trollchen!

[Cindrella]

Hallo USAMatt!

Also ich gehe jetzt seit fast einem Jahr zum Fitnessstudio und das täglich und bin da jeden Tag auf dem Crosstrainer. Ich habe so angefangen, dass die ersten 2 Wochen nur 20 Minuten langsam und bei einem Schwierigkeitsgrad von 3 gelaufen bin. Du musst erst das Gefühl bekommen, wie es ist auf dem Crosstrainer zu stehen und außerdem, da du keine Erfahrungen mit Sport hast, wäre das die beste Anfangsmethode. Und später kannst du dich immer steigern, zb in der Geschwindigkeit, im Schwierigkeitsgrad und auch in der Dauer. Hauptsache ist, dass du dabei nicht versagt! Du darfst dein Köper auf keinen Fall am Anfang überbelasten! Denn ersten vergeht dir dein Spaß dabei und zweitens macht dein Körper das nicht lange mit!
Ich mache jetzt, nach fast einem Jahr, jeden tag 1,5 Stunden auf Stufe 10 und mit einer Geschwindigkeit von 70-80 Umdrehungen pro Minute!

Ich hoffe, ich konnte dir helfen!

Liebe Grüße =)