Wisst Ihr da Bescheid?
Warum wird denn eigentlich immer geraten, nur 3-4 mal die Woche Sport zu machen und nicht jeden Tag? Hat das wirklich irgendeinen physiologischen Grund oder ist das nur Aberglaube?
hm keine ahnung ich denk wenn mans nich übertreibt und hochleistungssportler werden will isses egal...
wie die nette tante im fitnessstudio schon zu mir gesagt hat:
menschen sind als jäger geboren und haben früher auch viel mehr körperlich getan als heute... heute sind wir faul also gehen wir ins fitnessstudio (netter werbetrick übrigens )
will sagen: unsere im wald lebenden vorfahren haben sicher auch nich nur 4 mal die woche gejagt und die restlichen tage faul auf der haut gelegen ^^
Wenn es ums Krafttraining geht, hat das den Sinn, dass sich die Muskeln erholen. Wenn es ums normale Ausdauertraining geht, kann man das so oft machen wie man will und kann, da muss man auf den eigenen Körper hören.
Zitat: "will sagen: unsere im wald lebenden vorfahren haben sicher auch nich nur 4 mal die woche gejagt und die restlichen tage faul auf der haut gelegen ^^ "
schließ mich dem voll & ganz an & kann es nicht verstehen, wenn jemand irgendwas in der Art sagt von wegen, du sollst nur 3x in der Woche Sport machen. Am besten natürlich so oft wie möglich bewegen, denn genau das liegt in unseren Genen. Von daher würde ich auch auf Aberglaube tippen .
LG Schmetterling.
Die Muskeln sollen sich ja immer 24 Stunden erholen können.... hat mir zumindest mal jemand erzählt. Aber ich geh häufig Freitag, Samstag und Sonntag laufen und den Rest der Woche nicht (Zeitmangel). Schadet mir auch nicht
Man sollte einfach darauf achten, was einem gut tut, oder?
Die Muskeln brauchen einen oft sogar auch zwei Tage Pause. Je nachdem wie sehr man diese belastet hat. Bei jedem Krafttraining werden die Muskeln ja quasi "verletzt", bekommen eine Art Risse, die sich dann hinterher als Muskelkater identifizieren. Eben je nachdem wie sehr man die Muskeln beim Training gereizt hat. Das ist dann wie eine Art Verletzung die abheilen muss und während dieses Prozesses können sich auch die Muskeln aufbauen, aber dafür dürfen sie halt nicht zu stark beansprucht werden.
Beim Ausdauertraining ist es schon so, dass man dies jeden Tag machen kann, aber nicht immer in mit der gleichen Intensität. Also einen Tag mit hohem Puls, den nächsten dann mit niedrigerem Puls, dann kann man am dritten Tag wieder mit höherem trainieren.
Krafttraining kann man jedoch auch jeden Tag machen jedoch sollte man sich das komplette Training aufteilen z.B.: am ersten Tag Arme bzw. Oberkörper, am nächsten Tag die Beine und Bauch und dann am dritten Tag wieder Oberkörper usw...
Aber Pausen müssen auch sein, denn sonst besteht sogar die Gefahr das Muskeln abgebaut werden können anstatt dem Gegenteil.
Ich denke man kann ueber den Ruhepuls ermitteln ob es zuwenig, genug,
oder zuviel Sport ist den man macht. Bei zuwenig Sport ist der Ruhepuls zu hoch,
bei genuegend niedrig, und bei zuviel des Guten durch den Stresszustand
der mangelnden Regeneration wieder zu hoch. Ebenso sollte man seinen
passiven Bewegungsapparat, also die Gelenke, Sehnen und Baender im
Auge behalten. Gerade bei Gelenken gilt futsch ist futsch. Bei zuwenig
Bewegung gehen sie ebenso schneller kaputt als bei zuviel Bewegung.
Moeglicherweise ist das "3x pro Woche" ein goldener Mittelweg mit dem
man viel richtig und wenig falsch machen kann.
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..ein guter Gedanke kommt nie zu spaet.
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Linear-Darstellung
